Собираю на новый комп для работы над сайтом. Помогите деньгами
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Упражнение для нижнего века (зона глаз)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 10    (стать автором)
Размещено: 2016-09-02    Просмотров: 4 439
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Упражнение для нижнего века

Зона: глаза

Эффективность. упражнение помогает укрепить вековую часть круговой мышцы глаза, нижнее веко. Предотвращает и корректирует морщины и складки на веке, предотвращает провисание нижнего века.

Основные мышцы. Вéковая часть круговой мышцы глаза. Вéковая часть является продолжением глазничной части и располагается непосредственно под кожей век. В ней в свою очередь выделяются две части - верхняя и нижняя. Они начинаются соответственно от верхнего и нижнего краёв медиальной связки века и направляются к латеральному углу глаза, где прикрепляются к латеральной связке века.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 20 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения интенсивно поморгайте глазами для снятия напряжения с мышцы.

Упражнение для нижнего века - видео

Описание упражнения

Ставим указательный и средний пальцы в уголки глаз, фиксируем кожу и круговую мышцу глаза в двух точках, взгляд перевести вверх, лоб при этом расслаблен (старайтесь не морщить лоб и не напрягать брови). Подтягиваем вверх нижние веки, как будто щуритесь только нижним веком. Под пальцами вы будете ощущать работу мышцы.

Если во время выполнения упражнения глаза слезятся или устают, переведите взгляд прямо на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и продолжите выполнять движение. Выполняйте упражнение в спокойном, медленном темпе, на последний счет статическая задержка на несколько секунд , для этого подтяните нижнее веко к верхнему, задержитесь в таком положении и расслабьтесь.

Другие упражнения для этой зоны лица

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама