ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Особенности тренировок при варикозе ног

Медали
статьи:
статья в
ТОП 100
более 100 тыс
просмотров
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Размещено: 2013-02-12    Просмотров: 423 321
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Особенности тренировок при варикозе ног

Очень часто мне задают вопросы, касающиеся тренировок и упражнений при варикозном расширении вен. Эта проблема есть у многих женщин и мужчин тоже. Честно сказать, до недавнего времени я мало что знал об этой теме. Но ваши многочисленные вопросы побудили меня заняться вплотную её изучением. Проанализировав довольно много информации и сопоставив её со своими практическими навыками, получилась вот такая статья )

Хочу пояснить, что эта статья посвящена именно варикозу ног. Так как этот вариант наиболее часто встречающийся. Но принципы, описанные ниже, применимы и к другим частям тела. Ещё добавлю, что в этой статье я не рассматриваю особо тяжёлые случаи варикоза. Когда требуется хирургическое вмешательство.

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен возникает вследствие слабых стенок сосудов и клапанов. То есть тонус вен на ногах падает – из-за этого они расширяются. В таких расширенных венах скорость кровотока снижается, что вызывает закупорку как капилляров, так и более крупных сосудов. Думаю – суть ясна.

Так вот, физические нагрузки, с одной стороны, «тренируют» сосуды, улучшая их тонус. А с другой – они оказывают дополнительную нагрузку на них. И ваши расширенные вены могут стать ещё шире. Получается такая палка о двух концах.

Несомненно, что тренировка ног при варикозе нужна. Но нужно это делать таким образом, чтобы нагрузку на сосуды свести к минимуму. В общем, нужно и рыбку съесть и на мотороллере покататься ) Сейчас объясню, как это можно сделать.

Знаете ли вы:

Принципы тренировок при варикозе ног

1. Максимальную нагрузку сосуды ног получают, когда вы тренируете ноги стоя. То есть это все приседания, тяги становые и выпады. При таких упражнениях давление на стенки сосудов в ногах возрастает в разы. Эти все упражнения лучше убрать. Хотя бы на время. Но, опять-таки, всё зависит от стадии варикоза. Мне кажется, что в начальных стадиях можно оставить пару таких упражнений и делать их с небольшим весом.

2. Тренируйте мышцы ног в основном лёжа или сидя. Так давление в ногах гораздо меньше. Идеальный вариант, когда ноги находятся выше туловища. Так же ещё подойдут упражнения, которые делаются стоя, но в которых ноги в коленях не сгибаются. Ниже приведён список таких упражнений:

    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  1. Жим ногами в тренажёре
  2. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Передняя часть бедра9 (высокая)
    Ягодицы8 (высокая)
    Внутренняя часть бедра5 (средняя)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Наружная часть бедра2 (слабая)
    Общая нагрузка / тип упражнения29 (высокая) / базовое глобальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Приседания со штангой на плечах
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Передняя часть бедра9 (высокая)
    Ягодицы8 (высокая)
    Поясница6 (средняя)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Внутренняя часть бедра5 (средняя)
    Наружная часть бедра2 (слабая)
    Общая нагрузка / тип упражнения35 (высокая) / базовое глобальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Приседания в ГАКК-тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Передняя часть бедра10 (высокая)
    Ягодицы8 (высокая)
    Внутренняя часть бедра5 (средняя)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Наружная часть бедра2 (слабая)
    Общая нагрузка / тип упражнения30 (высокая) / базовое глобальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Приседания в Смите с ногами впереди
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы9 (высокая)
    Передняя часть бедра7 (высокая)
    Внутренняя часть бедра5 (средняя)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Поясница3 (средняя)
    Наружная часть бедра2 (слабая)
    Общая нагрузка / тип упражнения31 (высокая) / базовое глобальное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  3. Сгибание ног в тренажёре лёжа
  4. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Задняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Сгибание ноги в тренажёре стоя
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Задняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Сгибание ног в тренажёре сидя
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Задняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  5. Сведение ног в тренажёре
  6. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Внутренняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Внутренняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Выпады в бок
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Внутренняя часть бедра8 (высокая)
    Ягодицы7 (высокая)
    Передняя часть бедра7 (высокая)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Поясница3 (средняя)
    Наружная часть бедра2 (слабая)
    Общая нагрузка / тип упражнения32 (высокая) / базовое глобальное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  7. Разведение ног в тренажёре
  8. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Наружная часть бедра10 (высокая)
    Ягодицы3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Отведение ноги в тренажёре / кроссовере
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Наружная часть бедра10 (высокая)
    Ягодицы3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Махи ногой, лёжа на боку
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Наружная часть бедра10 (высокая)
    Ягодицы3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  9. Разгибание ног в тренажёре
  10. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Передняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Жим ногами в тренажёре под углом
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Передняя часть бедра9 (высокая)
    Ягодицы8 (высокая)
    Внутренняя часть бедра5 (средняя)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Наружная часть бедра2 (слабая)
    Общая нагрузка / тип упражнения29 (высокая) / базовое глобальное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  11. Подъём на носки в тренажёре стоя
  12. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Икроножная мышца10 (высокая)
    Камбаловидная мышца3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Подъём на носки с гантелей
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Икроножная мышца10 (высокая)
    Камбаловидная мышца3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Подъём на носки в наклоне
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Икроножная мышца10 (высокая)
    Камбаловидная мышца3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  13. Подъём на носки с гантелей
  14. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Икроножная мышца10 (высокая)
    Камбаловидная мышца3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Подъём на носки в тренажёре стоя
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Икроножная мышца10 (высокая)
    Камбаловидная мышца3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Подъём на носки в наклоне
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Икроножная мышца10 (высокая)
    Камбаловидная мышца3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  15. Разгибание бедра в кроссовере
  16. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра4 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения14 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра лёжа на полу
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения15 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгиб. бедра в кроссовере на четвереньках
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра6 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения16 (средняя) / базовое локальное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  17. Приведение ноги в кроссовере
  18. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Внутренняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Сведение ног в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Внутренняя часть бедра10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  19. Подъём таза лёжа
  20. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Поясница3 (средняя)
    Задняя часть бедра3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения16 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра лёжа на полу
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения15 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра в кроссовере
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра4 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения14 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  21. Разгибание бедра стоя на четвереньках
  22. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения15 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра в кроссовере
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра4 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения14 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгиб. бедра в кроссовере на четвереньках
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра6 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения16 (средняя) / базовое локальное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  23. Отведение ноги в кроссовере
  24. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Наружная часть бедра10 (высокая)
    Ягодицы3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разведение ног в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Наружная часть бедра10 (высокая)
    Ягодицы3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Махи ногой, лёжа на боку
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Наружная часть бедра10 (высокая)
    Ягодицы3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  25. Подъём на носки в тренажёре сидя
  26. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Камбаловидная мышца8 (высокая)
    Икроножная мышца5 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Подъём на носки сидя со штангой
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Камбаловидная мышца8 (высокая)
    Икроножная мышца5 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  27. Разгибание бедра в тренажёре
  28. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра3 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения13 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра лёжа на полу
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра5 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения15 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание бедра в кроссовере
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра4 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения14 (слабая) / изолированное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгиб. бедра в кроссовере на четвереньках
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Ягодицы10 (высокая)
    Задняя часть бедра6 (средняя)
    Общая нагрузка / тип упражнения16 (средняя) / базовое локальное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  29. Гиперэкстензия
  30. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Поясница10 (высокая)
    Ягодицы7 (высокая)
    Задняя часть бедра7 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения24 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Обратная гиперэкстензия
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Поясница7 (высокая)
    Ягодицы7 (высокая)
    Задняя часть бедра7 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения21 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание спины в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Поясница10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное
    аналоги
    аналоги
    видео
    видео
    нагрузка
    нагрузка
  31. Обратная гиперэкстензия
  32. Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Поясница7 (высокая)
    Ягодицы7 (высокая)
    Задняя часть бедра7 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения21 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Гиперэкстензия
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Поясница10 (высокая)
    Ягодицы7 (высокая)
    Задняя часть бедра7 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения24 (средняя) / базовое локальное
    нагрузка
    нагрузка
    видео
    видео
    Разгибание спины в тренажёре
    Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)
    Поясница10 (высокая)
    Общая нагрузка / тип упражнения10 (слабая) / изолированное

3. Мышцы верхней части тела при варикозе ног можно тренировать как обычно. Никаких специальных рекомендаций в этом случае нет.

4. Что касается кардиотренажёров, то лучше заниматься на горизонтальном велотренажёре или гребном тренажёре. Как вы уже сами догадались – нагрузка на сосуды ног в этом случае будет меньше, чем на беговой дорожке или эллипсоиде.

5. После тренировки желательно полежать с поднятыми вверх ногами минут 5. Это позволит уменьшить кровенаполнение вен. А значит, снизит нагрузку на сосуды ног.

Выводы

Тренировать мышцы ног при варикозном расширении вен не только можно, но и нужно. Конечно, почти все базовые упражнения на ноги выполняются стоя. Но я советую хотя бы на 2 – 3 месяца убрать эти упражнения (становые тяги, приседания и выпады). Потом можно попробовать их включить в тренировки. И посмотреть – станет хуже или нет. Если почувствуете отрицательные изменения, то придётся забыть об этих упражнениях навсегда. В противном случае – можно постепенно переходить на полноценные тренировки. Удачи!

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Ольга | 2017-05-18

Здравствуйте! Занимаюсь по вашей программе "раздельные тренировки для девушек на рельеф". Три раза в неделю. С днями "грудь/спина" и "плечи и руки" все понятно. А вот в день "ноги и ягодицы" пока как-то не очень...есть варикоз. Не могу правильно составить суперсеты. Обычно делаю жим ногами/ягодичный мостик, отведение ноги в кроссовере/приведение ноги, сведение/разведение ног, иногда разгибание бедра на четвереньках..как все правильно скомпоновать?спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-18

в смысле? в какой очередности делать?

Ольга | 2017-05-19

Да. Какие сеты составить и в какой очередности?вчера, например, делала "жим ногами - ягодичный мостик" 4 подхода, "махи ногами - разгибание на четвереньках" 3 подхода, "сведение ног - разведение ног" тоже три подхода. Ощущения, будто мало. И какие еще можно упражнения, их сочетания делать?чтобы разнообразить. Фантазии уже не хватает)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-05-19

Да всё у вас с очередностью в порядке. Если вам легко, то можете просто добавить весу, и делать больше повторений. Из упражнений больше ничего не нужно.

Ольга | 2017-05-20

Спасибо) Жалко, что с разнообразием туговато с ограничениями..:((

ответить
Евгения | 2016-07-27

Плаванье при варикозе очень помогает держать мышцы в тонусе. Я сама в бассейн записалась. Ежедневно делаю гимнастику и мажу ноги Тромбоцидом. Результат отличный. Гель так пахнет приятно розмарином и быстро снимает усталость в ногах. Сейчас мои ноги выглядят намного лучше.

ответить
Оля | 2016-05-23

Помогите!!! Как качать ягодицы при варикозе, если врач не рекомендует работу с весом (раньше делала выпады в смите на подставку с весом и становые)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-23

делайте мостик, махи ногой назад в наклоне. а также подъем ног поочередно назад, стоя четвереньках.

ответить
дмитрий | 2015-08-03

День добрый столкнулся с такой проблемой как хронический геморой очень мало информации как правильно тягать железо при такой болезни до этого работал на массу макс.результат приседание со штангой 110 жим 110.подскажите пожалуйста какие упражнения и количество можно делать исходя из моих результов чтоб не обострять болезнь.Заранее благодарен.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-03

если при этих результатах вас он не беспокоит то и в дальнейшем тоже не будет. да вряд ли от силовых упражнений у вас будет обострение по этому поводу. геморой наоборот развивается в слабом теле и у тех кто много сидит.

ответить
Алена | 2014-08-26

Варикоцеле бывает только у мужчин. Зачем писать, если не знаете.

Валерий (тренер) | 2014-08-28

Пардон, вы правы, описался, это действительно мужская болячка. Имел ввиду, варикоз конечно же!

ответить
Валерий (тренер) | 2014-08-14

Марина, да вполне могут стать причиной начинающемуся варикоцелли.

ответить
Марина | 2014-08-13

Здравствуйте. Делаю выпады и приседания в Смите, постепенно увеличиваю вес. Заметила сосудистые звездочки на бедрах, они пока мало заметны, но количество их увеличивается. Могут ли данные упражнения посодействовать возникновению этих звездочек?

ответить
Наталья | 2014-07-27

Упражнения делаю все как обычно,а боли они и были,и до того как начала заниматься,боли ужасные если не носить колготки,ничего не изменилось,все также,я три недели только занимаюсь.колготки у меня лечебные-это товар медицинский!они как капроновые,там сетка больше чем у капроновых и кожа дышит прекрасно,и не жарко в них.единственное-это давление постоянное на ноги,поначалу неприятно,но как приятно когда вечером их снимаешь и ножки не отечные,не болит не ноет не ломит!никакой тяжести в ногах!щас же продаются всякие красивые и с кружевом,и вообще флебологи советуют начинать носить профилактический трикотаж с 20лет!

ответить
Оксана | 2014-07-27

Наталья, спасибо, что поделились опытом. Мне врач тоже рекомендовал на тренировки носить компрессионные чулки линейки "спорт", но я пока не приобрела такие. А как вы носите эти колготки летом? И ещё вопрос- какие упражнение делаете на ноги и ягодицы? Заметили ли какое-то влияние на состояние вен, боли не появились?

ответить
Наталья | 2014-07-24

Мне врач сказал самое главное-похудеть!!!я начала ходить в трен.зал.занимаюсь по комбинированным тренировкам.ношу компрессионный трикотаж.пока нормально себя чувствую.я тут как то проспала на работу,не одела колготки,потом опять не одела,и так неделю(его трудно и долго одевать),снова появились боли в ногах,вены там где увеличены,снова стали вздутые,и не важно был спорт,нагрузка или не было.все зависит от обратного тока крови.сидя или стоя,не важно.если клапан не работает,то она без компрессии все равно будет идти назад.исключение только положение лежа с приподнятыми ногами!!!

ответить
Наталья | 2014-07-24

Оксана!!!При поднятии тяжести или напряжения пресса,при потугах при родах,при любой нагрузке стоя выбрасывается большее количество крови вниз к ногам,после этого кровь идёт обратно вверх.на венах есть клапаны которые препятствуют обратному оттоку крови по поверхностным венам,у меня недостаточность клапана в паху,больше слева.как мне сказали возможно это наследственное,либо тяжелые роды,либо просто слабые сосуды.то есть в тот момент когда кровь поднялась вверх клапан должен закрыться,а у меня он либо не до конца закрывается,либо не вовремя закрывается,и кровь идёт обратно,но не по глубокой вене по которой она идет вверх,ей давление не даст стечь вниз,а обратно она идет по поверхностным венам где нет давления.в результате вены от такого большого количества крови расширяются и естественно болят.эффект компрессионного трикотажа-сдавление и сужение поверхностных вен на столько,что кровь не может по ним пойти обратно.а снизу идущая кровь её дальше вверх толкает.в результате-вены не раздуваются,отеков нет и боли тоже нет!!!я неделю носила колготки 2класса компресси,у меня вены стали изчезать.честно сказать по началу трудно и неудобно в них,но потом привыкаешь.я зато теперь точно знаю,что лучше компрессионного трикотажа ничего нет.кроме венотоников(детралекс)и компрессии,ничего не нужно.колготки сами улучшают кровоток,предотвращает отток крови по поверхностным венам!!!это лучшее лечение-компрессионный трикотаж!одевать его на тренировку обязательно!и будет всё ок!врач мне сказал что были случаи полного восстановления клапанов,при ношении только одного компресс.трикотажа!!!

Света | 2016-07-13

Наталья, здравствуйте. Можете подсказать марку компрессионного трикотажа???? И где покупали???Спасибо.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-07-15

Оксана, могу сказать одно, заниматься можно, но с нагрузкой на ноги нужно поосторожнее, и конечно же лучше вам найти грамотного тренера.

ответить
Оксана | 2014-07-13

Начальная стадия варикоза. Один врач сказал, что заниматься в тренажорке можно, второй разрешил только плаванье, велосипед и сказал исключить все упражнение где напрягется пресс, т.к. именно это и есть причина варикоза, что для меня было открытием. Но сейчас не об этом. Занимаюсь в зале 2 года, ранее посещала групповые и сайкл. За это время появилась ещё одна звёздочка над коленом. Силовыми с тренером занимаюсь последних только 2 мес. Было всего 2 тренеровки на ноги и я заметили, что вены правой ноги стали заметнее и начали болеть. С тренерами та же беда- при наличии варикоза они подход не меняют, всё по накатанной(((

ответить
Валерий (тренер) | 2014-07-02

Нина, первое решение должно быть: избавление от тренера террориста!

ответить
Нина | 2014-06-27

Были две операции убирали варикоз на одной ноге, на второй пока не делала. Занимаюсь в зале и тренеру известно о моих проблемах, при этом приседания, тяги, выпады входят в тренировку. Через месяц активных тренировок на ноге (где операций не было) вздулись вены, они стали хорошо видны (раньше только при пальпации). Спасибо за статью, буду что-то решать.

ответить
Андрей | 2014-03-15

Татьяна, не пишите бред про велосипед! Думайте головой хоть иногда или же просто попробуйте сделать 8 повторений Жим лежа, а потом покрутите педали на велотренажере и посмотрите на ноги! Вен вобще видно не будет! Все у кого ХВН или варикоз, велосипед покупать надо и кататься как можно чаще! Не спеша, на небольших скоростях, это укрепляет сосуды. Потому не пишите бред и не вводите людей в заблуждение!

ответить
Валерий (тренер) | 2014-02-28

Татьяна, занятия на велотренажёре с горизонтальной посадкой в лёгком темпе, дают меньшую нагрузку чем бег, не будьте так категоричны. Нагрузка циклическая и там и там.

ответить
Татьяна | 2014-02-27

Господа, при варикозе КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ пользоваться велотренажёром и кататься на велосипеде!!! Это максимальная нагрузка на глубинные вены. Также очень осторожно с жимами и силовой статикой. А вот динамичная ходьба и бег - очень даже, не до изнеможения, конечно. У меня ХВН, до варикоза, к счастью, не дошло, но я регулярно обследуюсь у хирургов, делаю УЗИ сосудов ног, всяко это отслеживаю,поэтому знаю, что говорю. Ноги-то красивые и "от ушей", но появляются "звёздочки", такая беда...

ответить
Надежда. | 2014-02-03

По своему опыту, прежде чем идти в тренажёрку, сходила к хирургу. Совет был один-операция. 3 месяца занятий с тренером. Все указанные упражнения делаю в полную силу. Вены не вылазят. Отеки прошли. Но стоит посидеть за компом и рулем-отеки в голеностопах сразу же возникают. Так что, мой опыт показывает, что от упражнений ноги не болят, отеки спадают. Хирург не возражает.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-03-26

Наталья, попробуйте наклонную гиперэкстензию. Если будет тоже самое, то лучше пока убрать это упражнение. Насчёт велотренажёра - не знаю даже. Попробуйте. Потом нам расскажете. А я сделаю выводы )

ответить
Наталья | 2013-03-26

Как работать с мышцами ног понятно. Теперь интересует как прорабатывать мышцы низа спины и пресс(вернее как его сделать). У меня варикоз 2ой стадии и варикоз малого таза (начальная стадия).Вопрос ещё на велотренажер нужно садиться перед силовой тренировкой?

ответить
Наталья | 2013-03-26

Илья, спасибо за долгожданную статью.Сегодня делала упражнение Гиперэкстензия, вылезли вены, болят. Стоит исключить упражнение или повторить позже как ноги окрепнут ещё больше?

ответить
Татьяна | 2013-02-19

Илья, спасибо огромное за ответ!

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-02-14

Основные мышцы, прилегающие к малому тазу, это ягодицы и подвздошно-поясничная мышца. Поэтому ограничения для ног здесь будут такие же как и при варикозе ног (почти во всех нежелательных упражнениях активно работают не только бедра, но и ягодицы). А вот подвздошно-поясничная мышца - это все подъёмы ног (в упоре, лежа, в висе и т. д.). Делать их или нет - зависит от ситуации.

ответить
Наиля | 2013-02-14

Спасибо! Рекомендаций для такой ситуации в сети очень мало, да и врачи про тренировки ничего внятного посоветовать не могут. Присоединяюсь к вопросу Татьяны.

ответить
Татьяна | 2013-02-14

А как быть при варикозе малого таза (начальная стадия?)

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама