5 необычных видов йоги

Автор: Мария Лифарь - генеральный директор OneFit.ru
Место в рейтинге авторов: 48    (стать автором)
Дата: 2019-03-28      Просмотры: 4 949     Оценка: 4.7

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Не может быть, чтобы йога не пришлась вам по душе. Вариантов и стилей этой древней гимнастики несметное количество. А мест в Москве и Петербурге, где можно попробовать даже бесплатные занятия, кажется, больше, чем в самой таинственной и чарующей Индии. Даже самый искушенный йог всегда найдет для себя что-то новое среди такого разнообразия. Но если вы не можете выбрать какой-то один стиль, воспользуйтесь единым абонементом, объединяющим разные студии, и вам будут доступны занятия в любом из клубов Москвы, входящих в ассоциацию. О наиболее интересных стилях этой популярной индийской философии тела и души рассказывает Мария Лифарь, основатель компании OneFit.ru, единого фитнес-абонемента, предоставляющий доступ в более 400 спортивных клубов Москвы и Санкт-Петербурга.

Йога 23, или Путь плавания

Этот вид дыхательной гимнастики был разработан инструктором по дайвингу и профессиональным пловцом Андреем Сидерским, которому в детстве пророчили паралич нижних конечностей и инвалидность. Однако со временем путем долгих практик и занятий Сидерский выработал свою собственную систему гимнастики, которая помогла ему не только избежать страшного диагноза, но и стать известным преподавателем и создателем нового вида упражнений для восстановления и улучшения здоровья. Сегодня ею пользуются многие известные рекордсмены, пловцы и спортсмены-фридайверы.

Техника разработана на основе серии дыхательных упражнений и подходит для людей любого уровня подготовки. Помимо классических техник гимнастики йогов, система Y23 включает в себя упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде. Этот комплекс разрабатывался Сидерским на базе современных стилей плавания и ныряния и теперь доступен каждому, кто нуждается в коррекции позвоночника и любых нарушений опорно-двигательного аппарата. «Людям, ведущим сидячий образ жизни, стоит начать именно с этого вида йоги, постепенно подготавливая себя к более сложному стилю упражнений», — рекомендуют создатели абонемента OneFit.ru.

INNER-йога, или Йога для ума

Если из-за эмоциональной и психической перегрузки на работе или в личной жизни вы страдаете от постоянных навязчивых мыслей и частных приступов тревоги, то вам подойдет именно Inner-йога. Эта техника, в отличие от предыдущей, основывается на постоянном, непрерывном движении и упорядоченном дыхании. Здесь практически нет статичных поз, а положение тела меняется с каждым дыхательным циклом. Такая практика позволяет справиться с потоком негативных эмоций и переживаний и научиться отрешаться от ненужных пессимистических мыслей. Inner-йога осваивается поэтапно, с учетом уровня подготовки и персональных возможностей ученика. С помощью этого комплекса дыхательных и легких физических упражнений вы успокоите напряженные нервы, станете более устойчивы к перепадам давления и значительно пополните энергетический потенциал своего организма.

«Этот вид йоги особенно популярен у представителей технических специальностей, вынужденных по долгу службы постоянно работать с большими объемами данных и долго сидеть за компьютером», — комментирует основатель OneFit.ru.

Бикрам-йога, или Русский дух индийских практик

Основатель этого вида йоги Бикрам Чоудхори в 17 лет получил травму колена и, чтобы вылечиться, начал практиковать упражнения из йоги. Весь процесс занятий он проводил в нагретом до 40 градусов влажном помещении типа сауны. Горячий пар и влага позволяли снизить опасность травмы при растяжении мышц и ослабить болевые ощущения.

Сегодня занятия бикрам-йогой также проходят в специальных комнатах-саунах и дают такой же положительный эффект. Жаркий воздух повышает интенсивность потоотделения, выводя шлаки и токсины из организма. А 90 минут приятной во всех отношениях медитации помогают избавиться от зарождающейся депрессии, стрессов и даже физической усталости. Нагрузка на суставы и мышцы во время занятий меньше, а результат — значительно лучше.

Среди положительных эффектов бикрам-йоги — улучшение кровообращения, обмена веществ, развитие гибкости тела и даже избавление от лишнего веса. При регулярных занятиях бикрам-йога помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний, таких как диабет, астма, артрит, заболевания щитовидной железы. Специалисты советуют перед сеансом выпить не менее двух литров воды, а заниматься в купальниках или шортах, и, конечно, полноценно отдыхать после занятия.

Чакровое дыхание, или Настоящая женская энергия

Назвать этот вид активности йогой можно с натяжкой, зато совершенно точно это один из лучших способов медитации. Созданная индийским философом и йогом Ошо, известным своими лекциями и учением о важности женской энергии, эта йога отлично подходит женщинам, вынужденным выполнять активные мужские роли в работе и личной жизни.

Согласно учению Ошо, если женщина научится действовать через свое «женское начало», ее жизнь станет гораздо легче и приятнее. Состояние расслабленности и доверия своей интуиции достигается путем особого дыхательного цикла, направленного на гармонизацию так называемых чакр, энергетических центров организма.

«Чакровое» дыхание — это активная медитация через дыхание и движение, основы нашей жизни. Упорядочив их, вы получаете здоровый дух в здоровом теле. «Эта йога рекомендуется всем женщинам, как страдающим от чрезмерной агрессивности и раздражительности успешным и одиноким дамам, так и слишком мягким, ощущающим неуважительное отношение к себе со стороны мужчин домашним хозяйкам», — советует эксперт OneFit.

Сукшма-вьяяма, или Космическая йога

Именно по этой системе упражнений готовились к полету на околоземную орбиту советские космонавты. Создатель йоги сукшма-вьяяма Дхирендра Брахмачари был наставником Индиры Ганди и даже принимал участие в подготовке советского космонавта Владимира Джанибекова. Несмотря на простоту исполнения, этот вид йоги пользуется популярностью у практикующих йогинов благодаря своей эффективности в борьбе со многими заболеваниями. Именно поэтому он подходит любому, кто только начинает свое знакомство с таинственным миром индийских практик. Приятным завершением вашего занятия станут характерные для этого вида йоги звуки поющих чаш, которые помогают настраивать вибрации организма и заставляют их резонировать со спокойным ритмом сердца.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ