1 главная причина почему 83% людей не худеют на диетах

Автор: Сергей Савчук - копирайтер, увлечённый фитнесом
Дата: 2022-08-31      Просмотры: 3 278     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

В 21 веке люди стали более внимательно относиться к своему телу и здоровью.

Мы больше времени уделяем фитнесу, занимаемся йогой, медитируем, экспериментируем с правильным питанием.

И все для того, чтобы сделать наше тело здоровым, продлить долголетие, избавиться от болезней.

Но основа основ, базовая вещь, то от чего действительно зависит здоровье, долголетие и красота тела - это питание.

Мало кто из людей разбирается в питании и понимает до конца, что это такое.

Питание стало обыденной вещью

Мы не обращаем на него внимание. Просто закинули что-то в организм, чтоб не испытывать чувство голода  и побежали дальше.

А что происходит в это время с нашим телом?

Как съеденное влияет на него, на красоту и долголетие, нас мало волнует.

Мы мало обращаем внимание на то, что мы едим и сколько мы едим.

Тогда может получиться такая ситуация.

Представьте себе стройку. Строят дом. Многоэтажный.

Грузовые машины подвозят стройматериалы. Но в машинах один песок. Вот немного воды подвезли. И все.

Как вы думаете, насколько высоким получится здание из песка и воды? Насколько крепким и долговечным?

Достаточно ткнуть пальцем и оно начнет рассыпаться.

Вот такая ситуация происходит с нашим телом. Мы потребляем “песок”, а потом удивляемся, что так плохо выглядим и так хреново себя чувствуем.

Мы не можем без одышки подняться на 3 этаж.

Пробежав 200 метров, впадаем в предынсультное состояние.

При +30 градусах нам уже жарко. При +15 уже холодно.

Быстро устаем, от сквозняка болеем.

Про либидо и качество секса и говорить не хочется.

Это все от неправильного отношения к питанию. Где-то в подсознании мы понимаем, что здоровье зависит от него

Но что мы делаем, когда болеем?

Корректируем питание? Балансируем его?

Нет. Мы идем к врачам, закидываемся таблетками и живем как раньше.

И круг замыкается.

ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ НАДО УЧИТЬСЯ

Когда мы идем на водительские курсы, то учимся не менее 3 месяцев. Изучаем, вникаем в детали, сдаем экзамены.

Потому что это важно. Это безопасность. От этого зависит наша жизнь.

Но если дело касается питания, мы не хотим уделять ему столько времени.

1. Что? Учиться питанию?

Неужели железная коробка с мотором и колесами для вас важнее, чем собственное тело и здоровье?

Мы готовы получить дополнительное образование, профессию.

Ходим на курсы, даже поступаем в университет. Готовы учиться 3-5 лет.

Для чего?

Чтобы больше зарабатывать и улучшить качество жизни.

Но мы не готовы уделить время питанию, чтобы также улучшить качество жизни.

Нет свободного времени?

Я вас умоляю. Стоит в любой компании спросить, какой сериал самый лучший, вам каждый перечислит добрый десяток.

При этом будут перечислять люди, которые 5 минут назад плакались на катастрофическую нехватку времени.

А компьютерные игры? А сидение в социальных сетях?

Времени вагон. У каждого из нас. Поверьте мне.

Есть время на просмотр бесполезной ленты новостей, фотографии котиков и репосты мемов, но нет времени на то, чтобы разобраться со своим питанием?

Но не все такие.

Кое-кто предпринимает попытки изменить ситуацию. Похудеть, измениться, лучше выглядеть.

И вот что из этого выходит.

ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ ПРИ ДИЕТАХ И ОГРАНИЧЕНИЯХ?

Ты решил поправить фигуру и избавиться от лишнего веса.
Но стоит войти в интернет, как на тебя обрушивается адово количество советов тренеров, психологов, диетологов.

Ешь брокколи, не ешь картошку.
Немедленно откажись от сахара.
Тренируйся 3 раза в неделю и не делай вот эти упражнения.

Пробегай по 10 км в день, сядь на кето диету.
А главное – мысли позитивно и не нервничай.

Вы думаете эти советы ведут к снижению веса и укреплению здоровья?

Наоборот: проблемы с почками, аменорея на голоде, ломкие выпадающие волосы, проблемы с эндокринной системой, боли в коленях и суставах.

А потом неминуемый срыв.

Потому так?
Эти рекомендации часто дают НЕ специалисты.
А те, кто попробовал что-то и у него вдруг это сработало. Ну просто так звезды сошлись.

Они сразу начинают давать рекомендации, проводить вебинары и продавать чудо-методики.

Но никто из них НЕ ДАСТ 100% гарантий, что точно такой же подход поможет и вам.

И еще.

Вы заметили, что все эти системы основаны на ограничениях?

жирное нельзя - там холестерин-убийца
сладкое нельзя - яд
соленое нельзя - почки откажут
мясо нельзя - оно гниет в кишечнике и отравляет организм.
есть после 6 вечера - преступление. Вся еда отложится к утру жиром на попе.

А вы не задумывались, почему всегда нужно ограничивать себя и голодать?

Ведь есть и другой путь.

Проблема с лишним весом спокойно решается без боли, голодания и страданий. Просто для каждого человека нужен индивидуальный подход, есть разные способы поправить свое тело.

Чтобы во всем этом разбираться и не слушать всех этих “гуру” из интеренет нужно пройти правильное обучение.

Нет необходимости поступать в мединститут или физкультурный ВУЗ.
Достаточно пройти правильные курсы.

Одно из лучших мест - это курс нутрициологии в Академии онлайн фитнес тренеров.
В этой Академии обучаются топовые фитнес тренеры России.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

На курс по нутрициологии принимают не только тренеров но и любых желающих. Даже если вы никогда раньше не интересовались фитнесом и питанием.

А еще знания которые дают на курсе помогут не попадаться в одну из этих ловушек, сохранить деньги и здоровье.

МИФЫ О ПИТАНИИ КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ НАМ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ

Вредные продукты
ТОП среди мифов - поиск виноватых среди продуктов питания.

Почти нет продукта, который бы не обвинялся в пагубном влиянии на вес или здоровье.
Веганы обвиняют животную пищу
Мясоеды и адепты кето – наоборот, растительную.
Сахар ставят наравне с наркотиками.
От молока слизь и целлюлит.
Фрукты еще хуже сахара, потому что фруктоза.

Друзья, нет продуктов, от которых толстеют и от которых худеют.

Нет и вредных продуктов. Исключения - трансжиры и алкоголь.

Человек – существо всеядное.
Нет продуктов, которые нужно обязательно исключать. Ни один продукт не способен нарушить закон сохранения энергии.

Рекомендации по питанию всех научных исследований по питанию заключаются как раз в максимальном разнообразии продуктов, а не в исключении.

Если убирать из рациона целые группы продуктов, то балансировать питание по микронутриентам невероятно сложно, а порой и невозможно.

Глютен, лектины, лактоза, фруктоза, сахар – все это нормальная часть здоровой еды. Все это можно есть, не опасаясь за здоровье и вес.

Тайминг еды
Об этом мы слышим с детства.
Мол что-то можно есть только утром, а что-то только вечером.
Углеводы и фрукты якобы можно есть только в первой половине дня, творог нельзя вечером, завтрак главная еда дня, сложные углеводы и так далее.

На самом деле, нет никакого магического порядка приема пищи.
Если покопаться в исследованиях, то можем еще найти разницу в чувствительности клеток к инсулину утром и вечером.

Но все подобные эффекты настолько незначительны, что ориентироваться на них обычному человеку нет никакого смысла.

То же самое и с количеством приемов пищи за день.
Исследования показывают, что чем чаще вы едите, тем больше шансов переесть, вот и все.

Так что нет никакого преимущества у дробного питания.
Нормальным считается питание 3-4 раза в день, можно и реже.
А можно чаще.
Главное, чтобы этот режим был вам комфортным.
И еще важно, чтобы каждый день был по одному и тому же графику.

Чудо диеты
Интервальное голодание, кето-диета, палео-диета, вегетарианство.

Суть любой диеты - исключение целых групп продуктов.
А это уже совсем не про здоровье.

Эффект всех диет в том, что они путем запретов или каких-то правил снижают вашу суточную калорийность.
И только благодаря этому вы худеете.
Вот и все.

Манипуляции с гормонами
Гормон которому больше всего обвиняют в ожирении – инсулин.

Инсулин тормозит липолиз (расщепление жира) и стимулирует липогенез (синтез жира).

Но наш организм не лаборатория.
Инсулин внутри нас работает не в вакууме.

Долго объяснять, но мы снова упираемся в баланс калорий и закон сохранения энергии.
Для накопления жира нужен избыток калорий.
Если нет избытка калорий, то и жира не будет. Он не может синтезироваться из воздуха.

Инсулиновую модель ожирения не подтверждают лабораторные исследования.
Поэтому не обращайте внимания на гликемический и на инсулиновый индексы.
Это бесполезная информация для здорового человека.

Тренировки для похудения
Часто мы слышим от знакомых
- Я уже 2 месяца хожу на фитнес, а вес не уходит

Повторяю, для похудения нужен дефицит калорий.
Тренировки помогают его создать, но без контроля питания они снижать вес не будут.

Роль в похудении играет только дефицит калорий.
Создать его можно вообще не тренируясь.
Можно худеть лежа на диване.
Это будет довольно скучно, и форма получится так себе, но это возможно.

Роль тренировок в похудении сильно переоценивают.
Например:
Во время тренировки в зале обычная женщина не спортсменка тратит 200-300 ккал

Тренируются обычно 2-3 раза в неделю.
Тратит при этом 600-900 ккал в неделю.
Обычная женщина потребляет 10 000-14 000 ккал в неделю.
Сравните 10 000 и 600.
Сильно вы похудеете от тренировок?

Плюс к этому от тренировок человек устает.
И снижает повседневную активность. А это очень мощный инструмент для борьбы с весом.

Меньше повседневная активность - медленнее сгорают калории.

Процедуры для похудения
Здесь все более запущено, чем в случае с тренировками.

Это ж такая приятная сказка:
Вы лежите, вас гладят или мнут, и жирок рассасывается. При этом никто не говорит, куда рассасывается.

Девочки, не будьте наивными, хватит верить в сказки.
На массаже худеет только массажист.
Потому что только он тратит энергию.

А всякие примочки, стимуляции током, обертывания, вибротренажеры – это вообще лохотрон.

БАДы для похудения
Практически все БАДы не имеют доказанной эффективности в сжигании жира.

Даже те из них, которые имеют, оказывают настолько мизерный эффект, что заметить его можно только точными приборами.

Хотя некоторые из них оказывают тонизирующий эффект и это помогает лучше переносить дефицит энергии.
Но они не заменят правильно настроенного питания и физической активности.
Без дефицита калорий они не работают.

Если вы хотите всегда быть в отличной форме и наслаждаться жизнью.
Хотите выглядеть моложе сверстниц, быть примером для подражания.
Избежать возрастных проблем с гормонами, диабетом и давлением.

Все эти проблемы можно решить одним выстрелом - разобраться с питанием.

Одно из лучших мест - это курс нутрициологии в Академии онлайн фитнес тренеров.
В этой Академии обучаются топовые фитнес тренеры России.

На курс по нутрициологии принимают не только тренеров но и любых желающих. Даже если вы никогда раньше не интересовались фитнесом и питанием.

Никаких научных терминов и сложных формул.
Все простым языком. Как будто вы с подружкой сидите на кухне и общаетесь.

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ