6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Перкуссионный массажер для восстановления после тренировок
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Перкуссионный массажер для восстановления после тренировок

Автор: Анатолий Скопин - представитель бренда массажёров TimTam
Дата: 2020-02-10      Просмотры: 4 054     Оценка: 3.0
Все статьи автора >>

Те, кто регулярно тренируется, посещает спортзал, могли наблюдать, что с недавнего времени на рынке появился новый класс устройств, так называемые перкуссионные массажеры, которые потихоньку стали вытеснять миостимуляторы и фасциальные ролики. Попробуем разобраться, что это такое и зачем они нужны. И объяснять, что это такое, мы будем на примере бренда TimTam.

Что это за странные лобзики?

В середине прошлого года на отечественном рынке спортивной электроники стал намечаться новый тренд. Пришел этот тренд с Запада, где планомерно развивался в течение лет десяти, а потому нам досталось сразу много.

Визуально новые устройства напоминали либо буквально лобзик, либо шуруповерт:

В этих двух самых популярных формах они и существуют по сей день.

Категория таких устройств длительное время оставалась эксклюзивной из-за высоких цен, например, на 2018 года она оценивалась экспертами в деньгах лишь в 248 млн. долларов. Теперь же под давлением китайских маркетплейсов даже топ бренды начали выпускать удешевленные модели. Называется все это чаще либо перкуссионный массажер, либо ударный массажер.

Суть устройства

По большому счету, это вспомогательное устройство, которое является альтернативой рукам массажиста с поправкой на скорость и интенсивность. Аппараты выполняют поступательные движения с высокой скоростью от 1000 ударов в минуту, воздействуя на мышцы.

Как и любой вид массажа, перкуссионный может быть использован на разных этапах тренировки:

  1. Подготовка и разогрев
  2. В перерыве между подходами
  3. Восстановление

Любой современный массаж в большей степени восходит к так называемому Шведскому, который представлял собой микс методов: поглаживание, растирание, ударные методы и т. п. Перкуссионный массажер заимствует одну из техник и доводит до эталонных значений с точки зрения интенсивности и глубины воздействия.

Эффективное восстановление мышц

Если с разогревом все более или менее может быть понятным: размял мышцы, подготовил их, то как эти массажеры восстанавливают, многим не до конца очевидно.

В этом смысле нужно понимать, что под общим понятием восстановления здесь следует понимать достаточно конкретные вещи. В первую очередь, согласно некоторым исследованиям мощное ударное воздействие может эффективно препятствовать мышечной крепатуре.

Мышечная крепатура, или синдром боли с задержкой появления (DOMS) - является естественной реакцией организма и проявляется в виде болевых, тянущих ощущений спустя день-два после интенсивной нагрузки. Феномен появления болевых ощущений изучен не до конца, часть исследований склоняется к тому, что это связано с микроразрывами мышц. Некоторые полагают, что эффект обусловлен наличием молочной кислоты в мышцах. Ударное воздействие способствует более быстрому антиоксидантному эффекту, что значительно сокращает время восстановления.

Триггерные точки и перкуссионные массажеры

Отдельно стоит сказать, что подобные массажеры могут быть использованы массажистом или (при умении правильно обнаруживать) самостоятельно для проработки триггерных точек.

Известно, что массажист, чтобы выявить триггер, должен проникнуть в мышечную ткань на глубину от 20 мм., после чего сильными поступательными движениями массировать участок.

Триггерная точка - спазмированный участок мышцы. Термин был введен в научный обиход около 80 лет назад. Зажатая, болезненная мышца при отсутствии контроля, лечения может нарушить двигательный стереотип, что приведет к атрофии. Проблема с триггерными точками зачастую в их обнаружении: при латентном характере они могут не отдаваться острой болью и долго время не обращать на себя внимание.

И вот тут начинается самое интересное: дело в том, что не каждый массажер может эффективно выполнять заявленные категорией задачи.

Какой массажер выбрать?

На сегодняшний день рынок объективно перенасыщен, а с появлением китайских предложений, так и вовсе необъятен. Однако не каждый из предложенных массажеров перкуссионный или ударный: часть из них обычные вибраторы, толку от которых не будет. На что обратить внимание?

В первую очередь на глубину перкуссии

Одна из версий TimTam - PowerMassager PRO позволяет проникать в мышцу на глубину до 32 мм., что вдвое превышает предложения ближайших конкурентов и точно больше, нежели у китайских ударников.

Этот параметр имеет важное значение, как при работе в процессе восстановления, так и для воздействия на триггерные точки.

Во вторую очередь на наконечники

В случае с любительскими переделками можно встретить и деревяшку на лобзике, и теннисный мяч, и все, что попадается под руку. Некоторые недорогие устройства предложат наконечники из пластика или пенные.

Они не обладают достаточной жесткостью и малоэффективны для тех целей, на которые ориентирован данный класс устройств. Например, TimTam имеет твердость по шкале шора 85 единиц.

Наконец, следует обратить внимание на форму

С эстетической точки зрения массажные пистолеты, или проще говоря шуруповерту выглядят лучше и компактнее. Однако нужно понимать, что при работе вам может потребоваться интенсивность выше 1000 ударов.

На высокой скорости массажер может начать ходить в руках, что критично при работе с конкретной точкой на теле и не очень безопасно, если, к примеру, он соскочит на кость. Форма лобзика в этом смысле гораздо надежнее, позволяет иметь дополнительную опору. Плюс к этому массажист при работе с такой формой может иметь преимущество в силе давления.

Чем интересен PowerMassager PRO

Модель PRO от TimTam, как минимум по двум критериям не имеет аналогов на современном рынке. О первом - глубине воздействия - мы уже упомянули.

Второй интересный момент - это единственный массажер с функцией подачи тепла на наконечник.

Возможность ударного массажа с подогревом актуальна по двум причинам: во-первых, это позволяет быстрее подготовить, буквально разогреть мышцы перед тренировкой, а, во-вторых, это связано опять же с работой по устранению триггерных точек.

Один из популярных методов борьбы с триггерными точками - метод прокалывания сухими иглами. Несмотря на то, что в ряде исследований он признается неэффективным, а то и вовсе - плацебо, он достаточно известный и практикуемый. В свою очередь существуют работы, в которых рассматривается возможность подачи тепла на триггерный участок как способ устранения, что признается эффективной альтернативой методу сухих игл. Впрочем, и более безопасной, потому что неинвазивной!

Подведем небольшие итоги

  1. Массаж - один из старейших методов работы с мышечной тканью, который подтвердил свою эффективность. Иногда для более эффективной работы можно прибегать к дополнительным средствам, в числе которых массажеры.
  2. Массажеры заимствуют отдельные элементы техник массажа, доводят их до автоматизма, что позволяет ускорить процесс массажа, а также перенести этот процесс из кабинета домой.
  3. Перкуссионные массажеры - новый класс устройств, которые, однако, действуют по тому же алгоритму: они автоматизируют так называемую технику tapotement, или поколачивания, привнося знание о глубине, силе, интенсивности воздействия на мышцы или отдельные точки.
  4. Подтверждено, что они способствуют более быстрому восстановлению мышц, оказывают антиоксидантный эффект, препятствуя мышечной крепатуре после интенсивных нагрузок. Также такие массажеры используются для устранения триггерных точек.
  5. Не все массажеры в данной категории являются ударными - некоторые просто вибрационные. Чтобы отличить, нужно обращать внимание на глубину перкуссии. С этой точки зрения лидеров категории является модель TimTam PRO. Кроме этого она единственная обладает функцией подачи тепла на наконечники. Ассортимент представлен в двух ценовых категориях: младшая модель с ограниченным набором функций стоит около 25000 рублей, модель PRO - вдвое больше. Подробнее ознакомиться с продукцией TimTam можно на официальном сайте.

Оцените материал:

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ ПОДПИШИТЕСЬ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter        
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама