Фейсбилдинг: мимика и привычки - причина морщин

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-04-11      Просмотры: 17 673     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Примерно к 25 годам человек начинает замечать возрастные изменения на своем лице. У одних появляются гусиные лапки, у других - носогубная морщинка. Причина подобных изменений лица – активная мимика и мимические, поведенческие привычки. Теперь о каждой зоне лица более подробно.

Лоб

Горизонтальные морщины на лбу - причина их, неконтролируемое и частое поднимание и вздергивание бровей вверх. Морщина между бровями возникает из-за сведения бровей к переносице, это движение сопровождается такими выражениями лица, как внимание, усилие. У людей испытывающих периодически головные боли, так же брови немного сведены на встречу друг к другу.

Чтобы убрать морщинки на лбу, нужно научиться контролировать движение затылочно-лобной мышцы, мимику. Для этого есть один прием. Когда находитесь дома, наклейте пластырь на лоб, он будет Вам мешать при поднятии или сведении бровей. Такой простой способ помогает выработать новую привычку - не хмурить лоб. Примерно за 1-2 недели отучитесь активно двигать бровями. Пластыри продаются специальные косметические, но подойдет и обычный на шелковой основе, например.

Расслабляем лоб так:

1. Положите ладонь или 2 пальца над каждой бровью на лоб, зафиксировав надбровные дуги. 2. На вдохе поднимаем глаза вверх, с выдохом опускаем глаза вниз.
2. Мышцу расслабляем, ладонью или двумя пальцами сдвигаем мышцу и кожу вниз.
3. Задерживаемся на несколько секунд.

Глаза

Гусиные лапки-обладатели таких морщинок часто жмурятся и улыбаются. Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому все сжимания круговой мышцы глаза не проходят бесследно.

Что делать?

1. При проблемах со зрением очки или линзы помогают гораздо лучше, чем фокусировка, прищуривание и оттягивание угла глаза в сторону.
2. Защищайте глаза от солнца.
3. Когда находитесь дома, нанесите питательный крем плотным слоем на кожу вокруг глаз, исключая зону подвижной части верхнего века.

Круговая мышца глаза - сфинктер, поэтому чтоб снять напряжение с зоны глаз, широко распахните глаза, как будто удивились , выпучите их, а затем расслабьте. Повторите 10-15 раз. Это упражнение помогает раскрыть взгляд, укрепляет круговую мышцу глаза и избавится от морщинок. Следите за тем, чтоб брови не поднимались вверх при выполнении этого упражнения, если это происходит - положите ладонь на лоб и придерживайте брови.

Носогубная зона

Носогубный залом - четко очерченные полосы от носа до рта (не путать с носогубной складкой) -появляется у любителей поджимать губы и сжимать челюсть. Здесь совет простой: ходите с чуть приоткрытыми губами, не сжимайте челюсти.

Круговая мышца рта - сфинктер, она образована мышечными пучками, которые подходят к верхней и нижней губам от других, ближайших к ротовому отверстию мимических мышц. Краевую часть формируют пучки щечной мышцы, мышцы, поднимающей верхнюю губу, мышцы, поднимающей угол рта, мышцы, опускающей нижнюю губу, мышцы, опускающей угол рта, и др. Поэтому сжав губы, Вы спазмируете все мышцы центральной части лица.

Расслабить круговую мышцу рта поможет простое упражнение, подуйте через губы: «Брррррр…». Чтоб понятнее было, когда дети играют, они так изображают как едет машина.

Убрать существующий носогубный залом и снять спазм с мышц центральной части лица помогут надувательные упражнения.

1. Можно надувать щеки вместе.
2. Попеременно, то левую, то правую.
3. Перекатывать воздух по и против часовой стрелки.
4. Надувать верхнюю и нижнюю губу.

Одна из причин образования носогубной складки - неправильная осанка и посадка головы. Следите за осанкой!

Шея

«Кольца Венеры»- горизонтальные морщины , опоясывающие шею. Причина этих колец скрыта в привычке сутулиться. Нужно укреплять мышцы спины, меньше наклонять голову, смотря в телефоны.

GO на тренировку!

Итак, в течение дня найдите пару минут для себя. Закройте глаза и мысленно пройдитесь по всем зонам лица. Лоб - опускаем брови вниз, глаза - расслабляем, центральная часть лица - разжимаем челюсть и губы, поднимаем голову и расправляем плечи. Будьте красивы!

В комментариях можно задать вопросы, отвечу. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – пишите мне в контакте. Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу.

Р. S. Кто смелый - выкладывайте свои фото и будем вместе разбираться в проблемах мышц лица и определять, какая мышца спазмирована, какие мышцы надо подкачать. На следующей неделе видео постараюсь записать с упражнениями.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ