Метаболически здоровое ожирение: что это?

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 9    (стать автором)
Дата: 2021-10-08      Просмотры: 1 402     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Ожирение – проблема лишнего веса, при котором развиваются другие патологические состояния. Например, инсулинорезистентность (диабет 2-го типа), повышенное воспаление из-за большого количества жировых отложений, повышенный уровень триглицеридов крови, нарушение баланса “плохого” и “хорошего” холестерина в сторону “плохого”, сердечно-сосудистые заболевания. Для мужчин ещё характерно снижение уровня мужских половых гормонов (андрогенов) и повышение женских (эстрогенов).

Также для ожирения характерно большое количество висцерального жира (не под кожей, а вокруг внутренних органов), что может приводить к ещё большим проблемам со здоровьем.

А для наших подписчиков в телеграме характерно получение ценной информации ежедневно: скидки на Айхерб, промокоды, хитрости тренинга или питания. Подпишитесь для получения бесплатной, но ценной информации.

Но бывает ожирение без подобных нарушений: гормоны, холестерин, инсулин – всё в порядке. Висцерального жира не так много и с половыми гормонами всё в пределах нормы. Такое состояние называется метаболически здоровым ожирением или МЗО (metabolically healthy obesity или MHO).

Здоровое ожирение: есть оно у вас или нет

Здоровое ожирение (или лишний вес), как мы поняли, - это наличие лишнего веса, но без метаболических нарушений: вы себя чувствуете здоровым, бодрым, активным, вам комфортно в таком весе, вы питаетесь без напряга, но при этом видите в зеркале лишние килограммы. Единственный минус такого вида ожирения – внешний вид, который может вам не нравиться, и вы не сможете убежать от более подтянутого гопника.

Но всё же это ожирение. МЗО противопоставляется метаболически нездоровому ожирению: в простом понимании – это просто ожирение со всеми вытекающими последствиями (описаны выше).

По данным российского исследования “Распространённость метаболически здорового ожирения по данным эпидемиологического обследования выборки 45-69 лет г. Новосибирска” здоровое ожирение присутствует у 42% людей из проверенных 3197 человек из Новосибирска. К слову, у женщин такой вид ожирения встречается чаще, чем у мужчин (43% против 38%).

Поэтому если у вас есть лишний вес, но нет сопутствующих отклонений в здоровье – скорее всего у вас именно метаболически здоровое ожирение. Хотя всё очень вариативно, ведь в исследовании взят достаточно большой возраст (неизвестно, как обстоят дела у более молодых людей). У более старших это 4 человека из 10.

К тому же на сегодняшний день нет единых критериев, которые точно бы определяли МЗО. К примеру, у человека с метаболически нездоровым ожирением присутствует сахарный диабет 2-го типа, проблемы с холестерином, гормонами и артериальная гипертензия (повышенное давление), а у другого тоже лишний вес, но только повышенное давление и небольшие проблемы с холестерином (всего остального нет). Является ли 2-ой случай метаболически здоровым ожирением?

Нет, второй случай – это то же метаболически нездоровое ожирение, но с меньшим числом побочных патологий. Для метаболически здорового ожирения характерно:
- лишний вес как и при ожирении;
- отсутствие последствий для здоровья, которые обычно есть при ожирении.

Как узнать, есть ли ожирение

Итак, допустим, у вас нет сахарного диабета, всё в порядке с холестерином и прочими параметрами, но есть лишний вес. Как понять, что это просто лишний вес (несколько килограмм) или именно ожирение?<\p>

Обычно отталкиваются от индекса массы тела или ИМТ (BMI или body mass index). Рассчитать свой индекс массы тела можно так: свой вес нужно разделить на свой рост в квадрате (рост должен считаться в метрах .а не сантиметрах).<\p>

Например, ваш вес 90 кг при росте 1,70 м и вы мужчина. 1,70 в квадрате – это 2,89. Теперь 90 делим на 2,89 и получаем 31,14. По таблице ИМТ у вас первая стадия ожирения, умеренная.<\p>

Но спешу вас успокоить. Лично у меня получился индекс в 27,2 (предожирение). Но скорее всего это не из-за лишнего веса, хотя он и есть в небольшом количестве на пузике, а из-за повышенной мышечной массы. Возможно, и у вас такая же ситуация.<\p>

Кроме того, вы можете быть с метаболически здоровым ожирением (изрядным лишним весом, но без последствий), зато вы регулярно двигаетесь – тренировки, повышенная активность на работе/в быту и т.д. Помните, что двигательная активность – это уже 50% вашего здоровья. Тренировки себе по вкусу (дома, в тренажёрном зале, с железом или со своим весом) вы можете найти по ссылке либо заглядывайте на наш Ютуб-канал Makefitness.Pro.

Планы питания, чтобы не только чувствовать себя хорошо, но и выглядеть на все 100%, вот здесь.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Тренажер реформер для пилатеса - смотри каталог.