| |||||||||||||
| |||||||||||||
Влияние жидких углеводов на уровень силы![]() Место в рейтинге авторов: 12 (стать автором) Дата: 2011-10-13 Просмотры: 15 588
Способны ли энергетические напитки выполнить эту двойную задачу? Речь идёт о тех же самых напитках, которые употребляют спортсмены, занимающиеся видами спорта, требующими выносливости. Результаты, полученные в ходе разных исследований, довольно противоречивы в том, что касается возможностей энергетических напитков улучшать показатели силы в том случае, когда их принимают во время тренировок. Когда занятие спортом длятся менее 60 минут, влияние подобных напитков на результаты будет, скорее всего, ограниченным. Однако по прошествии этого периода времени эффективность напитков, содержащих углеводы, имеет все шансы проявить себя. Таким образом, продолжительность физических нагрузок служит важным фактором, определяющим необходимость использования подобных напитков. Чем дольше длится тренировка, тем больше энергии мышцы вынуждены черпать из собственных запасов. И в конце концов эти запасы оказываются полностью израсходованными. ![]() Хотя исследования не выявили увеличения силы, они всё же показали, что приём углеводов во время физических нагрузок сберегает запасы мышечного гликогена. Так, приём жидких углеводов до и во время 39-минутной тренировки в два раза снизил затраты мышечного гликогена у мужчин, выполнявших упражнения для развития мускулатуры (G. Haff, 2000). При приёме плацебо уровень снижения составил 26%, а при приёме напитка, содержащего углеводы, - 13%, хотя в ходе данной тренировки достижения не были улучшены. Тем не менее, благодаря большей сохранности энергетических резервов, процесс восстановления организма после физических нагрузок был более лёгким и быстрым. Это очень важно для спортсменов, которые тренируются каждый день, а порой и по несколько раз в день. В данном случае энергетическое действие напитков будет носить продолжительный характер. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|