Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007. Автор и создатель сайта tvoytrener.com. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Это одно из самых простых статичных упражнений. Просто упираете руки друг в друга и давите со всех сил. Локти нужно поднять повыше, чтобы лучше работала грудь. Ладони в грудь упирать не надо. Надо оставить руки от груди примерно на 15 см.
Основные фишки
1. Отлично подойдёт в качестве дополнительной нагрузки в конце тренировки на грудь.
2. Усилие должно быть несколько секунд. Но не более 10. Как правило, это 3 – 5 секунд. Далее – идёт расслабление на несколько секунд и заново. Таких повторений за подход должно быть 5 - 10.
Аналоги
Оцените материал:
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Автор: 
