| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Скручивания сидя с резиной![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2019-02-14 Просмотры: 21 086 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Дополнительные - наружная косая мышца живота Сложность выполнения - средняя Скручивания сидя с резиной - видеоКупить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener. Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение). Вес и количество повторений для новичковДля мужчин: 10 - 20 повторений. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 20 повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышцОписание упражненияЭто упражнение является достаточно лёгким, так как каждый может подобрать себе натяжение резины именно под него. С помощью резины вы сможете регулировать не только нагрузка, но и амплитуду. Основные фишки 1. Лучше работать по полной амплитуде. Скручиваетесь до конца вниз и полностью выпрямляйтесь. Чем сильнее скрутитесь, тем лучше будет эффект, ведь резина будет натягиваться сильнее, а значит – буд ет выше нагрузка. 2. Блок (место крепления) должен быть чуть сзади от вас. Тогда лента будет вас утягивать не только вверх, но и назад. И вы сможете полностью выпрямляться. А блок будет впереди, то вы не сможете полностью выпрямляться. 3. Руки можете располагать как вам удобно. Это непринципиально. 4. Для усиления эффекта в нижней точке можно задерживаться на секунду. А выпрямляться лучше до конца. Похожие упражненияОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
![]() НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|