Автор: Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу.
|
подробнее >>
Официальный диетолог нашего сайта. Автор десятков статей по диетологии и книги "Основы и нюансы диетологии". Специалист в области диетологии, гастроэнтерологии, эстетической медицины и водолечении с 10-летним стажем. Заведующая отделения диетологии комплексной диагностики и лечения избыточного веса и патологии обмена веществ.
Эта диета разработана мной для пациентов, которые относят себя к категории лакто-вегетарианцев, то есть для тех, кто в своем рационе предпочитает растительную и молочную/кисломолочную пищу. В данной диете вы найдете для себя блюда, которые составлены соответственно всем принципам данного стиля питания.
Благодаря нашему калькулятору вы сможете разобраться какова именно ваша порция в данной диете. Конечно, это диета является усредненной, но она даст вам ориентир в составлении личного рациона питания.
Также на нашем сайте вы можете заказать составление индивидуального рациона питания и физических нагрузок для похудения, нажав соответствующую кнопку на панели, расположенной сразу после данной диеты.
Подберите размер порций для этой диеты
Возраст:
Вес:
Уровень физической активности:
Тренир. в неделю
Данные сохранены
Данные удалены
Вы указали не все параметры
Точно удалить?
ДА
НЕТ
Завтрак
Бутерброд с адыгейским сыром и салатом
состав
аналоги
Состав на 100 грамм
Белки
9 г (средне)
Жиры
12 г (средне)
Углеводы
28 г (много)
Калорийность
256 ккал (высокая)
Бутерброд с сыром сулугуни и салатом
Бутерброд с брынзой и сладким перцем
Бутерброд с сыром фета и овощами
бутерброд с колбасным сыром и овощами
Чай черный с молоком без сахара
состав
аналоги
Состав на 100 грамм
Белки
1.4 г (мало)
Жиры
1.3 г (мало)
Углеводы
2.4 г (мало)
Калорийность
26 ккал (слабая)
Чай зеленый с молоком без сахара
Кофе с молоком без сахара
Цикорий с молоком без сахара
Чай фруктовый с молоком без сахара
Всё то же самое с заменителем «Фит-парад»