ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?

Медали
статьи:
более 100 тыс
просмотров
Автор: Пурик Кирилл - руководитель магазина спортпитания Atletic-Food
Место в рейтинге авторов: 11    (стать автором)
Размещено: 2014-05-11    Просмотров: 117 378
Все статьи этого автора >>
Все статьи этого автора >>
Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?

Если вы занимаетесь спортом, особенно силовым, то вы хоть раз слышали о протеиновых батончиках. А люди, которые регулярно употребляют спортивные добавки, возможно, пробовали их. В этой статье я хочу рассказать вам о протеиновых батончиках и первое, что вы должны запомнить: их название не всегда соответствует действительности.

Дело в том, что категория добавок под наименованием «Протеиновые батончики» - это общее собирательное название вообще всех батончиков в спортивном питании. Просто люди, которые не очень хорошо разбираются в БАДах для спортсменов, легко запоминают слово «Протеин». Иногда даже кажется, что вся индустрия спортивных добавок состоит только из протеина (белок).

Основные виды батончиков:

  • Злаковые. Употребляют для похудения.
  • Низкокалорийные с л-карнитином. Также подойдут тем, кто хочет похудеть.
  • Высокобелковые. Высокобелковые батончики в основном для набора сухой массы или при сушке. Иногда данный вид батончиков употребляют на низко углеводной диете для похудения.
  • Высоко углеводные. Принимается для набора массы. Как правило, в 100 граммах содержится не менее 400 калорий. А соотношение белка к углеводам равняется 1 к 3, иногда к 4. То есть углеводов не менее 50 грамм.

Конечно есть еще другие типы батончиков, к примеру злаково-фруктовые или овсяные. Но они менее популярны.

Итак, наш основной вопрос: можно ли заменить прием стандартных порошковых углеводных или белковых смесей (протеин или гейнер) батончиками?

Во-первых, в любом батончике не менее 20% углеводов на 100%, даже если вы купите эту добавку с л-карнитином. Углеводы создают жевательную основу и вкус.

Во-вторых, практически во всех батончиках более 100 калорий на 100 грамм. А в высоко углеводных калорийность доходит до 500. Естественно, переварить столько калорий будет довольно проблематично для желудка.

Знаете ли вы:

В-третьих, нет батончиков без сахара и жира, есть только с низким содержанием. Минимум сахара в популярных батончиках Quest Bar (Квест Бар). Там всего 1 грамм сахара. Но многие покупатели данного товара, говорят: «1 грамм Sugar – это производитель имел в виду заменитель сахара». Я даже и не знаю, откуда такой слух пошел. Sugar – в переводе с английского обозначает сахар. А заменитель данного вещества – это Сукралоза, которая имеет нулевую калорийность.

В-четвертых, цена даже самого маленького батончика в 30-40 грамм будет около 50 рублей. Что равносильно «Сникерсу», который весит 100 грамм и в его составе примерно идентичные компоненты. Советую вам сравнить лично «Сникерс» с каким-нибудь батончиком, где состав белка и углеводов 1/3. А если вы купите батончик весом как «Сникерс» в 100 грамм и с содержанием белка свыше 40%, то он будет стоить 150 – 170 руб. Что довольно дорого. При этом я говорю, про среднюю цену в интернете. А в фитнес-клубах цена выше на 20-30%.

Также надо знать, что максимальное количество белка в 100 граммах может доходить до 60. Как правило, чем выше концентрация белка, тем хуже вкусовые качества у батончика.

Выводы

1. Протеиновый батончик не всегда «протеиновый».

2. Цена очень высокая. Если взять средний батончик с 30 граммами белка в составе, то в среднем он стоит 70 руб. Сравним его с порошковым белком. Если в среднем в месяц употреблять 50 порций 30 граммового протеина, то он будет стоить не дороже 2000 руб. А такое же количество батончиков обойдутся уже около 3500 руб. Дороже практически в 2 раза!

3. При этом, сывороточный порошковый протеин можно подобрать с минимальным числом калорий, углеводов и жиров. А в батончиках, как было сказано ранее, очень много данных компонентов.

Мнение эксперта

Астафьев Даниил - ведущий специалист по спортивному питанию интернет магазина Nutritionbar.ru

Хотелось бы отметить, что помимо популярных батончиков Quest Bar, есть отличные батончики фирмы Weider Low Carb High Protein . Данные батончики идут по 50 и 100 грамм . На 50 грамм приходится 20 грамм белка (молочный, соевый и коллагеновый протеины) и 10,4 грамма углеводов , из них всего 1,6 грамма сахара.

Такие батончики незаменимы при поездках или походах, когда нет возможности выпить протеин. Так же хочется отметить, что есть категория людей , которые элементарно не хотят мыть шейкеры и им удобней кушать вот такие батончики, при этом они готовы за это переплачивать практически в два раза.

Quest Bar и Weider Low Carb High Protein действительно можно называть протеиновыми батончиками за их соотношение по белкам и углеводам и при этом они очень вкусные.

ПОДПИШИСЬ

Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Сладкийкекс | 2017-07-18

Здраствуйте, я вешу 58кг и рост 184. Хочу набрать мышечную массу, питаюсь хорошо, но не набираю массу, какой батончик можно купить для добора веса.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-07-18

дело не в батончиках, а в калориях. нужно много кушать.

ответить
Дмитрий | 2017-04-17

И еще вопрос. А если в течении дня раза три пить протеин вместо приема пищи - это приемлемо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-17

можно, но калории нужно посчитать.

Дмитрий | 2017-04-17

Спасибо за ответ. Утром и вечером на работу хожу пешком в быстром темпе. Всего получается в районе 13 км. (6,5x2). Питаюсь в день около 2000 калорий. Есть возможность помимо этого посещать фитнес зал два раза в день, стоит ли? Силовые, как я понимаю, через день. А в остальные дни чем заниматься (бег не подходит, коленные суставы). А силовые можно два раза в день, утром и вечером?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-17

2 паза в день не стоит. и да, в зал стоит ходить. в остальные дни можете ходить. калории вам стоит урезать.

ответить
Дмитрий | 2017-04-17

Подскажите пожалуйста, сейчас работаю на снижение веса. Поесть получается только один раз в день, вечером. Съедаю за раз много, вес не уходит. Полагаю, это потому, что утром и днем не чего не ем. Если утро выпить протеина, вечером поужинать, а что делать днем. На работе питаться пока не получается. А если брать что нибудь из дома, для перекусов, то что посоветуете? Может вареные яица, творог? Или есть какие-нибудь продукты, которые можно съесть без разогрева, прям за рабочим столом.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-04-17

да, можете брать с собой рис и яйца, творог. но вес не уходит потому, что калорий много. прот вам не поможет. сначала посчитайте калории.

ответить
Это снова Эл | 2017-02-26

В придерживаюсь примерно той диеты для женщин что для сушки , у вас указана на сайте от Маргариты , единственное не пью протеин, надо ли ?

ответить
Эл | 2017-02-26

Вообще посоветуйте конкретный батончик , который я могу съесть раз в неделю и не нарушить диету и т д ,? тренируюсь 3 р в неделю , какой нибудь кокосовый и низкоуглеводный

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-26

Подойдет любой высоко белковый батончик.

ответить
Эл | 2017-02-26

Здравствуйте начала тренировки но не могу без сладкого хотя бы один раз в неделю , купила батончик , теперь ругаю себя , скажите на 50 гр 27 гр углевода это много ?? Там ещё 10 г белка

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-26

Если по калорийности не переедаете, то всё будет в порядке.

ответить
Анастасия | 2017-02-16

Здравствуйте !хочу набрать вес ,скажите много кушать надо это не помогает !!набираю только до 47 кг!!рост 165!хочу весить примерно 55 кг а на данный момент вешу 42 кг после родов ни как не могу поправится !((что можете посоветовать!!из спортивного питания??будет ли вред если на тренажёры ходить не буду !!заранее спасибо!!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2017-02-16

девушка, спортпит это не панацея, это такоеже питание как и все остальное. вам просто нужно много кушать, вот и все. 2600-3500 калорий в сутки.

ответить
Владимир | 2016-12-29

Добрый день! У меня возник вопрос, конкретного ответа так и не нашел в интернете. Остро стоит вопрос чем можно заменить на два дня несколько приемов пищи, так что бы не мешать коктейли т.к еду в поездку и не всегда смогу вовремя поесть или выпить протеин. Так ем 6 раз в день, работаю на массу. Нужно заменить хотя бы 2 приема пищи. Можно ли это сделать батончиками и если можно то какими так что бы восполнить и калории и белок...никогда не сталкивался с этим вопросом ?? или лучше приготовить что-нибудь свое типа печенья из овсянки с протеином??

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-29

Владимир, да не переживайте вы так. за два дня ничего не случиться, можно и без спортпита обойтись. ну если сильно надо, то можете взять любой 35%-ный батончик, 4-5 шт вам хватит.

владимир | 2016-12-30

Спасибо за ответ.

ответить
Лев | 2016-11-08

Мне 9 лет, хочу нарастить мышечную массу. Рост 130, вес 27. Болен диабетом 1 типа.Или рановато.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-08

рановато. не в плане батончиков. у тебя еще будет массу, в 9 лет об этом как бы думать особо и не нужно, не по возрасту.

ответить
Zhanserik | 2016-07-11

Здраствуйте! Мне 15 лет вес 60 кг рост 169 см занимаюсь борьбой) хотель набрать массу) можете подсказать что нужно есть перед и после тренировки?! И какой батончик лучше excellent protein bar или muscle protein bar?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-11

Подойдет и тот, и тот. Возьмите себе еще гейнер, и пейте его утром и после тренировки.

ответить
Алиса | 2016-06-23

А можно скушать батончик в день когда нет тренировки?

ответить
Рамазан | 2015-10-07

А минусы есть?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-10-07

нету, это то же протеин только уже готовы и в батончике, удобство.

ответить
алиса | 2015-08-04

а можно вместо протеина сывороточного после тренировки съесть? я на массе, но у меня в рационе нет фруктов, у еды практически отсутствует вкус, мне нужен вкууууус!!!!!!!

ответить
Oleg55ru | 2015-04-28

Цель батончиков не заменить высоко белковые продукты и смеси а быть помощником для тех кто на диете. Когда все едят тортики и шоколадки ты ешь вкусный батончик, или когда нету возможности достать шейкер и сделать коктейль.

ответить
Natasha | 2015-01-24

15 лет девочке

Валерий (тренер) | 2015-01-25

Можно.

ответить
Natasha | 2015-01-20

Стоит ли употреблять батончики детям не достигшим 18-ти лет?

Валерий (тренер) | 2015-01-20

Сколько лет детям?

ответить
Анна | 2015-01-19

Можно ли после тренировки съесть пару таких батончиков для закрытия белково-углеводного окна и какие именно лучше?

Валерий (тренер) | 2015-01-20

Можно, от Waider лучше.

ответить
Магомед | 2014-11-11

Какие именно желательно есть батончики после тренировки если я на сушке?

Валерий (тренер) | 2014-11-11

Высокобелковый, или злаковый.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама