ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

7 тайн похудения: работающие рекомендации

Автор: Вера Кобченко - дипломированный тренер-диетолог | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 21    (стать автором)
Размещено: 2017-02-07    Просмотров: 13 079
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
7 тайн похудения: работающие рекомендации

Сразу вас успокою, сказав, что эта статья не будет изобиловать медицинскими терминами. Постараюсь вкратце и понятно ответить на следующий вопрос: как и в какой степени тренировки в тренажёрном зале могут помочь избавиться от целлюлита.

С приближением весны все чаще наши светлые умы посещают «правильные» мысли:

  • Надо бы основательно заняться своей фигурой.
  • Как быстро, а главное - эффективно, похудеть?
  • С чего, наконец-то, начать преображение своей фигуры?
  • Как получить идеальные формы в процессе похудения?

Вопросы хороши, и ответы на них имеются. Подробнее об эффективных секретах похудения поговорим в статье.

И так, начнем с того, что при похудении подход поверхностного мышления, а как следствие, поверхностного действия не годится. Нужно смотреть в корень проблемы.

Сталкиваясь с желанием сбросить лишний вес, задумаемся, что же именно явилось причиной его возникновения. И ответ не заставит себя ждать – это не совсем правильное, сбалансированное питание, отсутствие необходимых нашему организму физических нагрузок, отсутствие ежедневных прогулок на свежем воздух, даже отсутствие позитивного отношения к жизни может влиять на появление избыточного веса и трудностей, связанных с его ликвидацией.

Поэтому, первое и основное правило – это, безусловно, наличие желания и понимание следующего момента: то, что откладывается на завтра, может вообще не случиться! Следовательно, нужно действовать по принципу: здесь и сейчас! Не искать причины, чтобы не делать, а максимально искать возможности в данный момент, т. е. сегодня для получения результата в будущем, как бы банально это не звучало!

Готово! Позитивным, бодрым настроем вооружились, какой же следующий шаг?

7 маленьких тонкостей, о которых нужно знать, чтобы эффективно похудеть.

1. Первый очень важный нюанс состоит в следующем: Вы должны быть готовы к тому, что делать для желаемой стройности придется больше, чем Вы рассчитывали!

Вы задумывались: почему различные диеты и системы правильного питания пользуются большой популярностью у женской половины населения, когда встает вопрос о быстром и результативном похудении? Ответ очевиден: а) они легки и понятны в применении; б) они все, рано или поздно, заканчиваются.

Но ведь, каждый из нас понимает, что для закрепления положительного результата необходимо будет сделать чуть больше – не просто посидеть 2 недели на диете, а поддерживать здоровый образ жизни постоянно!

Мужчины же надеются, что идеальная фигура появится сама собой, даже если не выходить из дома. Ну в крайнем случае, в спортзале – если поделать пару-тройку упражнений.

НЕТ, дорогие читатели! Если не прилагать максимум усилий в начале и не выработать определенную стратегию (систему) в дальнейшем, то, скорее всего, Ваши ожидания окажутся неоправданными, и разочарование так или иначе наступит, а вот долгожданное похудение - нет! Поэтому, приготовьтесь к тому, что правильное питание, адекватные, физические нагрузки (систематические тренировки в спортивном зале или в домашних условиях), определенный режим дня (прогулки на свежем воздухе), здоровый сон – это ваши лучшие друзья в достижении намеченной цели – в стремлении заполучить идеальную фигуру (которая станет предметом вашей гордости) не только к купальному сезону, но и остаться ее обладателем навсегда!

Знаете ли вы:

2. Второй секрет для многих не будет тайной. Одним из главных мотивационных факторов в достижении эффективного похудения является искреннее, неудержимое желание начать что-то делать и никакого насилия!

Следует отметить, что насилие над собой приводит, как правило, к негативным последствиям, которые выражаются в следующем:

  • во-первых, наносится вред физическому здоровью;
  • во-вторых, вредит вашему нормальному психоэмоциональному состоянию;
  • и, наконец, вместо похудения, можете еще прибавить пару-тройку лишних кило.

Поэтому, все, что Вы делаете, должно быть в гармонии с вашими ощущениями, приносить удовольствие и радость. И не важно: готовите ли Вы «правильный» ужин или с радостью садитесь за стол, чтобы насладиться приготовленной пищей, или с удовольствием идете в спортзал, или прогуливаетесь в парке в чудесную погоду – помните: никакого насилия над собой! Научитесь понимать сигналы, которые подает вам ваше тело, его потребности. Полюбите сам процесс, и результат не заставит себя ждать!

3. Как полюбить тренировки – просто заняться тренировками!

Ведь у Вас есть превосходная мотивация – нравиться себе, влезть в любимые джинсы, одеть потрясающе красивое облегающее платье, в конце концов порадовать мужа и удивить подругу. А для начала нужно просто собраться и прийти в спортзал.

Если же Вы с удовольствием расслабляетесь, занимаясь йогой, то для похудения придется добавить, например, аэробику или другой вид силовых нагрузок.

И помните, чтобы что-то получить - необходимо что-то сделать. Чтобы похудеть, нужно начать ходить в спортзал, и как говорится в пословице: «аппетит придет во время еды». Главное - тот настрой, с которым Вы начнете заниматься. Скажите себе: «Я готов сделать все, что потребуется!».

4. Еще один секрет: скажите НЕТ комплексам!

Иногда нас останавливает неуверенность в себе, боязнь выглядеть как-то смешно, глупо или нелепо (как нам самим кажется) в глазах окружающих, или мы не находим поддержки у близких людей… Да, все это важно, но в этом случае Ваше желание и мысли о похудении так и останутся просто мыслями и желаниями не имеющими ничего общего с действительностью.

Поэтому, прочь все комплексы! Им не место в Вашей жизни, это балласт, очередное лишнее препятствие на пути к Вашей мечте. И все эти люди, обстоятельства, условия вообще ни причем (по большому счету окружающим все равно, каждый занят собственными переживаниями)!

Существуете только Вы и ваше желание быть здоровой, стройной, красивой и счастливой!

5. Научитесь мотивировать себя сами!

Причем мотивация должна быть направлена на долгосрочную инвестицию – похудеть эффективно и надолго, а не на сиюминутное желание сбросить лишние кило, чтобы оставить фото «до» и «после» в Instagram.

Еще отличный способ мотивации – чей-то удачный пример перед глазами! Это частенько воодушевляет и подталкивает к действию! Ведь Вы же не хуже тех многих, у кого получилось! И сила воли у Вас, без сомнения, имеется! Но при этом, помните, что вашим примером для подражания должен быть вполне конкретный человек, с реальными достижениями, а не образ из «песка» или мыльный пузырь.

6. Стоп иллюзиям!

Обратите внимание на то, что масса информации вокруг Вас может не соответствовать реальному положению вещей и не подкрепляться достоверными фактами. Поэтому чужое фото с идеальными формами в интернете с подписью: «Как я добилась таких результатов всего за 3 месяца!», как минимум должны Вас насторожить. Ведь похудение не наступает по волшебству за очень короткий срок без вреда для собственного здоровья. Здоровое эффективное похудение – это процесс трудоемкий и планомерный. Помните об этом!

7. И конечно, роль позитивного настроя сложно переоценить!

Ищите в себе, в Вашем окружении и в целом в жизни положительные моменты! Тогда дело будет спориться быстрее и с большим удовольствием, похудение в этом случае не является исключением.

Все относительно! Идеальных фигур, тел, внешности не бывает. Вы и сами это отлично знаете, но стремиться сделать себя лучше, заниматься самоусовершенствованием (в хорошем смысле слова), быть здоровым обладателем стройного тела, жить в гармонии – это вполне выполнимая (хоть временами и нелегкая) и достойная миссия.

Не зацикливайтесь на желании приобрести упругие ягодички или выдающиеся кубики пресса. Ведь они не решат всех Ваших проблем! Научитесь умело оперировать своими достоинствами, помня при этом, что всегда есть выгодное освещение, подходящий ракурс, умение себя преподнести и, конечно же, постоянную работу над собой и своим телом никто не отменял.

И, в заключении, хочется напомнить хоть и банальные, но такие нужные слова: «Живите здесь и сейчас!». Не откладывайте удовольствие быть красивой, стройной, здоровой на потом! Любите себя, живите в гармонии с собой, наслаждайтесь процессом собственного развития и будьте счастливы!

С уважением, Вера Кобченко, тренер-диетолог.

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter
ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Антон | 2017-02-13

Зря потраченное время на прочтение. Напоминает выступления депутатов, много слов и не о чем. Содержание и название не соответствуют.

ответить
Евгений | 2017-02-09

Если вам нужна мотивация то у меня для вас плохая новость )))

ответить
Форвард | 2017-02-09

для тех кто только начинает первые шаги - довольно интересно. А для более искушенных - очевидные вещи. А вывод всегда один - без труда не выловишь и рыбку из пруда. Что бы достичь результата нужно побеждать себя ежедневно.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама