6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Влияние алкоголя на тренировочный процесс
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Влияние алкоголя на тренировочный процесс

Автор: Козин Владимир - врач психиатр-нарколог. Главный врач МЦ АКСОН 24.
Дата: 2020-01-17      Просмотры: 5 049     Оценка: 2.7
Все статьи автора >>
Влияние алкоголя на тренировочный процесс

Активные тренировки в любом виде спорта с целью достижения результата не совместимы с приемом алкоголя. Невозможно побить личные рекорды в спорте, если периодически принимать даже не большие дозы спиртного. О том, как алкоголь значительно уменьшает переносимость любых физических нагрузок и плохо влияет на психоэмоциональное состояние спортсмена, рассказывает врач психиатр-нарколог высшей категории Владимир Козин.

Для большинства видов спорта очень важной составляющей является мышечная сила и высокая силовая выносливость. Особенно это касается циклических видов спорта (бег, ходьба, плавание, велосипед и.т.д.) Занятия фитнесом исключительно для себя, без цели достижения высоких профессиональных спортивных результатов подчиняется тем же самым закономерностям. Фитнесс и алкоголь не совместимы.

Мышечная масса при приеме алкоголя перестает расти, так как процесс усвоения белков из ЖКТ значительно ухудшается. Мало того, мышцы хуже кровоснабжаются вследствие развития вегето-сосудистой дистонии при употреблении даже небольших доз спиртного. Нарушается иннервация поперечной полосатой мышечной ткани, из которой состоят все мышцы нашего тела.

Нервные волокна, которые обеспечивают произвольные мышечные сокращения при приеме спиртного начинают «дряхлеть». Нервные импульсы к мышцам проходят с большим трудом, либо не проходят вообще. Начинает развиваться мышечная дистрофия. Стимулирует этот процесс 3 основных патогенетических пути: нарушения кровоснабжения мышц, нарушения нервной регуляции тонуса мышц, нарушения белкового обмена в самих мышцах.

Алкоголь в небольших дозах в значительной степени стимулирует аппетит, что приводит к постоянному перееданию и накоплению излишней ПЖК (подкожно жировой клетчатки) и висцерального жира (жировые отложения вокруг внутренних органов).

Употребления алкоголя совершенно точно не вписывается в спортивный режим. Поэтому профессиональные спортсмены для достижения высоких результатов полностью исключают алкоголь из своего рациона, даже в небольших количествах.  Как говорится: «все для победы»!

Эпизодическое употребление алкоголя негативно влияет на уровень силовой выносливости организма. Понятно, что поддержание тонуса мышц возможно только при регулярных занятиях силовыми тренировками с отягощениями и на тренажерах. Однако эпизоды употребления алкоголя не дают возможности регулярно заниматься спортом. Либо алкоголь, либо занятия спортом. Фитнес центры имеют определенный набор правил поведения в тренажерном зале. Нахождение в состоянии алкогольного и наркотического опьянения на территории фитнесс клуба может повлечь аннулирование клубной карты.

Алкоголь однозначно влияет на работу мозга и негативно отражается в психическом статусе человека. Дело в том, что этиловый спирт, в каком бы виде он не поступал в организм человека (пиво, вино, крепкие спиртные напитки) является нейротоксическим ядом и каждая капля принятого спиртного разрушает определенное количество нейронов (нервных клеток). Именно поэтому у людей употребляющих алкоголь снижается память, нарушается координация движений, снижается мотивация к продуктивной деятельности. Причем? если употребление алкоголя происходит систематически 2-3 раза в неделю возникают необратимые изменения в головном мозге, которые ведут к формированию алкоголизма и алкогольной деградации личности.

После употребления алкогольных напитков у любого человека возникает интоксикация организма продуктами распада этилового спирта. Степень интоксикации зависит от множества факторов: количества выпитого спиртного, качества алкоголя, пола, возраста, общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей и.т.д. Интоксикация продуктами распада алкоголя приводит к значительным биохимическим сдвигам крови. Очевидно, что в этой ситуации физические возможности и резервы организма существенно снижаются.

При физической нагрузке в состоянии даже легкого похмелья происходит сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Ухудшается работа сердечной мышцы. Повышается артериальное давление до 160/100 мм.рт.ст. и выше. Увеличивется частота сердечных сокращений (ЧСС) до 110-120 ударов в минуту в состоянии покоя. На ЭКГ могут фиксироваться различные нарушения ритма сердца – аритмии. Возможно появление желудочковых экстрасистол, которые регистрируются на ЭКГ. Особенно при суточном мониторировании. В отдельных случаях проявляется стенокардия – загрудинные боли в области сердца, которые являются прямым следствием нарушения ковотока в коронарных сосудах сердца.

В общем, в состоянии похмелья лучше отказаться от физических нагрузок на некоторое время до 5-7 дней с момента последнего употребления алкоголя. Естественно это касается самого легкого варианта алкогольного похмелья. В более тяжелых случаях придется воздержаться от активного занятия спортом на 2-3 недели и более, в зависимости от состояния здоровья и самочувствия.

В подобных ситуациях рекомендовано постепенное увеличение физической нагрузки. Начинать лучше с пеших прогулок на свежем воздухе по 30-40 минут вечером перед сном.

Симптомы алкогольного похмельного синдрома крайне негативно сказываются как на физическом, так и на психологическом состоянии человека. Для быстрого восстановления физического состояния и психологического комфорта после употребления алкоголя необходимо использовать комплексный подход, особенно это касается людей с активным образом жизни и системными физическими нагрузками.

Для этого применяются следующие методы: детоксикация (внутривенно капельные инфузии), ВЛОК (внутривенное лазерное облучение крови) для усиления эффекта очистки крови от продуктов распада алкоголя, мануальная терапия и массаж, консультация медицинского психолога и психотерапевта. Только такой профессиональный подход поможет в кратчайщие сроки восстановить организм  от последствий употребления спиртного.

В клинике АКСОН 24 возможно  быстро и эффективно применить все перечисленные методы. Специалисты готовы помочь предотвратить неприятные последствия злоупотребления алкоголем и справиться с похмельным синдромом любой тяжести. Врач проведет подробный осмотр, назначит лечение в соответствии с тяжестью интоксикации, поддержит психологически, даст подробные рекомендации для дальнейшего обследования, лечения и реабилитации.

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама