Детский фитнес: какой и когда?

Тренажёр-массажёр от болей в спине

Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.

Развитие ребенка и состояние его здоровья напрямую связаны с его двигательной активностью. К сожалению, большинство современных детей вместе с благами, которые несет развитие цивилизации, воспринимают и негативные стороны этого явления, в первую очередь. гиподинамию, перегруженность информацией и не вполне здоровое питание. Все это приводит к не гармоничному развитию детского организма, в первую очередь, процессам акселерации и связанному с ним отставанию развития внутренних органов от общего увеличения роста и массы.

Немаловажным является также эмоциональная и психологическая перегруженность, приводящая к хроническим стрессам и ослаблению иммунитета. В результате по данным медицинской статистики только 10% детей к моменту поступления в школу не имеют проблем со здоровьем.

Исследования показывают, что ребенок должен активно двигаться не менее 4 часов в день. Это обеспечивает нагрузку на все группы мышц, укрепляет сердце и сосуды, развивает координацию и моторику, является основой психологической устойчивости и в конечном счете способствует интеллектуальному развитию. Еще несколько десятилетий назад для большинства детей проблема подвижных игр на свежем воздухе решалась достаточно просто. В настоящее время, особенно в условиях мегаполиса, остро стоит необходимость создания условий для физического развития детей. В связи с этим фитнес-клубы и оздоровительные центры предлагают занятия, предназначенные для детей разного возраста.

Дети от 3-х лет

Обычно тренеры начинают работать с детьми от трех лет и старше, хотя существуют группы и для детей от полутора лет. Для детей такого возраста проводя по два занятия в неделю длительностью до получаса. Часто занятия организовываются вместе с родителями. Тренировки носят игровой характер с элементами гимнастики и акробатики, часто организовываются как сюжетная игра. Такие занятия проводят в специальном зале с мягкими модулями, фитболами, шведской стенкой, сухим бассейном и тому подобным оборудованием.

Дети от 5 лет

Для детей старше пяти лет обычно тренируются по полчаса три раза в неделю. В этом возрасте уже можно выполнять специализированные элементы таких разновидностей фитнеса, как степ-аэробика, танцевальная аэробика, элементы единоборств, йога.

Дети старше 10 лет

Для детей старше десяти лет можно проводить специализированные тренировки с учетом их возрастных особенностей и добавлять упражнения на гидравлических тренажерах, беговой дорожке и велотренажере. Оптимальный режим - три тренировки в неделю по сорок минут. Подростки старше пятнадцати лет могут посещать любые виды фитнес-тренировок, для которых не существует ограничений по возрасту.

Противопоказаний для занятий детским фитнесом практически не существует. Однако если у ребенка хроническое заболевание, при выборе фитнес-программы обязательно необходима консультация врача. Идеальным решением в этом случае будет посещение групп лечебной физкультуры. Немаловажным преимуществом детского фитнеса по сравнению с посещением спортивной секции является его пониженная травмоопасность, а также отсутствие необходимости участвовать в соревнованиях, которые оказываются очень большой психологической нагрузкой для многих детей.

Пользу фитнес-тренировок для детей любого возраста трудно переоценить. Хорошая осанка, крепкие мышцы, выносливость, ловкость, координированные движения, улучшение работы внутренних органов – эти и другие признаки физического совершенствования будут заметны в первую очередь. Не менее важны и изменения, которые будут проявляться со временем – психологическая и эмоциональная устойчивость, умение справляться со стрессами, гармонизация отношений с внешним миром.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ