 |
Мы в соцсетях:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ |  |
 |
Расчёт подходов в базовых упражнениях
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер
|
подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2013-06-14 Просмотры: 337 254 Оценка:
5.0|
Все статьи автора >> |
более 100 тыс
Лучший результат:
кг на раз
Стаж тренировок:
Делаю упражнение:
Здесь вы можете произвести расчёт рабочих подходов в базовых упражнениях. Это жим лёжа, становая тяга и приседания со штангой на плечах. Расчёт проводится на 10 недель. Это, по моему мнению, стандартный размер мезоцикла (среднего цикла тренировок).
Вам не обязательно знать свой максимальный вес на одно повторение. Программа высчитает его за вас. Но в идеале желательно указывать именно его. Это позволит сделать расчёты более точными. Кстати, указываются только рабочие подходы. Разминку вы подбираете сами. Также хочу сказать, что основная задача, которая решается данной программой, это увеличение силовых показателей в выбранном вами упражнении. С уважением, Тимко Илья.
| ДА | НЕТ |
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
| ПОДЕЛИСЬ | МЫ В СОЦСЕТЯХ |
 |
- Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на похудение
- Женские 4-х разовые тренировки с резиной на похудение
- Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на массу
- Женские 3-х разовые тренировки с резиной на рельеф
- Разгибание бедра с резиной на полу
- Тяга горизонтальная с резиной
- Отжимания от лавки сзади с резиной
- Разгибание руки с резиной стоя
- Разгибание бедра стоя с резиной
- Тяга резины снизу в наклоне
- Индивидуальный подбор комплекса упражнений
- Программа тренировок для новичков - девушки
- Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
- Счётчик потребления калорий
- План тренировок для новичков - мужчины
- Калькулятор расхода калорий за сутки
- Комплекс упражнений для похудения
- Женская диета для похудения
- Программа упражнений на похудение для мужчин
- Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
|
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
 |
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
 |
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
 |
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
Скачать видеокурс
Упражнения с резиновыми петлями
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения.
НАШИ КНИГИ
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
 |
Путь к свободе. Больше чем автобиография Тимко Ильи |