| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Отжимания от лавки сзади с резиной![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2019-03-09 Просмотры: 24 725 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Дополнительные - передняя дельта и большая грудная Сложность выполнения - средняя Отжимания от лавки сзади с резиной - видеоКупить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener. Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение). Вес и количество повторений для новичковДля мужчин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода.Для женщин: хоть сколько-нибудь повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышцОписание упражненияНоги должны быть прямые. Высота лавки для рук и лавки для ног должна быть примерно одинаковая. Руки советую полностью выпрямлять в локтях. Основные фишки 1. Лучше всего не отжиматься от лавки сзади, а отжиматься между двумя лавками. Так более физиологично для плечевых суставов. 2. Следите, чтобы спина была как можно ближе к краю лавки, а туловище двигалось только вверх – вниз. А не вперёд – назад. 3. Ширина постановки рук – немного шире плеч. Локти при отжиманиях должны смотреть назад. 4. Опускаться желательно так, чтобы плечо было ниже локтя или вровень с ним. А вверху нужно полностью выпрямлять руки. Похожие упражненияОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
![]() НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|