| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
Разгибание рук с резиной в наклоне![]() Дата: 2019-02-27 Просмотры: 18 416 Оценка: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
Купить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь. Для пользователей моего сайта скидка 10% по промокоду trener. Скачать видеокурс со всеми остальными упражнениями с резиной (51 упражнение). Вес и повторения для новичковДля мужчин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода.Для женщин: 10 - 15 повторений. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц![]() Описание упражненияНаклониться лучше почти параллельно полу. Разгибать руку, как обычно, до конца. делайте его в конце тренировки, когда уже сил нет, но нужно до конца изнасиловать мышцы. Упражнение лучше использовать только в качестве вспомогательного, и только после базовых упражнений на трицепс. Основные фишки 1. Можно делать как одной, так и двумя руками. При варианте с одной рукой, можно взять вес немного больше. Так как работает только одна рука, а свободной рукой вы опираетесь. 2. Наклон туловища должен быть чуть выше параллели пола. Очень важно не раскачиваться корпусом. 3. Если вы делаете двумя руками (без опоры на скамью), то ноги в коленях должны быть слегка согнуты. 4. Рука (её часть от плеча до локтя) должна быть параллельна наклону спины или даже немного выше и зафиксирована в неподвижном положении. Локоть нужно прижать к туловищу. 5. Чтобы не раскачиваться рукой, нужно делать небольшую паузу вверху и внизу движения. Руку выпрямлять нужно до конца. 6. Резина должна быть такой, чтобы вы могли сделать минимум 10 повторений. АналогиОцените материал:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи
|
![]()
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
| |||||||||||||||||||||||||||||||
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
|