Вы здесь: Калькуляторы

Определение мышечной массы тела

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2011-09-10 Просмотры: 466 591 Оценка:

4.7

Все статьи автора >>

Вес Рост

Толщина складок (мм):

1. На бицепсе
2. На трицепсе
3. На предплечье
4. На бедре спереди
5. На голени сзади

Обхват (см):

1. Бицепса (расслабленный)
2. Предплечья: макс
3. Бедра: макс
4. Голени: макс

Здравствуйте. Для определения мышечной массы вашего тела вам необходимо 2 инструмента. Это штангенциркуль и портняжная лента. Лучше чтобы все измерения проводил другой человек, а не вы сами.

Штангенциркулем измеряем толщину кожной складки (кружочки на картинке). Оттягиваем пальцами кожную складку и слегка сдавливаем её штангенциркулем. Давление должно быть не сильным. Данные заносим в миллиметрах.

Портняжной лентой измеряем обхват частей тела (линии на картинке). Бицепс меряем в расслабленном состоянии. Данные заносим в сантиметрах.

Для справки скажу, что у женщин средние показатели количества мышечной массы – 36 %. У мужчин – 40% – 45%. У спортсменов – 45% - 50%. У профессиональных бодибилдеров – до 70%.

С уважением, Тимко Илья.