Взаимосвязь тренировок и секса – мужской взгляд

Всем привет. Решил опять затронуть тему секса. Отчасти, потому что эта тема всегда популярна. Отчасти, потому что и тренировки и секс занимают большое место в моей жизни. И, думаю, в жизни многих моих читателей (и читательниц) тоже. Кстати, что касается девушек, то частично я эту тему затронул в статье Зачем девушкам ходить в тренажёрный зал.

Физиологами установлено, что тренировки вообще и силовые тренировки особенно повышают уровень тестостерона в организме. Систематический секс тоже увеличивает количество тестостерона.

В общем, становится понятно: чтобы был высокий уровень тестостерона - нужно постоянно тренироваться и заниматься сексом. О значимости тестостерона для обоих этих действий говорить не приходится. Это основной гормон, отвечающий не только за силу и массу мышц, но и за наше либидо. Причём как мужское, так и женское.

На своём личном примере могу сказать, что когда у меня нет девушки (такое тоже иногда случается :-)) и, соответственно, нет или почти нет секса – это не сказывается на моих тренировках. Ни положительно, ни отрицательно. Хотя, казалось бы, силы-то я экономлю!

С другой стороны, когда много секса – спада в тренировках не наблюдается.

Но если позаниматься сексом непосредственно перед тренировкой, то вы ощутите резкий спад сил. И, по большому счёту, о тренировке можно забыть. Почему так происходит?

Дело в том, что непосредственно после секса идёт спад уровня тестостерона. Из-за того, что происходит большой выброс гормона пролактина, который временно снижает уровень тестостерона и вызывает сонливость. Это явление временно и действует несколько часов. Такое временное снижение тестостерона наблюдается и после тренировки.

Так уж устроен наш организм, что после расходования какого-либо ресурса, он стремится этот ресурс возместить, да ещё и с излишком. На этом его свойстве и строится повышение тренированности и физических качеств.

Поэтому секс и тренировки в долгосрочной перспективе ведут к повышению уровня тестостерона. Но в краткосрочной (несколько часов) это ведёт к временному его спаду.

Выводы

1. Не занимайтесь сексом непосредственно перед тренировкой.

2. Не думайте, что длительное воздержание способствует увеличению ваших физических качеств. Подчеркну – ДЛИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕРЖАНИЕ. Так как если не заниматься сексом от нескольких дней до 2-х недель, то это действительно будет способствовать росту вашей силы и т. д. К примеру, я перед соревнованиями воздерживаюсь около 3-х дней.

3. Секс и тренировки хорошо влияют друг на друга тем, что повышают уровень тестостерона. Но только в том случае, если знаете меру. Так, частые и интенсивные тренировки просто не оставляют сил на секс (по себе знаю). С другой стороны, постоянные многочасовые сексуальные марафоны тоже делают вас неспособным полноценно тренироваться.

Прошу простить, если кому-то покажется, что в статье слишком много воды. Она получилась скорее не научная, а просто изложение моих мыслей. Более конкретно и подробно почитайте в статье Влияние тренировок на качество интимной жизни.

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и этого сайта.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ