Топ-2 глупых приёма похудения

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 7    (стать автором)
Дата: 2022-09-21      Просмотры: 2 496     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Речь пойдёт про:
А. Отрабатывание калорий на тренировках;
Б. Наказание за срыв в еде.

Прочие ошибки в снижении веса, рабочие и фуфловые диеты – всё это ежедневно Александр Добромиль выкладывает у себя в телеграме. Скажу просто: этот парень похудел на 35 кг.

Наказать себя за зажоры

В этом мало хорошего: вы делаете себе только хуже, когда устраиваете чересчур жёсткие тренировки в наказание за застолье. Погулял, наелся, выпил, а на утро просыпаешь и: «Да что же это? Опять сорвался/-ась» - начинаешь себя винить. И этот подход плох тем, что вы и хуже относитесь к фитнесу, и потакаете своей слабости (воздействуете на следствие, а не причину).

Скажите, долго вам удастся продержаться на силе воли в питании? Не есть чего-то запретного, ограничивать себя в выборе продуктов? Даже если и долго, то рано или поздно всё равно произойдёт срыв. По-любому! Сила воли конечна. А, наказывая себя тяжёлыми тренировками, вы скоро начнёте относиться к фитнесу как к пыточному инструменту: вам тяжело, вам плохо: «Боже, когда же уже это закончится?». А не закончится до тех пор, пока вы себя наказывать будете. И любая двигательная активность подсознательно будет восприниматься как страдания.

Занятия не должны приносить вам дискомфорт: на этом долго не уедешь, и через какое-то время вы сами себя лишите одного из инструментов здоровья, хорошего самочувствия и отличного внешнего вида. Имею в виду тренировки (одни из лучших программ для дома и зала – у нас).

А вот если бы спорт приносил вам удовольствие, то было бы всё иначе. Посмотришь на некоторых, как они корячатся со штангами/гантелями, семь потов с них стекает, а они всё равно идут и идут в тренажёрку. Ещё при этом рассказывают, что им пипец как нравится то, что они делают. И вот с такими людьми те, кто наказывает себя, находятся на разных полюсах. Потому что одни кайфуют (и выглядят хорошо), а другие страдают (и тоже могут выглядеть хорошо, но какой ценой это даётся?).

Знаете, кто обычно себя наказывает? Те, кто постоянно худеют. Постоянное похудение – это топтание на одном месте без достижения своей цели. Таким людям постоянно что-то нельзя, они постоянно из-за этого ограничения срываются, и снова наказывают себя. Похоже на порочный круг. Да и не бывает постоянного похудения. Если диета постоянная, то это и не диета вовсе.

Отрабатывать съеденное на тренировке

Этот случай очень похож на предыдущий, но тут человек не столько страдает, сколько остаётся должным сам себе. Давайте сравним это с обычным займом денег (наверняка почти каждый занимал когда-то). Можете вспомнить свои ощущения в те моменты?

Когда вы занимаете деньги, ощущается прилив радости: «Я получил нужную сумму, да ещё и так легко! Теперь смогу решить свою проблему или приобрести то, чего так долго хотел. А потом заработаю и всё отдам». Знакомо? А когда приходит время отдавать долг (и даже средства для этого появились), скажите, тяжело расставаться с деньгами, которые вы заработали собственным трудом? Тяжко, жалко, со скрипом в сердце это происходит: те деньги, что ты занял, ты воспринимаешь как свои; а те, что заработал – тем более.

И вот простой вопрос: любите ли вы отдавать долги? Лично я (и такое же мнение у людей у моего круга общения) – нет. Поэтому и занимать – не занимаю. Аналогичная картина и с тренингом: наел калорий, получил удовольствие, хорошенько оторвался за столом, мол, потом отработаю. А когда приходит время действительно отрабатывать – фигушки. Никто не любит отдавать долги: все хотели бы, чтобы им их простили.

И снова мы возвращаемся к негативному отношению к спорту: эту уже не инструмент наказания, как в первом случае, но воспринимается как что-то негативное (типа «Я должен», а должником быть никто не хочет). И в какой-то момент может произойти так, что вы и не отдадите самому себе долг – не отработаете наеденное.

Выход

Знаете, что общего в этих двух ситуациях? Наказать себя (или отработать калории) гораздо легче, чем взять и измениться. Ну чтобы один раз похудеть (и всё), а тренировки приносили удовольствие. Для того, чтобы наказать себя, решимость не нужна: наказал, пострадал, живёшь дальше (а в жизни ничего не меняется). И такой подход к похудению – это снятие с себя ответственности, потакание своей слабости, что вы не можете решиться на изменение своих привычек и стиля жизни!

А вот на что действительно нужна решимость, так это на принятие решения об изменении себя и своих привычек. Даже если вы не готовы к радикальным изменениям в своей жизни, хотя бы перестаньте париться по поводу наказания или того, что вы кому-то что должны.

Смотрите, вы решили получить удовольствие и наелись «от пуза». Ну и круто! И не нужно потом над собой издеваться, устраивая ад, а не тренировку. Поступите умнее: недоедайте по чуть-чуть все остальные дни, тем самым компенсировав съеденное.

И не нужно никакие калории отрабатывать на занятии. Точно так же можно либо в остальные дни недоесть, либо провести ещё одну тренировку на этой неделе. Комфортную и без лишнего напряга тренировку.

По сути, ваши зажоры (употребление запретных и любимых продуктов или элементарное переедание) – это читмил. Когда вы сегодня даёте себе волю и едите всё, что хочется, но в остальные дни держите диету – это и есть читмил. А вон те все негативные последствия (наказание, долг) – уберите нафиг, они только вредят.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Студийное оборудование пилатес https://pilates-plus.ru/.