Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата: 2018-11-12      Просмотры: 252     Оценка: 5.0
Все статьи автора >>
Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав

Бренд: Maxler

Состав на 100 гр  
Креатина моногидрат 100

Подробный состав

Creatine Monohydrate от Maxler: полный составк

Моя оценка

Кол-во креатина Цена Общая оценка
5+ 5 5

Эффективность

Данный креатин (как и все остальные креатины) нужен для следующих целей:

  1. Увеличение силовой выносливости. То есть один и тот же вес вы сможете поднять на 1-3 повторения больше.
  2. Рост мышечной массы и силы (за счёт роста силовой выносливости).
  3. Задержка воды. Креатин задерживает 1 - 2 литра воды в организме. Если у вас проблемы с суставами, то это благотворно скажется на их состоянии - будут меньше болеть.

Помимо вышесказанного, нужно учесть, что эффект от использования креатина наступает не сразу, а спустя 7 - 10 дней. За это время он должен накопиться в мышцах, а это происходит не сразу. После его отмены, накопленная вода сливается за 2 - 3 дня.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой - во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
  • Принимать до или после тренировки / еды - не имеет значения.
  • Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости - как хотите.
  • Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма - без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

  • При весе до 60 кг 5-8 грамм.
  • При весе до 80 кг 8-10 грамм.
  • При весе до 100 кг 10-15 грамм.
  • При весе более 100 кг 10-20 гамм.

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.

Аналоги

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама