| |||||||||||||
| |||||||||||||
1 главная причина почему 83% людей не худеют на диетах![]() Дата: 2022-08-31 Просмотры: 3 599 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
В 21 веке люди стали более внимательно относиться к своему телу и здоровью. Мы больше времени уделяем фитнесу, занимаемся йогой, медитируем, экспериментируем с правильным питанием. И все для того, чтобы сделать наше тело здоровым, продлить долголетие, избавиться от болезней. Но основа основ, базовая вещь, то от чего действительно зависит здоровье, долголетие и красота тела - это питание. Мало кто из людей разбирается в питании и понимает до конца, что это такое. Питание стало обыденной вещью Мы не обращаем на него внимание. Просто закинули что-то в организм, чтоб не испытывать чувство голода и побежали дальше. А что происходит в это время с нашим телом? Как съеденное влияет на него, на красоту и долголетие, нас мало волнует. Мы мало обращаем внимание на то, что мы едим и сколько мы едим. Тогда может получиться такая ситуация. Представьте себе стройку. Строят дом. Многоэтажный. Грузовые машины подвозят стройматериалы. Но в машинах один песок. Вот немного воды подвезли. И все. Как вы думаете, насколько высоким получится здание из песка и воды? Насколько крепким и долговечным? Достаточно ткнуть пальцем и оно начнет рассыпаться. Вот такая ситуация происходит с нашим телом. Мы потребляем “песок”, а потом удивляемся, что так плохо выглядим и так хреново себя чувствуем. ![]() Мы не можем без одышки подняться на 3 этаж. Пробежав 200 метров, впадаем в предынсультное состояние. При +30 градусах нам уже жарко. При +15 уже холодно. Быстро устаем, от сквозняка болеем. Про либидо и качество секса и говорить не хочется. Это все от неправильного отношения к питанию. Где-то в подсознании мы понимаем, что здоровье зависит от него Но что мы делаем, когда болеем? Корректируем питание? Балансируем его? Нет. Мы идем к врачам, закидываемся таблетками и живем как раньше. И круг замыкается. ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ НАДО УЧИТЬСЯ Когда мы идем на водительские курсы, то учимся не менее 3 месяцев. Изучаем, вникаем в детали, сдаем экзамены. Потому что это важно. Это безопасность. От этого зависит наша жизнь. Но если дело касается питания, мы не хотим уделять ему столько времени.
Неужели железная коробка с мотором и колесами для вас важнее, чем собственное тело и здоровье? Мы готовы получить дополнительное образование, профессию. Ходим на курсы, даже поступаем в университет. Готовы учиться 3-5 лет. Для чего? Чтобы больше зарабатывать и улучшить качество жизни. Но мы не готовы уделить время питанию, чтобы также улучшить качество жизни. Нет свободного времени? Я вас умоляю. Стоит в любой компании спросить, какой сериал самый лучший, вам каждый перечислит добрый десяток. При этом будут перечислять люди, которые 5 минут назад плакались на катастрофическую нехватку времени. А компьютерные игры? А сидение в социальных сетях? Времени вагон. У каждого из нас. Поверьте мне. Есть время на просмотр бесполезной ленты новостей, фотографии котиков и репосты мемов, но нет времени на то, чтобы разобраться со своим питанием? Но не все такие. Кое-кто предпринимает попытки изменить ситуацию. Похудеть, измениться, лучше выглядеть. И вот что из этого выходит. ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ ПРИ ДИЕТАХ И ОГРАНИЧЕНИЯХ? Ты решил поправить фигуру и избавиться от лишнего веса.
Ешь брокколи, не ешь картошку. Пробегай по 10 км в день, сядь на кето диету. ![]() Вы думаете эти советы ведут к снижению веса и укреплению здоровья? Наоборот: проблемы с почками, аменорея на голоде, ломкие выпадающие волосы, проблемы с эндокринной системой, боли в коленях и суставах. А потом неминуемый срыв. Потому так? Они сразу начинают давать рекомендации, проводить вебинары и продавать чудо-методики. Но никто из них НЕ ДАСТ 100% гарантий, что точно такой же подход поможет и вам. И еще. Вы заметили, что все эти системы основаны на ограничениях? жирное нельзя - там холестерин-убийца А вы не задумывались, почему всегда нужно ограничивать себя и голодать? Ведь есть и другой путь. Проблема с лишним весом спокойно решается без боли, голодания и страданий. Просто для каждого человека нужен индивидуальный подход, есть разные способы поправить свое тело. Чтобы во всем этом разбираться и не слушать всех этих “гуру” из интеренет нужно пройти правильное обучение. Нет необходимости поступать в мединститут или физкультурный ВУЗ. Одно из лучших мест - это курс нутрициологии в Академии онлайн фитнес тренеров. На курс по нутрициологии принимают не только тренеров но и любых желающих. Даже если вы никогда раньше не интересовались фитнесом и питанием. А еще знания которые дают на курсе помогут не попадаться в одну из этих ловушек, сохранить деньги и здоровье. МИФЫ О ПИТАНИИ КОТОРЫЕ НЕ ДАЮТ НАМ СТАТЬ ЗДОРОВЫМИ Вредные продукты Почти нет продукта, который бы не обвинялся в пагубном влиянии на вес или здоровье. ![]() Друзья, нет продуктов, от которых толстеют и от которых худеют. Нет и вредных продуктов. Исключения - трансжиры и алкоголь. Человек – существо всеядное. Рекомендации по питанию всех научных исследований по питанию заключаются как раз в максимальном разнообразии продуктов, а не в исключении. Если убирать из рациона целые группы продуктов, то балансировать питание по микронутриентам невероятно сложно, а порой и невозможно. Глютен, лектины, лактоза, фруктоза, сахар – все это нормальная часть здоровой еды. Все это можно есть, не опасаясь за здоровье и вес. Тайминг еды На самом деле, нет никакого магического порядка приема пищи. Но все подобные эффекты настолько незначительны, что ориентироваться на них обычному человеку нет никакого смысла. То же самое и с количеством приемов пищи за день. Так что нет никакого преимущества у дробного питания. Чудо диеты Суть любой диеты - исключение целых групп продуктов. Эффект всех диет в том, что они путем запретов или каких-то правил снижают вашу суточную калорийность. Манипуляции с гормонами Инсулин тормозит липолиз (расщепление жира) и стимулирует липогенез (синтез жира). Но наш организм не лаборатория. Долго объяснять, но мы снова упираемся в баланс калорий и закон сохранения энергии. Инсулиновую модель ожирения не подтверждают лабораторные исследования. Тренировки для похудения Повторяю, для похудения нужен дефицит калорий. Роль в похудении играет только дефицит калорий. Роль тренировок в похудении сильно переоценивают. Тренируются обычно 2-3 раза в неделю. ![]() Плюс к этому от тренировок человек устает. Меньше повседневная активность - медленнее сгорают калории. Процедуры для похудения Это ж такая приятная сказка: Девочки, не будьте наивными, хватит верить в сказки. А всякие примочки, стимуляции током, обертывания, вибротренажеры – это вообще лохотрон. БАДы для похудения Даже те из них, которые имеют, оказывают настолько мизерный эффект, что заметить его можно только точными приборами. Хотя некоторые из них оказывают тонизирующий эффект и это помогает лучше переносить дефицит энергии. Если вы хотите всегда быть в отличной форме и наслаждаться жизнью. Все эти проблемы можно решить одним выстрелом - разобраться с питанием. Одно из лучших мест - это курс нутрициологии в Академии онлайн фитнес тренеров. На курс по нутрициологии принимают не только тренеров но и любых желающих. Даже если вы никогда раньше не интересовались фитнесом и питанием. Никаких научных терминов и сложных формул. Оцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
| ||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|