| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Скручивания в висе вниз головой![]() Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором) Дата: 2017-07-12 Просмотры: 63 727 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Дополнительные - нет Сложность выполнения - высокая Скручивания в висе вниз головой - видеоНагрузка по группам мышцОписание упражненияЭто упражнение, пожалуй, одно из самых сложных и самых силовых скручиваний на пресс. То есть оно способно сделать ваш пресс действительно сильным. А для тех, кому это будет легко – можно брать диск от штанги за голову. Мало не покажется! Основные фишки 1. Учтите, что перекладины не должна быть скользкой (крашенной, мокрой и т. д.). В противном случае есть риск сорваться вниз. Для лучшей фиксации лучше голень заводить за голень (брать ноги в замок). 2. Техника довольно проста. Опускаемся полностью вниз, растягивая по максимуму пресс. А скручиваемся по максимуму вверх. То есть работаем в полную амплитуду. 3. Если руки сделать не за головой а на груди скрестить. То так будет проще. 4. И помните - главное не просто подтягивать туловище вверх, но скрутить его как можно сильнее, прижимаю голову к груди. Похожие упражненияОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
МРТ шеи и МРТ сосудов шеи. . bukmekeri.ru - мобильное приложение 1хБет
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|