| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
Монодиета на овсянке: её преимущества и рецепты
Автор: Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог
|
подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 33 (стать автором) Дата: 2017-05-18 Просмотры: 11 245 Оценка: 5.0
Ни для кого не секрет, что овсянка отличный продукт как для поддержания себя в форме, так и полезна для здоровья. Овсянка считается традиционным блюдом в некоторых странах Европы (Британия, Шотландия). Славянский народ попробовал данную крупу первый раз в I веке н.э. и с тех пор мнение о ней не поменялось – она способна заряжать энергией и помогает снизить вес. Овсянка для похуденияОвсянка получается вследствие дробления овса. Она богата большим количеством необходимых элементов:
Какую же пользу овсянка приносит организму?Во-первых, овсянка славится своими очистительными свойствами благодаря наличию в ней клетчатки. Выводит токсины, шлаки и другие ненужные вещества. Так же оказывает благоприятное влияние на работу печени и щитовидной железы. А все эти процессы напрямую связаны с похудением. Во-вторых, в крупе находятся элементы, которые отвечают за снижение количества холестерина в крови. Тем самым положительно влияя на сердечно – сосудистую систему. В-третьих, способствует повышению иммунитета. В-четвертых, внесение в свой рацион овсяных хлопьев положительно отразится на общем состоянии организма, так же будут заметны улучшения волос, ногтей и кожи. Главный плюс это то, что во время похудения крупа зарядит Вас энергией, пополнит запасы недостающих витаминов и элементов, утолит чувство голода. Но, как и любой продукт, овсянка имеет противопоказания:
Виды овсянкиСтоит помнить, что существует не один вид овсяной крупы и поэтому перед началом диеты, нужно разобраться какая овсянка подходит лучше всего. Самые распространенные виды овсянки:
Для похудения лучше использовать овсянку крупного зерна или же кашу «Геркулес», но крупного помола. Стоит отметить, что мюсли не подходят для еды во время похудения, так как в их состав входят различные добавки, которые употреблять не стоит, если хотите сбросить лишний вес. Как готовить овсянку для похуденияДля того чтобы достичь желаемых результатов используя диету на овсянке стоит придерживаться кое-каких правил: 1. Хорошо подходит каша для завтрака. Благодаря, тому, что в ней находятся сложные углеводы, чувство голода вы не скоро ощутите. Такое блюдо содержит то количество калорий, которое разрешено получать во время похудения. 2. Кашу следует готовить на воде или же нежирном молоке. Не рекомендовано добавлять сахар, сливочное масло и соль, но разрешены такие добавки как фрукты или специю – корицу. 3. Не стоит забывать о питье. Нужно потреблять достаточное количество жидкости и речь идет о чистой воде. Разрешается пить чаи без сахара: травяные, зеленый или отвар шиповника. 4. В случае с монодиетой последний раз кушать надо за 3 часа до сна. Возможность сбросить 5 кг употребляя овсянкуМонодиета на овсянке способна помочь в быстром похудении. Для этого необходимо питаться одной овсяной крупой и много пить. Кушать можно неограниченное количество каши, но главным условием является приготовление на воде без добавления соли, сахара и масла. Продолжительность такой диеты до 7 дней. Происходящие процессы в организме:
Для того чтобы закрепить результат нужно и дальше питаться диетической едой иначе килограммы быстро вернутся. Это стоит помнить, чтобы не получилось, что вы зря прилагали усилия. Так же из диеты нужно выходить, готовя организм к другой пище. Это нужно делать, постепенно оставляя овсяную кашу на завтрак. Уже можно добавлять в неё какие-либо низкокалорийные продукты. Ещё одним вариантом является устраивать 1 день в неделю разгрузочный на овсянке. Целый день кушать только эту кашу. Рецепты:1. Овсянка на кефире. С вечера заливать 3 столовых ложки овсяных хлопьев стаканом обезжиренного кефира. Можно добавлять ягоды и фрукты. 2. Смузи. Для его приготовления сбить блендером пару ложек овсянки, немного теплого нежирного молока, ягоды или фрукты. Подойдет для завтрака, а для ужина не рекомендуется. Для получения лучшего результата рекомендуется заняться спортом. С уважением, Вера Кобченко, тренер-диетолог. Оцените материал:
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|