«Зажигательный» фитнес: танцы и единоборства

Размещено 2013-08-07      Просмотры: 12 184

Медали статьи >>

Кто-то считает, что занятия спортом – это скучно. В классическом варианте, может быть, так оно и есть, но вот о фитнес-программах, включающих в себя танцевальные или боевые элементы, этого никак нельзя сказать. Заряд энергии и хорошее настроение на таких тренировках гарантированы.

Данс-микс

Как следует из названия, данное фитнес-направление представляет собой смесь из разных видов танцев. Программа каждого занятия уникальна, поэтому влиться в спортивно-танцевальный процесс можно на любом этапе. В результате интенсивных тренировок не только совершенствуется тело и сбрасывается лишний вес, но и развивается чувство ритма, грация и пластика.

Данс-микс противопоказан при высокой степени ожирения, а также при проблемах с сердцем и сосудами.

Стрип-данс

Стрип-данс – это микс гимнастики, акробатики и танцев. Основная идея данной методики – это поклонение красоте женского тела и развитие любви к себе. Несмотря на кажущуюся фривольность стрип-денса, эта фитнес-практика требует очень сильных мышц и хорошей пластики, ведь многие балансы приходится удерживать на весу.

Регулярные занятия способствуют подтягиванию тела и пробуждению сексуальности, благодаря энергичной музыке и соблазнительным движениям. Тем не менее некоторые элементы стрип-программы довольно травмоопасны.

Зумба-фитнес

Зумба-фитнес родился путем гармоничного соединения зажигательных танцев и аэробики. Занятия этим видом нагрузки благоприятствуют бодрости духа и подтягиванию всех мышц.

Зумба-фитнес способствует повышению общей выносливости, похудению и нормализации работы дыхательной системы. Он противопоказан при заболеваниях сердца, а также при проблемах с ногами и позвоночником.

Степ

Степ-аэробика представляет собой комплекс упражнений, для выполнения которых необходима специальная платформа – степ. С его помощью делаются различные комбинации шагов, прыжков, спусков и подъемов. Все это происходит под ритмичную музыку.

Занятия по степ-программе помогают сформировать ягодицы, бедра, ноги и талию. Также они являются прекрасной тренировкой для сердца и сосудов.

Степ-аэробика имеет довольно широкий спектр противопоказаний, в том числе гипертония, болезни сердца, проблемы с почками и сердцем, варикоз, заболевания позвоночника.

Капоэйра

Капоэйра – это боевое искусство, но без ударов. Их заменяют красивые движения, прыжки и махи, похожие на зажигательный танец. Эта «боевая хореография» способствует развитию «животной» пластики, правда, на это требуется довольно много времени и сил.

Поскольку капоэйра, по сути, является уникальной акробатической техникой, ею лучше не заниматься в том случае, если есть какие-либо проблемы с коленями и спиной.

Тай-бо

Данная фитнес-система соединяет в себе элементы восточных единоборств, силовые упражнения и аэробную нагрузку. Стандартная тай-бо-тренировка состоит из танцевальной разминки, мощных ударов по воображаемому противнику и растяжки. В качестве утяжелителей чаще всего используются небольшие гантели.

Тай-бо положительно влияет на координацию движений и гибкость тела. Кроме того, в результате занятий улучшается работа иммунитета, сердца и сосудов.

Очень активный темп тренировок не под силу новичкам, поэтому заниматься тай-бо можно только после того, как тело приведено в спортивную форму. Этот вид фитнеса противопоказан при проблемах с позвоночником.

Занятия фитнесом, проходящие в зажигательном танцевально-боевом ритме, обязательно помогут подтянуть тело, а в качестве приятного бонуса развеют хандру и зарядят энергией надолго.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Тренажер реформер для пилатеса - подробности.