Как договориться с самим собой постройнеть

Автор: Евгения Жердева - психолог-консультант.
Дата: 2018-09-21      Просмотры: 11 915     Оценка: 4.8

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

В материале представлен личный опыт автора.

Каждый человек в своей жизни, хоть раз задумывался о том, чтобы, сбросить лишний вес, стать стройным и подтянутым, сесть на диету, начать ходить в спортзал и, соответственно, тем самым улучшить качество своей жизни. Но почему же у одних это получается, а другие даже нескольких дней не могут выдержать. Давайте с этим разберемся с точки зрения психологии.

Психология в борьбе с лишним весом и создания идеального тела, необходима для обнаружения причин набора лишних килограммов, постановки целей и задач, поиска мотивов. Вы сейчас, наверное, подумали: «Боже! Как же все это сложно…», спешу Вас обрадовать, на самом деле все очень просто! Человек станет стройным, сядет на диету и займется спортом только тогда, когда договориться с самим собой, а именно со своим мозгом. Как известно, наш мозг самый ленивый орган и это не смотря на то, что он работает 24 часа в сутки. Вы должны ему постоянно ставить цели, задачи и давать мотивацию. Вот с этим и давайте вместе разберемся. Я не буду Вас грузить научными терминами и рассказывать, как оно должно быть, с точки зрения известных авторов книг по психологии, которые на эту тему написали очень много и без меня и защитили ни один десяток диссертаций. Я расскажу Вам на собственном примере.

Я также, как и многие люди, задумывалась о том, что мне нужно похудеть, заниматься спортом, привести свое тело в идеальный вид. Особенно этот вопрос встал остро после вторых родов, когда мой вес при росте 168 см достиг отметки 92 кг. Я каждый раз начинала свой путь к стройности то с понедельника, то продержавшись один день к вечеру, злая и голодная все забрасывала и со словами: «Да зачем мне это нужно, меня и такой любят!» шла к холодильнику и наедалась от пуза. А утром вставая на весы и видя свой вес, начинала себя корить за слабохарактерность и нежелание что-либо делать. И так продолжалось много лет.

За это время я прочитала уйму статей и методик по снижению веса, некоторые даже пыталась пробовать на себе. Особенно привлекали внимание диеты типа: Белковая диета на 14 дней, Голливудская диета, Диета 6 лепестков, Диета Долиной, Диета Дюкана, Диета Минус 60 и т.д., которые обещали быстрый эффект, но как известно быстро не значит качественно.

Я доводила себя до голодных обмороков и проблем со здоровьем и, естественно, у меня ни чего не получалось. Вес конечно немного снижался, исключительно за счет воды и потери мышечной массы, а не жировых отложения (я только сейчас это хорошо понимаю). А когда я все забрасывала - вес возвращался. И только когда я отучилась в институте на психолога, я стала постепенно понимать почему мои попытки стать стройной не увенчались успехом. А не получалось только потому, что мой мозг не был готов к переменам, ему не хватало конкретных задач, я не правильно ставила себе цели и мои мотивации, мягко говоря, были очень слабыми.

Так, что же нужно делать и чего не нужно делать, чтобы стать стройным?

Методы договориться с собой

1. Здесь и сейчас

Ваше решение изменить себя, образ и качество жизни, должно приняться прямо сейчас. Оно не должно быть с понедельника или приурочено к какому-либо мероприятию (измениться к новому году, к лету, с 1 января). НЕТ, это должно быть здесь и сейчас. Решили, как отрезали, и ни шагу назад.

«Стать стройным нужно навсегда, а не на время.»

2. Осознание

Посмотри «реальности в глаза» и признай, что есть лишний вес. Посмотри на себя в зеркало и спроси сам себя «Тебе бы понравилось такое тело?», если твой ответ отрицательный, значит поднимай свою пятую точку и переходи к следующему пункту.

3. Один шаг к успеху

Каждый день делай хотя бы один шаг - сегодня один, завтра один, а через год ты увидишь плоды своей работы. Твое тело будет нравиться не только тебе, но другим, а у некоторых ты даже вызовешь зависть.

4. Больше делай, меньше говори

«У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит» (Генри Форд).

Наш мозг приведет нас к поставленной цели, только в том случае, когда Вы не прокричали всему миру, что собираетесь делать (в данном случае - стать стройным), а тихо начнете воять свой стройный и сексуальный стан. А почему? Все просто - наш мозг выполняет только те задачи, о которых молчат. Если Вы проговорите вслух о своих планах мозг посчитает их уже выполненными и откажется что-либо делать дальше.

5. Мотивация

• «Стать сексуальным и привлекательным для противоположного пола.»
• «Выбрать долгую, полноценную и яркую жизнь, вместо плюшек, которые делают твою жизнь короче.»
• «Мой статус станет выше, тем самым вызовет зависть и желание подражать моему поведению.»

А теперь заставь свой мозг поработать и придумай себе, еще парочку железобетонных мотиваций.

6. Самодисциплина

В наше время у каждого человека есть современный телефон, так вот вместо того, чтобы засорять память не нужными приложениями, скачайте себе дневник питания и записывайте в него все, что съели за день. Благодаря чему Вы реально увидите сколько калорий Вы за день съедаете. Купите себе фитнес браслет и отслеживайте свою активность и потраченные калории в течении дня. Я думаю, Вам будет приятно увидеть вечером, что Вы выходили за день положенное количество шагов, а если Ваша цель не достигнута, вставайте и идите гуляйте, тем более, что прогулка перед сном очень полезна. Эти приложения помогут Вам организовать себя в течении дня и выработать привычку. Составьте распорядок дня и не уклонно следуйте ему. И обязательно ходите в спортзал.

Чтобы изменить свою жизнь перестаньте жаловаться и обвинять всех вокруг, в своих проблемах. Только Вы являетесь хозяином своей жизни, поступков, желаний и результатов всего, что имеете. Вставай и делай! И даже не думай сказать, что у тебя нет силы воли. Значит на то, чтобы ходить каждый день покупать себе разного рода вкусняшки у тебя есть сила воли, а заняться своим телом, у тебя ее вдруг нет. Внешний вид, меняющийся в лучшую сторону, лучший стимул для закрепления результата. А напоминать постоянно о проделанной работе над собой, обыкновенное зеркало, которое имеется в каждом доме.

Подводя итоги всего выше сказанного, скажу тебе, мой дорогой читатель, все методы я опробовала на себе. И они принесли мне отличный результат. Сейчас мой вес 58 кг, а мое отражение в зеркале мне очень нравится. Мой партнер просто без ума от моего сексуального тела. Если у меня получилось, значит и у Вас получится.

И помните: «ВЫ причина ТОГО, как Вы выглядите и ВСЕГО, что происходит в Вашей жизни.»

Если Вам тяжело справиться в одиночку, я всегда буду рада оказать Вам психологическую помощь. Связаться со мной можно по тел: +79993048919, WhatsApp: +79231221900, E-mail: [email protected] г. Новосибирск. Автор статьи - психолог Евгения Жердева.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Лучший тренажер для пилатеса!