6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Высокие дозировки витамина D3: сколько, чего опасаться?
Наше приложение на Android, iPhone или компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Высокие дозировки витамина D3: сколько, чего опасаться?

Автор: Российский бренд витаминов и биодобавок Privet Label
Дата: 2021-11-25      Просмотры: 664     Оценка: 5.0
Все статьи автора >>
Высокие дозировки витамина D3: сколько, чего опасаться?

Отравление витамином D3 (Холекальциферолом) – это очень редкое явление. Оно возникает при экстремально высоких дозах, длительном их приеме. Также, если принимать сразу много разных БАДов с содержанием витамина D3.

Совершенно точно нельзя получить токсичную дозировку витамина D от солнечных лучей и из еды. Но какое количество витамина D в организме все же считается чрезмерным?

Витамин D как токсин. Как это возможно?

В этой статье мы рассматриваем прием витамина D в форме холекальциферола (витамин D3). Поэтому, часто мы будем взаимозаменять понятия витамин D и холекальциферол.

Есть такое явление, как гипервитаминоз. Оно означает, что количество витамина (любого) настолько много в организме, что это можно причинить вред.

Витамины бывают водорастворимыми и жирорастворимыми. Наш организм легко перерабатывает водорастворимые. Жирорастворимые покидают тело не так легко.

Витамин D — жирорастворимый витамин. Он может накапливаться в жировых тканях организма. Именно из-за этого становится возможной концентрация витамина D в организме такого уровня, которая с определенного момента становится токсичной. Точный механизм, как это работает, до конца не изучен.

Высокий уровень витамина D в крови обнаруживается по симптомам гиперкальцемии (повышенному содержанию кальция в крови).

Что тогда норма?

Витамин D все же остается важным компонентом для нормальной работы нашего организма. Он вырабатывается в коже под воздействием солнца.

Основные источники витамина D - жир печени рыб и жирная рыба. Для людей, которые мало бывают на солнце, обязательно получать его в виде БАДов.

Витамин D важен для здоровья костей, иммунитета. Он имеет противораковые свойства.

Если изучать анализы крови, то вот правильные данные о его норме в организме:

Уровень Показатели
Достаточный уровень 20–30 нг/мл.
или 50–75 нмоль/л.
Безопасный верхний предел 60 нг/мл.
или 150 нмоль/л.
Токсичный уровень более 150 нг/мл.
или 375 нмоль/л.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень витамина D в крови, большинству людей достаточно принимать 1000–4000 МЕ (25–100 мкг) холекальциферола ежедневно.

Сколько витамина D – много?

О токсичности витамина D на самом деле мало научных данных.

По данным Национальной медицинской академии США, ранее известной как Институт медицины, 4000 МЕ - это безопасный верхний уровень суточного потребления витамина D. Однако не было доказано, что дозы до 10000 МЕ вызывают токсичность у здоровых людей.

Токсичность витамина D обычно вызывается чрезмерными дозами добавок витамина D3, а не диетой или воздействием солнца.

Высокими дозировками стоит считать те, что выше 4000 МЕ. Мега-дозировками стоит считать те, что выше 100 000 МЕ.

Потребление витамина D3 в диапазоне 40 000–100 000 МЕ в день (в 10–25 раз больше рекомендуемого верхнего предела) связывают с токсичным воздействием на организм человека.

Дозировки/ в сутки Безопасность
600 МЕ Да
2000 МЕ Да
До 4000 МЕ Да
Выше 4000 МЕ Да, но желательно, чтобы это было по рекомендации специалиста или под его контролем
10 000 МЕ Да, но желательно, чтобы это было по рекомендации специалиста или под его контролем
Выше 40 000 МЕ Считаются небезопасными. Принимают только по рекомендации специалиста или под его контролем
100 000 МЕ Считаются небезопасными. Принимают только по рекомендации специалиста или под его контролем

Как мы уже упоминали, последствием токсичности витамина D является гиперкальциемия. Ее симптомы: тошнота, рвота, слабость и почечная недостаточность. Лечение включает ограничение приема витамина D и пребывания на солнце.

Вред даже без побочек

Оказывается, чрезмерные дозировки витамина D3 могут вредить, даже если это не проявляется в виде побочных эффектов.

Как мы уже писали, холекальциферол накапливается в жировых тканях организма. Поэтому побочные эффекты из-за бездумного применения мега-дозировок могут возникнуть спустя месяцы или даже годы приема.

Были случаи, когда люди принимали мегадозы витамина D3, и прекрасно себя чувствовали. И только на анализах спустя месяцы выяснялось, что у них гиперкальцемия (слишком много кальция в крови) и есть признаки почечной недостаточности.

Именно поэтому высокие дозировки витамина D3 (выше 4000 МЕ) рекомендуют принимать по назначению специалиста.

Как обезопасить себя

Есть другие витамины, прием которых может смягчить эффект от высоких дозировок витамина D. Если вам назначен витамин D, вы обязаны принимать его долго, то возможно, имеет смысл изучить эту информацию.

Витамин D помогает в организме усвоению кальция. Прием витамина D ведет к тому, что в организме становится меньше витамина K. Вот такие сюрпризы.

Витамин K помогает определить, куда в организме попадает кальций.

Также гиперкальцемию можно предотвратить, если принимать достаточно витамина A.

Важно также принимать минерал магний в любой доступной вам форме. Он тоже помогает здоровью костей.

Если вы принимаете длительное время витамин D, есть смысл принимать Витамин A, Витамин K и магний. Это нужно, чтобы снизить риск побочек от высоких дозировок холекальциферола.

Вывод

Организм у всех разных, у всех он по-разному реагирует прием высоких дозировок витамина D3 в виде добавок. Поэтому трудно оценить, какие дозировки безопасны, а какие нет. Только недавно появились предположения, какие дозировки считать мега-дозами, а какие просто высокими.

Исследователи остановились на том, что высокими дозировками стоит считать те, что выше 4000 МЕ. Мега-дозировками - те, что выше 100 000 МЕ.

Бесконтрольный длительный прием витаминов может вредить. И, как мы уже сказали, последствия могут выявиться через месяцы или годы после приема.

Поэтому принимайте безопасные допустимые дозировки или те, которые вам рекомендовал специалист на протяжении определенного периода времени.

Высокие дозировки витамина D (выше 4000 МЕ) используются для устранения его дефицита в организме. Если это происходит по назначению специалиста, то это точно безопасно. Если вы принимаете высокие дозировки витамина D, для вас будет актуальна добавка Vitamin D3 5000 IUPRIVET LABEL. В ней 120 порций холекальциферола по 5000 МЕ.

Знайте, что такие дозировки, как в описанном выше продукте и выше обычно пропивают курсами и не используют их круглогодично.

Принимайте витамин D с пользой. Будьте здоровы. Заказывайте витамин D3 онлайн.

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter      
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама