6 полезных перекусов, которые можно взять с собой в дорогу

Все мы любим отдыхать на природе, или отправляться в длительные поездки, это факт. Ковид-19 в список выше как-то не вписался, но он сильно повлиял на наш распорядок отдыха, болячка бушует уже давно, а когда закончиться неизвестно. Большинство ресторанов в пути попросту из-за этого не работает, да и страшно есть общепит во время эпидемии.

Так что придется возить немного провизии с собой, и нужно позаботиться о том, чтобы она хранилась дольше, а также была вкусной и полезной, насколько это возможно. В общем взял на себя смелость дать вам немного полезных советов, о том, что взять с собой в дорогу.

1. Арахис  

Орехи идеальный продукт для длительного хранения, могут лежать месяцами, так что с собой можно брать и не бояться, что они пропадут. В арахисе на 100 грамм продукта содержится целых 26 грамм растительного белка, 45 грамм жира, и 10 грамм углеводов, что в совокупности даёт 550 ккал.

2. Яйца

Полюбите яйца в крутую. Каждые 100 грамм этого замечательного продукта содержит примерно 13 грамм высококачественного белка, 10 грамм жира, а также, витамины и минералы, так нужные нашему организму. Самое главное, что в них содержаться в достатке витамины А, Е, и D3 в количестве от 7% до 17% от суточной нормы, которую мы должны потреблять ежедневно.

Еще в них содержаться 3 необходимых для нас минерала, фосфор, калий и натрий. А самое главное их можно брать с собой в дорогу, сварите их по круче и не чистите, так они будут дольше храниться и не пропадут. И самое главное не закрывайте в герметичную емкость, что бы продукт не задохнулся.

3. Чернослив

Данный сухофрукт не может похвастаться большим содержанием белка, но зато в нем есть 250 ккал на 100 грамм продукта, а также, минеральные вещества, витамины и клетчатка, последняя очень полезна для нашей пищеварительной системы, так что это еще и очень вкусный и удобный способ пополнить свои запасы, так чернослив не требует дополнительной готовки, и может храниться длительное время.

4. Консервы

Консервированные продукты отличный способ взять с собой в дорогу то, что бы вы других обстоятельствах взять не смогли: свежую рыбу, мясо, или кашу. Многие скептически относятся к магазинной консервации, но одобрительно смотрят в сторону домашней, а зря, так как что домашняя, что магазинная, ничем не отличаются по качеству, последняя даже может превосходить по всем параметрам качества.

Если жирные полуфабрикаты вас не устраивают, есть в этой ветке продуктов и диетические товары, например, тунец в собственном соку и без добавления масла, это отличной продукт как для особых диет, так и для того что бы просто взять с собой как вкусный и полезный перекус. Консервированная рыба отличная альтернатива для тех, кто не любит жареную или вареную свежую рыбу.

Состав консервированного тунца без масла

5. Вяленое мясо говядины

Это идеальный продукт для путешествий, хранить легко, к тому же очень вкусно, а главное полезно! 100 грамм данного продукта содержит целых 56 грамм высококачественного белка, и всего 10 грамм жира.

6. Овощи

Ну куда же без них, взять с собой парочку огурцов, помидоров, не составит никакого труда. Эти овощи содержат много органической жидкости, клетчатки, а главное великолепно подойдут под консервированного тунца или вяленую говядину, да и с вареными яйцами их умять можно запросто, немного присолив.

Вы можете заказать себе программу тренировок или питания, у меня, автора статьи.

1. Моя страница в ВК
2. Моя группа в ВК
3. Мой сайт iron-addicts.com

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ