6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Фейсбилдинг: упражнение «Рыбка» (зона губ)
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Упражнение «рыбка» (зона губ)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2016-10-16      Просмотры: 20 801     Оценка: 5.0
Все статьи автора >>
Фейсбилдинг: упражнение «Рыбка»  (зона губ)

Зона: губы

Эффективность. упражнение помогает проработать круговую мышцу рта и снять с нее напряжение, улучшить контур губ , используется в комплексе для коррекции кисетных морщин ( морщины над верхней губой).

Основные мышцы. Круговая мышца рта (m.orbicularis oris) образует сфинктер, который окружает рот. Получает пучки от многих других мышц. Латинское название: orbis - круглый; oris - ротовой. Место отхождения - это мышечные волокна, окружающие рот, прикрепляются к коже, мышце и фасции губ и окружающей области. Место прикрепления- это кожа и фасция в углу рта.

Круговая мышца постоянно участвует в акте сосания, жевания и произнесения звуков.

При сокращении краевой части круглой мышцы рта губы стягиваются и выдвигаются вперёд, как при свисте или при поцелуе.

Во время тренировки краевой части желательно не сдвигать губы в «куриную гузку», когда вокруг губ образуется огромное множество морщинок даже на молодом лице, а приучить себя вытягивать губы хоботком, или в виде «рыбьего рта», когда губы напряжены, а морщин ни на губах, ни вокруг рта не появляется.

При сокращении губной части мышцы губы могут плотно прижиматься к зубам, сближаются между собой, края их подворачиваются внутрь (именно сокращенная губная часть участвует в известных упражнениях, где нужно «закатать губы на зубы»). При этом красная кайма губ суживается или полностью скрывается.

При одновременном сокращении обеих частей круговая мышца рта выполняет функцию сжимателя и суживает ротовую щель.

Круговая мышца рта

Губная часть (pars labialis) залегает в толще верхней и нижней губ. Пучки мышечных волокон простираются от одного угла рта до другого.

Краевая часть (pars marginalis) является периферическим, более широким отделом мышцы. Эту часть образуют мышечные пучки, которые подходят к верхней и нижней губам от других, ближайших к ротовому отверстию мимических мышц.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 30 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения дуем сквозь сомкнутые губы, так как делает лошадь бррр… снимаем напряжение с мышцы.

Упражнение «Рыбка» - видео

Описание упражнения

Вытягиваем рот в букву О, углы губ все время стремятся вперед. Вытянуть рот нужно так, чтоб область носогубной зоны разгладилась. Фиксируем указательными и средними пальцами уголки губ и втягиваем губы во внутрь, как рыбка, губами пытаетесь обнять зубы, возвращаетесь в исходное положение.

Ошибки при выполнении:

1. Движется кожа над верхней губой(краевая часть круговой мышцы рта). Двигаться должна только губная часть(розовая).

2. Углы губ разъезжаются. Это категорически не правильно! Рот должен быть вытянут в четкий овал, положение рта не меняется.

Другие упражнения для этой зоны лица

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама