Разгибание руки с резиной стоя

Купить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener.

Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение).

Вес и повторения для новичков

Нагрузка по группам мышц

Ограничения при травмах и болезнях

Описание упражнения

Боюсь, что руку придется убрать с пояса, и придерживать ею локоть работающей руки. В противном случае упражнение будет делать крайне проблематично. Используйте его в конце тренировки "на добивание".

Основные фишки

1. Как вариант можно фиксировать локоть, встав боком к стене и прижав его к ней. Можно также свободной рукой придерживать локоть. В общем, он не должен двигаться, если вы хотите максимального эффекта.

2. В идеале рука должна быть развёрнута так, чтобы предплечье было параллельно плечевой оси. То есть локоть должен смотреть чётко в сторону, а не вперёд. Это желательно, но не обязательно.

3. Не советую это упражнение тем, у кого проблемы с локтями. Даже если в этом упражнении у вас нет болей – лучше воздержитесь от него.

4. Упражнение не является базовым. Это значит что делать его лучше на «добивание» трицепса после 1 – 2 базовых упражнений.

5. Ногу, которой вы фиксируете резину, лучше отставлять назад, чтобы резина не тёрлась о спину.

Аналоги

Французский жим в тренажёре
99,307
Французский жим с гантелей
7,254
Французский жим со штангой сидя/стоя
100,253
Французский жим с резиной стоя
317,1626
Французский жим со штангой лёжа
78,244
Французский жим с гантелями лёжа
103,256
Разгибание рук с нижнего блока
242,1203
Французский жим с резиной лёжа
338,1651
Французский жим с гантелью 1-й рукой
95,255
Разгибание рук на TRX-петлях
366,1715
Разгибание рук на простыне
392,1916

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ