| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Особенности тренировок раздельным методом![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2012-08-15 Просмотры: 299 242 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Суть очень проста. Вы делаете первый подход первого упражнения. Отдыхаете. Затем переходите ко второму подходу. Когда «разделываетесь» с первым упражнением – отдыхаете и переходите ко второму. И так далее всю тренировку. Это самый простой и популярный способ выполнения тренировки. И всем новичкам я советую начинать с него. Он отлично подходит для увеличения силы и массы мышц. Но не годится, если дело касается похудения. Слишком низкая интенсивность тренировки. Занятия при таком подходе имеют чисто силовой характер и далеки от аэробики. Но даже если вы пришли в зал с целью похудеть, но не имеете за плечами опыта тренировок, вам лучше первый месяц потренироваться раздельно. А потом уже переходить на более сложный вариант – суперсеты. При раздельном методе обычно самые тяжёлые и энергозатратные упражнения ставят в начало тренировки, когда больше сил. То есть начинают с базовых упражнений, а заканчивают – второстепенными. Кроме того, этот метод позволяет полностью выложиться в каждом отдельно взятом упражнении и подходе. Чего нельзя сказать о суперсетах и круговом методе. Довольно часто в тренировках используют комбинированный вариант, где требуется акцент на какие-нибудь группы мышц. Как, например, комплекс упражнений для мужчин с упором на руки. В общем сказать мне по этому вопросу больше нечего )) Посмотрите внизу таблицу для большей наглядности. И да пребудет с вами сила!
Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и этого сайта. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
Geely Москва - джили модельный ряд и цены в москве. . Торф в серпухове земля с доставкой в серпухове. . https://rusnerud.ru/mitishchi/keramzit купить Керамзит.
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|