ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение

10 правил поведения в тренажёрном зале

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Размещено: 2014-10-12    Просмотров: 16 955
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
10 правил поведения в тренажёрном зале

Здравствуйте. В этой статье я хочу поговорить насчёт поведения в тренажёрном зале. Расскажу не только о том, чего делать ни в коем случае не стоит, но и о том, что делать желательно. Ведь, где бы вы не находились, мнение окружающих о вас будет строиться исходя из вашего поведения. И зал здесь не исключение.

Статья эта будет интересна по большей части новичкам. Но, думаю, что более опытные посетители почерпнут и для себя что-то новенькое. Ведь правила поведения в тренажёрном зале абсолютно одинаковы и для новичков, и для опытных атлетов.

Что делать не нужно

Не оставляйте после себя железо

Пожалуй, это бич всех современных залов. Люди думают, что раз они заплатили деньги, то можно наплевать на порядки и уважение к соседям по залу. Думаю, что убирать за собой, нужно везде. А не только в тренажёрных залах. И не важно, какой у тебя разряд или спортивное звание. Причём убирать снаряды нужно на их место, а не просто скинуть диски со штанги на пол.

Не переступайте через штангу

Сейчас это уже как-то подзабылось в современных качалках. Но в залах тяжёлой атлетики эту традицию всё ещё чтят свято. И я тоже. Дело тут в уважении к снаряду. К слову сказать, на западе об этом даже и не слышали. Так что эта традиция – изобретение советской школы тяжёлой атлетики. Даже если вы штангу не уважаете, (дело ваше), но переступите через чужую штангу, то этот человек может сильно разозлиться. Лично я убедительно прошу так больше не делать.

Не ставьте ноги на штангу и гантели

Это тоже касается проявления уважения к снаряду. Ну а ещё, это не гигиенично – топтаться по снарядам, которые люди берут в руки.

Не стойте сзади и не ходите перед лицом того, кто делает упражнение

Многих это раздражает и сбивает с настроя. Это тоже пришло из тяжёлой атлетики. Дело в том, что большинство тяжелоатлетических упражнений довольно опасны и сложны. А атлету нужна полная концентрация внимания. Конечно, в тренажёрном зале большинство упражнений гораздо проще, но отвлекать человека всё равно не стоит.

Не разговаривайте с человеком, когда он делает упражнение

Да-да, иногда бывают и такие кренделя. Лично я просто игнорирую человека, который пытается со мной заговорить во время подхода.

Что делать нужно

Позвольте другим тренироваться с вами

Бывает, сядет кто-нибудь тянуть за голову с верхнего блока. Подход сделает и сидит дальше на этом тренажёре, не подпуская никого. А если к нему подойдёшь и скажешь: Давай, пока ты отдыхаешь, я тоже подход сделаю? А он тебе: Вот я закончу – тогда и будешь делать. Таких я не перевариваю больше всего. Лично у меня в зале так не прокатывает и «жадин» я быстро переучиваю. Так что делитесь с другими и не ведите себя как собака на сене, когда вы всё равно отдыхаете. Кроме этого, тренировка с кем-то в паре увеличивает эффективность занятий.

Разбирайте штангу вместе

Если вы вместе с кем-то работаете на одной штанге, а вес у вас разный, то собирайте и разбирайте штангу вместе друг для друга. Это элементарное уважение к человеку, с которым вы вместе тренируетесь. А после того как вы сделали это упражнение (даже если вы закончили раньше), будет не лишним помочь ему разобрать снаряд.

Ходите в зал с полотенцем, если сильно потеете

Бывает, встал человек с лавки, а после него остались потёки пота. Не очень хочется на такую лавку ложиться. Поэтому держите под рукой полотенце, чтобы вытирать после себя пот.

Приходите в зал только в чистой сменной обуви

Довольно часто мне приходилось выпроваживать людей в душ мыть свои подошвы.

Не бойтесь кого-то попросить подстраховать вас

Подавляющее большинство людей воспримут это абсолютно нормально и придут к вам на помощь. В этом нет ничего зазорного. Также можно попросить посмотреть вашу технику выполнения упражнения. Со стороны всегда лучше видно.

Вывод

Как видите, вести себя в зале нужно руководствуясь уважением к другим людям, и к месту, в котором вы занимаетесь. И большинство правил поведения в тренажёрном зале опираются на элементарные правила воспитанности. Так что если вы воспитанный человек, то следовать этим правилам вам не составит большого труда.

Можно, конечно, послать всех на хер и не следовать этим правилам. Обычно в таком случае тренер, если он хороший тренер, проводит разъяснительную беседу. Если человек и после этого не понимает, то (в нормальных клубах) ему возвращают деньги за абонемент и выгоняют из клуба. Но, увы, во многих фитнес-клубах, тренеры закрывают глаза на то, как люди относятся к залу и друг к другу. Лишь бы деньги платили.

Кроме этого, не нужно стесняться того, что вы в зале первый раз, ничего не знаете и фигура у вас не идеальная. Все с чего-то начинали. И большая часть окружающих вас в зале людей это прекрасно понимают. Так что, если вы кого-то что-то попросите или спросите, то почти наверняка этот человек поможет вам. Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Ольга | 2017-10-23

Добрый день! Хотелось бы продолжить тему "жадин". Сегодня столкнулась с подобной ситуацией и, вроде как, жадиной выступила я. Но вот все, что было. Села заниматься на тренажер. Сделала подход в 20 сведений рук (это около 2-х минут, не более), и наклонилась, чтобы выпить глоток воды. Хотела сразу после этого продолжить. Ко мне подбежал какой-то мужик, начал кричать, что я уже полчаса здесь сижу и чтобы поднималась. Вот я ему сказала, что буду сейчас делать подход. Он, не слыша ответа, просто начал кричать, мешая мне продолжить, что он тут бы и это его место. Кстати, никаких признаков этого не было. Если бы вежливо спросил, когда закончу, получил бы вежливый ответ. Но он только кричал, что хватит мне уже сидеть здесь, нужно ему заниматься. Я, не обращая внимания, продолжила тренировку. Как только я закончила второй подход (ещё выдохнуть не успела), он уже подбежал, мол, вставай. Я, конечно, понимаю, что тренажер общественный, но считаю такое поведение хамством.

ответить
Клер | 2016-12-13

Блин, я вчера была жадина. Как стыдно!!!

ответить
Илья | 2016-06-15

Ну вот например насчет убирания железа: у нас в тренажерке вот это вообще не принято. Никто сроду никогда за собой не снимает диски. Хз как то справляемся. Ну типа если никто не снимает то почему я должен? А насчет переступания и наступания через штангу вообще поржал. Это уже какие суеверия ей богу.

ответить
Оксана | 2015-04-01

А я реально стесняюсь просить кого-то подстраховать меня на жиме или приседе. У человека свой план тренировок, свое время работы и отдыха, а тут я со своими просьбами буду перебивать его процесс.

Валерий (тренер) | 2015-04-01

Стеснятся не надо, на кону ваше здоровье! При том, что процентов 90 людей вам не откажут, потому что сами так же порой нуждаются в страховке.

ответить
Нелли | 2014-10-14

Летом наш зал хорошо проветривали. С тех пор, как похолодало, почему-то делают это реже. Как включили отопление - тренироваться откровенно не хватает воздуха. И часто бывает так, что в зале из персонала - никого. Не идти же жаловаться гардеробщице, в самом деле(( Что можно предпринять? (открыть окна самостоятельно мне не вариант - они оч. высокие, я даже со стремянки не могу дотянуться)

Тимко Илья (администратор) | 2014-10-15

Терпите, или зал дугой ищите. Что тут поделаешь, раз окна открывать некому.

ответить
Анна | 2014-10-14

Добрый день! Я тоже сталкивалась с такими "Вот я закончу – тогда и будешь делать", причем ответил мне "жадина" в очень грубой форме. Я решила не оставлять это дело безнаказанным и пожаловалась куратору зала и администрации. Конечно, никакого особого наказания "жадина" не понес, к нему просто подошли и очень вежливо попросили быть дружелюбнее. Ведь каждый клуб дорожит клиентами, которые приносят ему деньги. Но я считаю, если такой жадина-грубиян ведет себя подобным образом со многими клиентами клуба, мешает людям заниматься, то каждый от себя лично должен донести эту информацию до администрации клуба, если таких жалоб будет хотя бы 3-4, тогда это весомый аргумент для лишения грубияна клубной карты. Администрации лучше потерять деньги одного клиента, чем лишиться из-за него нескольких, которые начнут подыскивать себе другие залы. А вообще-то, таких вот неадекватных персонажей немного, все-таки большинство людей в залах доброжелательные, воспитанные и уважают друг друга! А после прочтения этой статьи их станет еще больше, я надеюсь)))

ответить
Таня | 2014-10-13

"Давай, пока ты отдыхаешь, я тоже подход сделаю? А он тебе: Вот я закончу – тогда и будешь делать. Таких я не перевариваю больше всего. Лично у меня в зале так не прокатывает и «жадин» я быстро переучиваю". Сталкивалась тоже с такой ситуацией. Как можно переучить жадину?)

Тимко Илья (администратор) | 2014-10-13

Лично я использую свою власть тренера. И просто приказываю делать так, как я хочу. Вот и всё ) Жадина в итоге или переучивается, или идёт искать другой клуб. А если у вас такой власти нет, то не знаю даже )

fucktherules | 2014-10-15

Власть тренера :D

Евгений | 2016-02-16

Признаться я таких не встречал. Мне кажется, что так как эта просьба о совместном использовании снаряда не несет никакой физической или моральной нагрузки, отказ от попеременного метода можно расценивать как хамство и наглость, что в свою очередь можно решить на выходе из клуба, потому что априори ни один человек не заслуживает хамства.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама