Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата: 2016-01-28      Просмотры: 19 085     Оценка: 5.0
Все статьи автора >>
Когда и как часто нужно принимать предтренировочные комплексы?

Здравствуйте. Сейчас этот тип спортивного питания довольно распространён и востребован. Дело в том, что в ритме современной жизни, когда человек работает весь день, а поздно вечером приходит на тренировку, то у него просто уже не остаётся сил на то, чтобы потренироваться. И многие люди прибегают к предтреникам, чтобы хоть как-то взбодриться. В этой статье я раскрою вам 4 самых популярных вопроса по предтренировочным комплексам.

Можно ли принимать предтреники каждый день?

Скорее всего – нет. Дело в том, что подавляющее большинство предтренировочных комплексов содержит в себе набор веществ, которые стимулируют психику. Наиболее часто встречающиеся и мощные из них, это:

Именно они и дают такой эффект, что вас начинает «штырить и переть» после употребления предтреника. Так вот, подобная пруха, конечно, является хорошим помощником в тренировках, однако, когда вы уставший и разгоняете свою психику таким вот образом, то вы как бы берёте у организма в долг. А ритм современной жизни такой, что вы далеко не всегда вовремя сможете отдать этот долг и хорошо отдохнуть.

Поэтому, если впереди предстоит тренировка, а сил на неё нет, то задайте себе вопрос: нужно ли вам отдохнуть немного, или нужно пахать, несмотря ни на что? Если вы выбрали второй вариант, то да, предтреник вам нужен. Однако, если вы будете выбирать второй вариант на каждой тренировке. То рано или поздно поплатитесь за это глубоким и продолжительным упадком сил.

Если же вы сможете найти такой предтреник, где нет вышеперечисленных веществ, то можете его использовать не только перед каждой тренировкой, но и вообще, каждый день. Таким предтреником является, например, Animal Pump от Universal Nutrition. Можете его хоть каждый день пить. То есть вам в любом случае нужно решить, для каких целей вам нужен предтренировочный комплекс и нужно внимательно ознакомиться с его составом.

Какая должна быть разовая дозировка?

Дозировки у всех препаратов разные. Как правило, производители указывают небольшие дозировки. Это значит, что есть смысл начать употребление с однократной дозировки. Это вполне безопасно. Когда вы прислушаетесь к своему организму и пойметё, что никаких побочных эффектов не наблюдается, то дозировку можно увеличить в 1.5 – 2 раза. А мужчинам при большом весе тела и большом опыте тренировок иногда даже и до 3-х раз (но это крайний случай).

Как долго можно использовать предтреники?

1. Если вы используете предтреник от случая к случаю, то можно хоть всю жизнь без перерыва.

2. Если вы используете предтреник чуть ли не каждый день, и он содержит кофеин / гуарану / герань, то не советую больше месяца.

3. Если же вы принимаете предтренировочный комплекс каждый день, и он не содержит эти вещества, то есть слабо стимулирует вашу психику, то можно и несколько месяцев подряд.

Предтреники можно пить только перед тренировкой?

В принципе, нет. Если вы еле-еле встали утром и вам предстоит какое-то дело, которое потребует много энергии, то можно это расценить как тренировку и выпить предтреник с утра. Только помните, что действие таких препаратов примерно 3 – 4 часа. И помните, что нельзя принимать больше 1 раза в день.

Выводы

Лично я советую брать реально мощные предтренировочные комплексы, чтобы вас как следует «штырило» от них. Иначе, какой в них тогда смысл? Однако, взяв такой препарат – используйте его от случаю к случаю. Ну, например, 1 – 2 раза в неделю. А если собрались его пить перед каждой тренировкой, то принимайте в таком режиме не более месяца. Кстати, пить такие препараты лучше примерно за 30 минут до тренировки. Вот вам подборка довольно суровых предтреников:

Только не переборщите. Удачи!

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИСЬ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама