Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Силовые упражнения при коксартрозе

Медали
статьи:
более 100
комментов
Автор: Шишкин Александр тренер центра Бубновского и тренажёрного зала
Место автора в ТОПе: 4  |  Размещено: 2011-02-12 96 648

Коксартроз тазобедренного сустава лечение, упражнения при коксартрозе Коксартроз — деформирующий артроз тазобедренного сустава. Он представляет собой разрушения головки тазобедренного сустава и вертлюжной впадины. Имеет несколько степеней развития. Безмедикаментозное лечение возможно только при первых двух стадиях. 3 и 4 стадия - только эндопротезирование.

Но это не значит, что нужно сложа руки ожидать операции. Так как физическая подготовка позволит вам гораздо быстрее избавиться от костылей. Известны случаи, когда человек ходил без трости и костылей уже через две недели после операции. Исходя из этого, ваша задача укрепить и развить мышцы окружающие тазобедренный сустав. Это позволит компенсировать нагрузки на этот сустав, а также улучшить его питание, так как суставы питаются диффузорно, за счет прилегающих к ним мышц. Соответственно, физически подготовленный к операции человек способен быстрее встать на ноги. То есть на ранних стадиях заболевания физические упражнения будут способствовать скорейшему выздоровлению. А на последних двух стадиях коксартроза задача как лечения, так и тренировок сводится к подготовке пациента к операции и послеоперационному восстановлению. Но не стоит забывать о тренировках и после операции.

Знаете ли вы:

Упражнения при коксартрозе

Один из принципов подбора упражнений – полное исключение осевой нагрузки на тазобедренные суставы. При первой и второй стадии возможны все упражнения, задействующие мышцы, окружающие этот сустав (разведение ног в тренажере, сведение ног в тренажёре, гиперэкстензия, сгибание ног в тренажере лежа, подъем ног в упоре и в висе). При третьей и четвертой степени необходимо исключить движения с приведением бедра, а также вращательные движения и все движения с высокой амплитудой, которые могут привести к выпадению бедра.

При подготовке к операции не стоит забывать о развитии верхней части тела, так как после операции вам придется некоторое время ходить на костылях. Можно в полном объеме выполнять упражнения на плечи, руки и грудь без осевой нагрузки. Жим лежа, тяги с верхнего блока, различные отжимания, упражнения на бицепс и трицепс.

Необходимо выполнять от одного до трех подходов в каждом упражнении. По двенадцать – двадцать раз. Можно также использовать суперсеты (сдвоенные подходы). При подборе объема и интенсивности рекомендуется руководствоваться физическим состоянием и возрастом пациента. Если движение в тазобедренном суставе сильно ограничено, то желательно тренировать прилегающие части тела (коленный и голеностопный сустав).

В общем, движение – это жизнь. А бездействие – это предпосылка к коксартрозу.

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Ирина | 2016-08-01

Здравствуйте,подскажите, пожалуйста, какие силовые упражнения на ноги и ягодицы можно выполнять дома? Мне 30 лет, диспластический коксартроз 1 степени. Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-01

можно делать обратную гиперэкстензию, сгибание и разгибание. осевая нагрузка запрещена.

ответить
Екатерина | 2016-04-18

Подскажите, пожалуйста, а при артрозе левого колена какие упражнения на низ можно, а какие нельзя в тренажерном зале? И какие кардио тренажеры можно/нельзя? Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-18

можно только сгибание и разгибание, сведение и разведение. всё что оказывает давление на сустав нельзя.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-18

приседы, выпады, и прочие подобные упражнения.

ответить
Юлия | 2016-03-09

Здравствуйте,подскажите, пожалуйста, можно ли мне заниматься калланетикой, на велотренажере и на лыжах (элипс) при коксортрозе 1-2 степени(получено после операции в детстве)? Хочу похудеть минимум на 10 кг ,но понимаю ,что от силовых тренеровок придется отказаться, так как могу навредить здоровью(ходила ранее в зал и бросила из-за боли). Если мне можно заниматься на велотренажере и лыжах, как правильно чередовать и сколько делать? Заниматься интервально или в одном темпе? Пить какие-то жиросжигатели? Какие тренажеры ,групповые занятия и т.п. вы можете посоветовать при данном заболевании? Заранее спасибо за ответ.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-09

нельзя. при таком заболевании ноги лучше вообще не трогать. можно качать только верх тела. скинуть вес вы можете и на диете. Женское меню для похудения

Юлия | 2016-03-10

А какие тогда физические упражнения мне разрешены? Можно ли заниматься плаванием? Велотренажер категорически нельзя (или велосипед )?

Юлия | 2016-03-10

Может быть мне можно заниматься пилатесом или суставной гимнастикой ( какими-то групповыми занятиями )? Восточными танцами ( танец живота )? хоть чем-то заниматься и хоть куда-то ходить, просто я уже в отчаянии(((

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-10

Юлия,велотренажёр и велосипед это одно и тоже. нельзя упражнения, и танцы, и всё что дает нагрузку на суставы. разгибание ног, сгибание ног можно делать. также можно качать верх тела. плавание можно.

Юлия | 2016-03-10

Извините,но я не могу понять мне можно велотренажер?заниматься ходьбой?какими кардио тренировками мне можно заниматься при 1-2 стадии?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-10

нельзя велотренажер. ходьбу можно.

ответить
Мария | 2015-09-08

Подскажите,пожалуйста, при коксартрозе 1 ст,тендините бедра, можно ли заниматься такими видами силового фитнеса как super strong, lower body? Не хотелось бы ограничиваться только упражнениями на растяжку. беговые лыжи, велосипед допустимы? Спасибо.

Валерий (тренер) | 2015-09-09

Мария, в принципе такие занятия допустимы, но советоваться нужно с врачами, фитнесс-врачами, на удалении не рискну давать рекомендации, так как тут нужен личный контроль ситуации.

ответить
Таня | 2015-09-06

Хотела бы поделиться своим опытом борьбы с болью в бёдрах. Начинала заниматься йогой с очень хорошим тренером и все было нормально, а когда стала заниматься сама начали появляться боли. Все усугубилось, когда стала по долгу ходить (часа полтора) и делала упражнения с прыжками. Сейчас боли почти нет - убрала волшебными бабушкиными рецептами: сплю на шкурках кроликов :) мехом к телу и чтобы не было никакой ткани между телом и шкуркой и плюс мазалась мазью с чудным названием "Жабий камень". Когда боль поуменьшилась, пошла в тренажерку. Очень нравится заниматься на велотренажере с наклонной спинкой (не знаю как это правильно называется)- для моего сустава это "то что доктор прописал". Видимо, за счет прилива крови и минимальной нагрузки на тазобедренный сустав, я вообще на несколько дней забываю, что у меня проблемы с суставом.

ответить
Ирина1976 | 2014-12-05

Операцию оттягивала 17 лет, 3 стадия посттравматического коксартроза. Ноги накачала в велопоходах, лишний вес был всегда. Два года назад заменили сустав, боли сразу ушли, перенесла легко. Через 3 месяца вышла на работу без ограничений. Хожу с тростью из за большого веса. Вопрос вот в чем, Посоветуйте комплекс для домашних занятий для тех у кого уже замененный сустав и большой вес.

Валерий (тренер) | 2014-12-06

Тут нужен индивидуальный подход, такого комплекса нами ещё не разработано.

ответить
Яна | 2014-07-17

Подскажите, а уколы кто-нибудь в сустав делал? Помогает?

Елена | 2015-04-27

делала лично....боль не много но снимает.....действует примерно два месяца

ответить
Елена | 2014-04-22

Спасибо.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-22

Елена, можно.

ответить
Елена | 2014-04-22

Добрый день. Подскажите пожалуйста, при коксартрозе 1ст. можно делать выпады с гантелями?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-03-27

Елена, хуже не станет-это точно.

ответить
Елена | 2014-03-27

коксартроз1ст-сильные боли в таз.суставе-начала заниматься скандинавской ходьбой,боли усилились-не наредит ли мне ходьба?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-01-23

Наталия, лучше горизонтальный.

ответить
Наталия | 2014-01-22

Добрый день. Если покупать для дома велотренажер, то какой лучше вертикальный или горизонтальный? Коксартроз 1 ст, артроз коленных суставов. Спасибо

ответить
Валерий (тренер) | 2013-11-27

Некроз,всё дело в том ,что это ваше испытание!Найдёте в себе силу духа сопротивляться болячкам-будете победителем,не найдёте...что ж принимайте поражение.Всё у нас в голове!потихоньку начинайте двигаться на велотренажёре,для начала 10-15 мин в день,по самочувствию.Кровь зациркулирует и начнёт вас лечить,не забывайте о намерение полностью восстановить здоровье!Недостижимых целей не существует!Я знаю о чём говорю...

ответить
Некроз | 2013-11-26

Всю свою несознательную жизнь гробил свой организм. Ел от пуза, бухал ежедневно, спорт мой враг... и вот, к 36 годам организм сломался. Сейчас мне 38, 110 кг веса, астма, гипертония 2ст., и моя гордость :-) - обнаружили аваскулярный некроз головки бедренной кости, теперь уже 1ст. слева и 2ст. справа (спасибо алкоголю :-). Теперь я частый гость на подобных страничках, ищу информацию, как оттянуть операции на обеих ногах. Из-за постоянных болей спать ночью получается 2 раза по 2 часа с перерывами боль. НПВС стараюсь принимать когда совсем хреново. Пытался выполнять ЛФК по бумажке, что дал ревматолог в поликлинике, но "запала" хватило а 3 дня. Хотел бы узнать, кто-то использовал для разминки суставов ленточный вибротренажер и не опасно ли это? И кто пользуется велотренажером - сколько по времени крутите, какую нагрузку выставляете?

ответить
Валерий (тренер) | 2013-11-15

Галина,ссылочку киньте на инфу о тренажёре,я посмотрю и отвечу.

ответить
галина | 2013-11-15

Заказала тренажер Николая Долинова Коксартроз 3ст Можно ли щадяще использовать! Посоветуйте! СПАСИБО!

ответить
СС | 2013-05-25

Причем тут ..."как и каждый чернобылец"...Бухать меньше надо.

ответить
МАРИЯ | 2013-02-01

Добрый день уважаемые форумчане,никогда не теряйте надежду ! Мне 30 лет,у меня коксоартроз обоих суставов 3 степени,логично нужна операция.У меня была нарушена амплитуда движений,плохо раздвигались ноги,я каталась дома на велотренажёре + по 2 часа АКТИВНО,но плавно плавала в бассейне 2 раза в неделю,когда плавала молилась непрестанно.Через 2 месяца у меня раздвинулись ноги,перестала хромать и даже стала повиливать попой чуть-чуть,НО КОГДА ПРИШЛА К ВРАЧУ он мне сказал,что я занимаюсь ерундой,что операции не избежать и чудес исцеления не бывает.Я ему поверила и стала реже заниматься,а потом вообще бросила.ИТОГ - болезнь усугубилась пуще прежнего,ноги задервенели и всё стало плохо,иногда в моих руках появлялась трость.Так вот бассейн помогает очень хорошо,хотя бы отсрочить операцию,с коксоартрозом 3 степени можно начать ходить!!! РЕКОМЕНДАЦИИ : попросите Господа,чтобы он помог вам,начните плавать ПЛАВНО,но через слёзы,приготовтесь работать над собой,пейте по 2-3 литра воды в день .Обещаю бессонницу и боли в суставах после треннировок ночью и болезненное хождение днём,но до того момента как не разработаются все мышцы...ПРОХОДИТЕ ДОЛИНОЮ ПЛАЧА,если хотите изменить вашу ситуацию,но не переусердствуйте,чтобы не было осложнений,не принимайте обезболивающие таблетки-это тормозит процесс ваших усилий.И ГЛАВНОЕ ВЕРЬТЕ В РЕЗУЛЬТАТ И ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ,я сейчас тоже начинаю всё заново.Живу и не сдаюсь,а у меня ВИЧ,гепатит и т.д.Но ,не смотря на это,я живу,Господь 3 года назад дал мне свободу от наркотиков и сигарет,дал мне обсолютно здорового мужа и благословит вас обязательно.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-10-25

Марат, плавать и тренироваться в тренажёрном зале можно. Это хорошо дополняет друг друга. Чтобы закачать мышцы нужно примерно 3 - 4 месяца.

ответить
Марат | 2012-10-25

Здраствуйте . У меня болезнь бехтерева болею 7 лет, выевили кокс ортроз 2 стадии обоих суставов в этом году стал посешять центор Бубновского пытаюсь закачать мышцы тазабедреных суставов. Сколько нужно времени чтоб закачать мышцы . И ише хотел узнать можно один день ходить на тренажёры один день плавать басейни . Вред я не но несу суставам и мышцам . Слышал что мышцы должны отдыхать 24 часа

ответить
Анна | 2012-10-24

Еще можно делать дома: стать ногами на ступеньку (так, чтобы стопа не полностью находилась на ступеньке, свисала), ноги немножко присогнуть. И на носке - вверх-вниз (подниматься выше и опускаться ниже уровня ступеньки). Медленно. Убирает боль.

ответить
Александр О | 2012-10-24

Надежда, если среди упражнений предложенных уважаемым Администратором не окажется Вам подходящих, могу рекомендовать те, которые проверил на себе.Делаю их лет 8 (уже был коксартоз 3ст.)болей теперь почти нет, и постепенно расширяю их разнообразие.Упражнения Виталия Гитта, в сети есть видео,Гимнастика доктора Евдокименко,в сети есть его сайт. Недавно подарили книгу И.Борщенко "Изометрическая гимнастика",книга есть сейчас в продаже, если нет возможности её купить, я отсканировал упражнения для тазобедренных суставов и могу послать вам, если интересно. Все эти упражнения для домашних условий

Фирочка | 2016-08-16

Александр здравствуйте, у меня коксартроз 3 ст.пришлите пожалуйста упрж. на почту. Если это Вас не затруднит. спасибо.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-10-23

Надежда, подберите здесь что-нибудь для себя: Комплекс упражнений с гантелями для женщин. Главное чтобы упражнения не вызывали боль.

ответить
надежда | 2012-10-23

интересно всё описано ,но вот где заниматься ,если в нашей деревне только мед-пункт ,,у меня кокс артроз тазобедреный наоднойстороне2 , на другой3 ,боль почти постоянная ,мне хотелось узнать про упражнения которые я бы смогла делать дома

ответить
Рысь | 2012-10-22

И я пять копеек вставлю)) Только плавать надо не в совсем холодной воде. И если это пляж, то сразу переодеваться в сухое, чтобы не студить сустав.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-10-19

Марат, плавание как минимум не навредит. Я думаю, что даже полезно будет. Александр правильно сказал.

ответить
Александр О | 2012-10-19

Вот что написано на сайте доктора Евдокименко:"Кроме ходьбы на лыжах и езды на велосипеде, болеющему коксартрозом может принести определенную пользу плавание. Но и здесь существуют некоторые правила — плавать нужно в спокойном режиме, без рывков и слишком энергичных движений, способных травмировать сустав. Выбирайте такой стиль плавания, при котором в суставе не возникает дискомфорта и даже слабых болевых ощущений. Там ещё много всего интересного http://www.evdokimenko.ru/article01_9.htm

ответить
Александр О | 2012-10-19

Марат, при плавании нагрузка на суставы меньше чем при ходьбе, а обмен веществ в суставах происходит при движениях. У многих специалистов про плавание написано, что оно хорошо для суставов. Посмотрите в сети.

ответить
Марат | 2012-10-19

Здраствуйте как вы считатете плавание полезно при кокс ортрозе , некоторые врачи считают что при плавние хряшь быстро стирается , это ухудшит состояние

ответить
Марат | 2012-10-19

Здраствуйте как вы считаети при кокс ортрозе полезно плавать в басейни , некоторые считают что это быстрее ухудшит для хрюшя

ответить
Александр О | 2012-08-18

Уважаемые, Дамы и Господа, каюсь, именно я затеял эту дискуссию о преимуществах той или иной гимнастики, но позанимавшись различными упражнениями минут 40, подумал статья то не о том как избежать протезирования, а как нам хорошо будет с этим красивым эндопротезом, который на картинке. Лично мне хирурги спасли, в неотложных ситуациях 2 раза жизнь. Зато на той страничке, узнал, что не одинок в борьбе с недугом. Спасибо всем, удачи!

ответить
Александр О | 2012-08-18

Рысь торжествует, это торжество молодости! Но у каждого свой случай и никто без работы не останется.Я писал вам на e-mail про гормон роста, на этом сайте в разделе "физиология" много информации. После 30 он перестаёт вырабатываться организмом и не все настолько подготовлены, чтобы сразу заниматься на тренажёрах. Попробовал заниматься по упражнениям Светланы С. Вроде для начала неплохо получается.Буду включать и эти упражнения, они в принципе немного подобны тем что делаю лет 6.

ответить
Рысь | 2012-08-02

Светлана, здорово, что вы появились на сайте:))) Наверное, интересно читать комментарии про себя:))) Мне кажется, что Гитт запрещает заниматься на тренажерах только из-за того, что если люди с коксартрозом пойдут в спортзал, то у него не останется ни одного пациента.

ответить
Светлана Сильченко | 2012-07-22

Добрый вечер! Меня зовут Светлана Сильченко, ссылку на этот сайт мне скинул человек, у которого тоже коксартроз тазобедренных суставов. Интересно было почитать))) Я до сих пор прекрасно хожу))) и планирую также ходить еще много лет!Занимаюсь 3 раза в неделю по 1,5 часа в спортзале, езжу на велосипеде, хожу в походы, лажу по горам. Вообще не хромаю при ходьбе (если только прошла 4-5 км в походе с рюкзаком на плече))) или провела целый день на ногах на работе, тогда могу чуть подхрамывать....но так как я должна ходить со своей разницей в ногах - некогда!!) сколиоза вообще не видно, если кто то сомневается, что у меня нет коксартроза 3стадии, могу скинуть на почту снимки (их я делаю каждый год для перекомиссии на группу инвалидности) или заключения известных украинских врачей, которые операции по протезированию делаю по 5 штук в день! Гитту я несколько лет назад писала, он мне тоже ответил, что если я не прекращу занятия спортом, то сляжу....уже какой год я веду активный образ жизни))) Занимаюсь бизнесом, член общественной организации, участвую во многих проектах (бизнес, журналистика, телевидение). Люди узнают, что я инвалид, только после того, как это озвучивается в моей биографии. А дело все в том, что я человек, который некогда не будет сидеть и ждать чего то, не люблю когда мне ставят приговор....я всегда иду вперед, делаю все возможное и невозможное, но достигну того, чего хочу!А хочу я, жить полноценной жизнью...не чувствовать ограничений, даже если я у меня коксартроз! Ведь все что нам надо, это верить в себя и свои силы и быть дисциплинированным! Тогда все будет выходить! Мой почтовый ящик sil-s@ukr.net, буду рада пообщаться на тему по коксартрозу!

ответить
Александр О | 2012-06-03

Думаю,что на восстановление или не восстановление хряща влияет не только характер упражнений, но и особенности организма: другие заболевания, питание, возраст, индивидуальная скорость обмена веществ. А также настрой и самовнушение, никто не обещает скорого успеха,могут пройти долгие годы.

ответить
Рысь | 2012-06-01

Александр, прекрасно, если вы правы!

Отрицательных отзывов (т.е. что стало хуже от занятий) по Гитту я НЕ видела. Но людей, на которых это никак не повлияло, много - на основании их мнений я и делаю выводы.

Например, цитирую отрывок отзыва с форума Гитта. Пользователь agnes : 16 фев 2012, 08:42, тема "коксартроз гонартроз"

"«Я начинала этот раздел форума год назад, когда начала лечить коксартроз обоих тазобедренных суставов (3-ей и 2-ой степени) и гонартроз обеих коленных 2-ой степени у Виталия Демьяновича Гитта. Еженедельно ездила на сеансы на виброкушетку и проработку суставов. пропустила только одну неделю в июле и две недели в январе. Что ж, положительной динамики пока нет, а колени особенно правое ухудшилось до острых болей при движении ноги особенно лежа. … Упражнения я делаю не менее 10 часов в день, за исключением немногих дней."

Еще одно сообщение, та же тема: пользователь Андрей Добавлено: 11 июл 2011, 10:31

"Отзывы на сайте носят симптоматический характер, по принципу: было хуже - стало лучше, и никто не написал, что у меня появился хрящ толщиной в 1мм. Я в своё время обращался к Гитту с таким вопросом, но получил ответ, не вполне меня удовлетворивший. Суть его заключалась в том, что излечившиеся люди уходят в здоровую жизнь, не оставляя своих координат."

Еще двум людям я задавала тот же вопрос по почте (нашла их на форуме). Занимаются по паре часов в день, без результата . При этом я видела отдельные отзывы, которые можно описать словами "вроде бы самочувствие лучше, т.е. помогает, но не так, как обещано" (а обещает Гитт, что нарастает новый хрящ).

Т.е. я думаю, что эффект от данных занятий есть, но, уж конечно, не за счет "нарастания" хряща, а просто за счет того, что идет хоть какое-то нетравмирующее движение (значит, движется кровь, хоть чуть-чуть укрепляются мышцы +оно не дает нагрузки на сустав).

Но ведь можно же делать другие, более эффективные упражнения для мышц, которые тоже не травмируют сустав? Ведь и вы, судя по вашим словам, тоже что-то делаете, помимо Гитта? Возможно, как раз это-то вам и помогает? И кстати, мне очень интересно, что именно (можно на 4_med@bk.ru ?)

Про С.С.: мне на видео там многое не нравится, особенно разминка. Но впечатляет факт, что человек 7 лет ходит (ходил) с неоперированной ногой при том, что у нее, действительно, уже был запущенный коксартроз и разная длина ног (если вы напишите мне на почту, пришлю ссылку, где можно посмотреть рентгены и историю болезни). Кстати, каюсь, я про нее немножко приукрасила (писала по памяти).

Вот из нее цитата:

«на правой ноге 3 стадия, укорочение на 3-4 см, на левой ноге - 1 стадия. Сколиоз - 1 степени. Сильно хромала, ходила с палочкой. Были сильные боли и бывали случаи, что падала от того, что кость как бы выезжала из своего места. …Сейчас я хожу так, что никто не скажет, что у меня какие-то проблемы с ногами. Очень редко хромаю. А палочку я в руки даже не беру». Доктора молодцы, что рекомендуют операцию, однако мы же знаем, что на жизнь одной-двух операции может не хватить.

ответить
Александр О | 2012-05-30

Рыська пишет:"По методике Гитта, которую упоминают в комментаХ, к сожалению, практически нет...и т.д." На сайте Гитта не видел отрицательных отзывов, а вот С.Сильченко как раз делает всё, что нельзя делать при коксартрозе 3-4 степени, если он у неё имеется.Д-р Евдокименко про 3-4 ст. пишет только операция и если С.Сильченко так делает это ещё один наиболее "ценный" метод или просто коксартоза и не было.

ответить
Рыська | 2012-05-11

Спасибо автору, чудесно, что появилась публикация на это тему. А то как забить боль лекарствами все пишут, а вот чем реально помочь - не пишут)))

Занимаюсь всего 10 дней, эффект чувствую очень сильный (порекомендовал доктор, но эта статья тоже дала полезный материал). НО отведение ног в тренажере НЕ делаю (тренер сказал, это разрушает сустав). Дополнительно делаю разгибание ног сидя в тренажере. Мне обещали, что в первые 2 недели будет обострение. Не было. Просто пропала боль, которая присутствовала раньше постоянно в течение полугода с тех пор, как начались проблемы с суставом.

Хороший эффект дает гимнастика по Евдокименко (книжку можно скачать на торрент-трекерах - Евдокименко. "Артроз. Избавляемся от боли в суставах"), ее делаю дополнительно и регулярно, некоторые вещи каждый день. Но только комфортные для себя упражнения (с тренажерами эффект не сравнится, но тем, кто категорически против тренажеров, думаю, это уже будет хорошо). Пробовала гимнастику Бубновского - некомфортно, начинает болеть. Йога – то же самое (улучшений нет, боли есть, хотя возможно, просто не нашла хорошего тренера).

По методике Гитта, которую упоминают в комментаХ, к сожалению, практически нет позитивных отзывов, зато видела несколько отзывов от людей, которые делали упражнения по много часов в день и носили денежку в клинику по 1-2 года - безо всяких результатов. Хотя лично не проверяла (и вряд ли буду)))) Смотрела несколько видео Гитта, где он что-то рассказывает на тему артрозов. Пара его высказываний мне показалась откровенной ерундой. Ничего личного. Но, возможно, он кому-то помогает, и если да, то, конечно, уже поэтому он молодец.

Вообще у меня 1 стадия, но те, кто с более поздними, могут найти видео на youtube девушки по имени Светлана Сильченко. Она где-то писала, что у нее 3-4 стадии на обеих сторонах, и при этом продержалась 7 лет после такого диагноза без операции благодаря тренажерам.

Хотя опять же, читала, что, наоборот, запущенные суставы врачам труднее оперировать))) Если у кого появятся свежие идеи или желание меня исправить, вразумить)))) мой адрес: 4_med@bk.ru

ответить
Александр О | 2011-10-03

Светлана, даю вам ссылку на сайт http://gitt.ru/ . Там много информации по суставам и упражнениям, по крайней мере будете знать, что можно делать, что нельзя. Может и улучшится ваше самочувствие.

ответить
Александр О | 2011-10-03

Светлана, в вашей ситуации конечно надо доверять медикам.Мне врачи рекомендовали снизить вес. За десять лет при помощи 3х попаданий в больницу с другими недугами, диет, физкультуры и санаториев, удалось похудеть на 25кг. Если раньше мог пройти без боли в суставе 1км,то теперь сколько позволяет время. Считаю что это благодаря суставной гимнастике.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2011-10-02

Светлана, автор этой статьи (мой друг) утверждает, что при четвертой стадии - только эндопротезирование. А он в этом деле соображает...

ответить
СВЕТЛАНА | 2011-10-01

не ЗНАЮ, КОМУ ДОВЕРЯТЬ-4СТАДИЯ, ДВУХСТОРОННЯЯ.ЗНДОПРОТЕЗИРОВАНИЕ СТРАШНО, НО БОЮСЬ НЕ ИЗБЕЖНО. У КОГО НИБУДЬ ЕСТЬ ДАННЫЕ ОБ УЛУЧШЕНИИ БЕЗ ЭНДОПРОТЕЗИРОВАНИЯ?

ответить
Александр О | 2011-08-10

Не указано,что эндопротез служит не более 15 лет и то если приживется.Людмила Зыкина так и не встала на ноги после операции.Мой знакомый, тоже чернобылец как и я, после операции вскоре умер от рака желудка. Должны ведь проверять пежде чем делать, или дополнительная нагрузка на организм сыграла роковую роль.Я диабетик, коксартроз 3 ст. установили в 2003г. Делаю гимнастику для суставов в том числе и по системе Виталия Гитта, занимаюсь скандинавской ходьбой и сдаваться на операцию не собираюсь. Кроме того имею еще длинный список заболеваний, как и всякий чернобылец.

Олег | 2016-08-25

Как ваше здоровье сейчас Александр?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама