Как усилить женский оргазм при помощи силовых упражнений

Здравствуйте. Я конечно не сексолог, и даже не женщина, но мне за 7 лет моей тренерской практики доводилось тренировать сотни женщин. И кое-какую информацию в этом вопросе мне удалось раздобыть. Только не спрашивайте у меня, как я её добывал )) В конце концов, статья не об этом.

Я думаю, что вы и сами замечали, или подруги делились с вами своими ощущениями. В общем, не такой уж и секрет, что некоторые упражнения способны усилить женский оргазм или же помогают просто достичь его. Перед тем как непосредственно перейти к практике, давайте выясним причины, по которым те или иные упражнения способны женщинам помочь в этом.

Как упражнения могут усилить оргазм

Давно известен тот факт, что яркость ощущений во время секса напрямую зависит от тонуса мышц, окружающих тазовую область и пах, и от степени кровоснабжения этой части тела. Причём и кровоснабжение, и тонус мышц напрямую связаны друг с другом.

Также известно, что упражнения вообще и силовые упражнения особенно, улучшают кровоснабжение и тонус мышц. Тут тоже я ни для кого Америку не открыл. Ну вот и сопоставьте эти два факта.

Тренируя мышцы, прилегающие к половым органам, мы косвенно стимулируем работу этих органов.

Если говорить применительно к женщинам, то, понятное дело, что больше всего нас интересуют мышцы, которые ближе всего прилегают к клитору и влагалищу. А это:

1. Подвздошно-поясничные мышцы,
2. Мышца пресса,
3. Большие ягодичные мышцы.

Причём по силе воздействия на сексуальные ощущения я бы поставил подвздошно-поясничные мышцы на первое место. Пресс на второе, а ягодицы – на третье. Но это всё среднестатистические значения. И понятное дело, что у вас распределение может быть другое.

Конкретные упражнения

Естественно, что все упражнения, усиливающие женский оргазм, тренируют так или иначе три вышеперечисленные группы мышц. Я не буду рассказывать вам про упражнение «Кегеля», так как статья посвящена именно силовым упражнениям. Итак, вот упражнения, которые способны стимулировать женский оргазм.

Подвздошно-поясничные мышцы

• Подъём ног в висе
• Подъём ног в упоре
• Подъём ног на наклонной скамье
• Подъём ног сидя на лавке
• Подъём ног лёжа

То есть, как вы видите, это все упражнения, связанные с подъёмом ног. Причём, как правило, чем упражнение тяжелей, тем оно более эффективно в плане сексуальных ощущений. Я привёл упражнение в порядке убывания их эффективности. Хотя, опять-таки, всё это довольно условно и не стоит воспринимать как догму.

Пресс

• Скручивания на наклонной скамье
• Скручивания в римском стуле
• Скручивания лёжа на полу
• Скручивания с верхнего блока
• Скручивания на тренажёре

Кстати, в подъёмах ног пресс тоже работает. А вот в скручиваниях подвздошно-поясничная мышца не работает. Поэтому, я бы делал упор именно на подъёмы ног. Да и практика показывает, что эффекта больше.

Ягодицы

• Глубокие приседания с гантелями и штангой на плечах
• Выпады с гантелями и штангой
• Тяга становая с гантелями и штангой
• Мостик лёжа на полу
• Разгибание бедра с нижнего блока

Существует ещё с десяток упражнений на ягодицы, но я привёл самые эффективные. Вообще, нужно, естественно, тренировать все эти мышцы. Тогда и эффект будет лучше.

Как видите, все упражнения довольно стандартные и большинство из вас их и так выполняет. Но теперь вы будете знать об их двойной пользе. Делайте их как всегда по 3 - 4 подхода и 10 - 20 повторений.

Вывод

То, что вышеперечисленные упражнения сделают ярче вашу сексуальную жизнь – я не сомневаюсь. Вопрос в том – насколько сильно. Ну и вопрос времени. Я надеюсь, что вы же не думаете, что сейчас вы сделаете 3 подхода подъёмов ног и вечером будете кончать как пулемёт ))? Но эффекта долго ждать не придётся. Думаю, что уже через несколько недель вы его заметите. А это не так уж и долго.

Мне кажется, что статья получилась интересной не только для девушек, но и для мужчин. Если конечно они заботятся о своих женщинах. Так что пробуйте и пишите в комментариях о своих ощущениях. А то мало ли, может я тут наврал всем ).

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и этого сайта.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ