Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором, Рейтинг авторов, Политика конфиденц.

Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: вне конкурса    (стать автором)
Дата: 2012-12-09      Просмотры: 391 325
Все статьи автора >>

Пару слов об этой услуге

     

Здесь фото, людей, которые занимались по моим программам. Фото реальные. Если кто в этом сомневается, то можете написать им на почту (у большинства указана вверху фотографий) и поинтересоваться у них.

ДО                                   ПОСЛЕ

Андрей: минус 7.5 кг за 2 мес.


Елена Никодаевич: результат за 4 мес. (почта: mail01@gmx.com)


Виталий Богун. Новый Уренгой (вконтакте: https://vk.com/id53876070)


Гасанов Фархад 26 лет. Баку (почта: gasanovr@gmail.com)


Гасанов Рустам 31 год. Баку (почта: gasanovr@gmail.com)


Алексейкин Василий 42 года.


Корепова Анастасия 33 года. Великий Новогрод (вконтакте: http://vk.com/id5120360)


Ищенко Виктория 54 года. Днепродзержинск (за 4 месяца)


Артём 26 лет. Минус 7 кг за 2 месяца


Ростислав Шушпанов 32 года. Одесса


Гуссейнов Вугар 44 года. Краснодар (почта: vugarych@icloud.com)


Алексей 32 года. Москва (минус 14 кг) (почта: locknstock@bk.ru)


Пётр Мельников 34 года. Минус 14 кг. (почта: petro091@gmail.com)


Соловьев Владимир 34 года. Санкт-Петербург (почта: vslvev@mail.ru)


Дмитрий Ка 34 года. Волгоград


Андрей 32 года. Волгоград
1. А вы не кинете?
Сейчас мой сайт занимает 2-е место в России среди сайтов по бодибилдингу и фитнесу. На таком уровне развития репутация стоит гораздо дороже, чем 2500 р.

2. Вы гарантируете результат?
Я не могу гарантировать результат, так как он зависит от вашего старния не меньше, чем от моего плана. Даже тренер, который тренирует вас лично в зале, не может гарантировать вам результат. Всё что я могу вам гарантировать, это переделать план, если он вам не понравится. Либо вернуть вам деньги, если вы почувствуете, что не получили он него никакого результата.

3. Как можно получить скидку?
Никак. Я не делаю скидок. Во-первых, я уверен в качестве моих услуг. А во-вторых, зачем мне делать скидку, если у меня и так достаточно заказов.

4.Чем ваш план будет отличаться от тех, что есть на сайте?
Планы на сайте рассчитаны на среднестатистических людей. Все мы знаем, что каждый человек индивидуален. У каждого есть какие-либо особенности организма, или какие-то заболевания. Я всё это учитываю в своих индивидуальных планах.

5. А вдруг вы отсылаете всем одинаковые планы?
Я составил уже сотни индивидуальных планов на любой вкус и цвет. Когда приходит очередной заказ, я нахожу в своей картотеке планы для людей с похожими параметрами. Беру наиболее подходящий план и "допиливаю" его под нового человека. То есть ваш план может быть похожим на планы, которые я уже писал людям со схожими параметрами. Но так, чтобы план полностью совпадал с уже имеющимися - такого почти не быват. Просто, зачем заново изобретать велосипед, когда уже есть большая подборка проверенных программ. Но так происходит не всегда. Если похожего плана нет, то я создаю программу с чистого листа.

6. Сколько уходит времени на составление плана?
Обычно это занимает сутки. В редких случаях - до 2-х суток. Частенько, после того, как я получаю ваше письмо, у меня могут возникнуть уточняющие вопросы. Тогда я приступаю к плану после того, как получу ответы на эти вопросы.

7. Реквизиты актуальны?
Все варианты перевода денег актуальны и работают. Деньги могут идти 1 - 2 дня только в случае, если вы переводите их с одного банка в другой. Во всех остальных случаях деньги доходят сразу.
Александр Аксёнов. Саратов (сбросил 30 кг за 9 месяцев)




Соловьев Владимир 34 года. Санкт-Петербург (почта: vslvev@mail.ru)




Гвоздиков Антон 46 лет. Подмосковье



Ирина Кирсанова
Мне 48 лет. Заказывала у Ильи индивидуальную программу тренировок для новичков на похудение. Занятия дома. Из инвентаря скамья и гантели разного веса. 4 тренировки в неделю. Результатом довольна. Через 6 недель тренировок ушло ровно столько кг, сколько сказал Илья, когда составил программу. Конечно пришлось попотеть и считать калории. Программа очень понятная и чёткая, Илья оперативно отвечал на возникающие вопросы. В дальнейшем хочу разнообразить программу и выйти на 2-х или 3-х недельный цикл тренировок с изменением количества повторений и подходов. Поскольку самой разобраться в подобной "дозировке" нагрузки сложно, а это как я уже чувствую обязательно нужно. Спасибо, Илья!

Елена Никодаевич
Прогресс есть :)). Сбросила всего 2 килограмма, но в объемах уменьшилась на несколько сантиметров: в талии на 8 см и в бёдрах на 9. 💪Тренируюсь примерно через день и чередую вашу программу с групповыми тренировками ( тяжелыми, типа Grit, Cxworks, crosschallenge). Работаю с намного более тяжёлыми весами, чем в начале. Добавила ещё несколько тренажеров. Например тренажёр Гаккеншмидта, тренажёр для икр и разгибания ног сидя. Для спины добавила только раскачивания с гирей. И, не всегда включаю кардио после сета упражнений

Сергей Мельников
Хочу поблагодарить Илью за составленную персональную программу, благодаря которой удалось сбросить лишних 5 кг . Планирую обратиться к Илье за новой программой для набора массы . Так что рекомендую !

Ольга Макарова
Мой отзыв об индивидуальных тренировках, составленных Ильёй Тимко. До этого я тоже занималась, но, как выяснилось, более хаотично, хотя вроде под присмотром тренера, но ведь и тренера бывают разные. По индивидуальному комплексу Ильи Тимко я отзанималась три месяца, увеличивая постепенно веса, не на всех группах мышц это получалось, конечно. Были учтены все мои запросы, на какие мышцы сделать упор, больные суставы, были подсказки по питанию и добавкам, каллораж питания, баланс БЖУ. Илья отвечает на все письма с вопросами. Программа составлена так, что я могу посмотреть все видео к упражнениям, прочитать всю теорию, комментарии.
Сейчас я заказала второй индивидуальный комплекс. Илье выражаю публичную благодарность и личное доверие. Илья, поздравляю Вас и Вашу команду с Новым Годом. Всем здоровья, динамики и удачи.
С уважением Ольга.

Виталий Богун
Отзанимался я программу чистых 9недель.+в середине программы получился перерыв в 2 недели. Сегодня стал на весы 71 кг , а было 68. Тяжеловато принимать пищу по часам.(с нового года посерьезней). Подкреплялся протеином и креатином. Жировая прослойка еще стала меньше. Сил стало побольше, набрал не много, но я не останавливаюсь.

Мария Нечаева
Заказывала индивидуальный план тренировок на рельеф для девушки, регулярно занимающейся любительским спортом. Целью было улучшить фигуру, снизить количество жировой массы. Сначала результатов долго не было, на весах отметка почти не сдвигалась. Но по окончанию плана, несмотря на незначительную потерю в весе, стало заметно, что объемы тела уменьшились. Также значительно возросла силовая выносливость. Сейчас тренируюсь по плану тренировок на массу, и веса и упражнения, раньше казавшиеся запредельными, не вызывают трудностей. так что приятным бонусом к плану на рельеф стала подготовленность к более серьезным тренировкам.

Андрей Онико
Спасибо, Илье, за тренировочный план. В начале тренировок было трудно, но после первого месяца обратил внимание на прогресс результата. За два месяца тренировок увеличил силовые показатели, а так же появился рельеф фигуры, набрал вес. На протяжении всего времени Илья консультировал, интересовался моими показателями, рекомендовал как спортивное питание, так и ежедневные. Я благодарен, автору этого сайта Илье, большое Вам спасибо за результат. Буду рекомендовать моим друзьям и знакомым. Желаю Илье здоровья, сайту процветания. С уважением, Андрей.

Юлия Копина
Все отлично! План работает)))) за 3 мес -10 кг и оооочень сильно ушел объем. Просто сдулась как шар))). Вначале было немного тяжело, но спасибо огромное за видео на сайте + статьи.

Сергей Зарубин
В начале программы вес был 57. Сейчас стабильно 61. С начала первой тренировки прошло примерно 2 с половиной месяца. За все это время, от начала до сегодняшнего дня проведено 19 тренировок. ВСЕГО. Где-то в конце июля появились большие трудности и это все дело пришлось отложить, также и питание пришлось отложить. Сразу должен отметить, что питание ПОЛНОСТЬЮ я не соблюдал. В процентах назвал соблюдение плана питания где-то 55-60%. Протеин и креатин в начале пил регулярной, а потом всё реже и реже. В начале По 3-4 раза еле как подтягивался, и то с трудом. Сейчас стабильно по 12 раз. Жим гантелей лежа я делал с гантелями весом по 6 кг. Сейчас спокойно могу делать и по 12-14 кг.

Вадим Иванов 2016-05-30
Программа упражнений очень хорошая. Увеличилась мышечная выносливость и выносливость вообще. Если в начале программы, я "выползал" из зала, (особенно после тренировки на ноги) то в конце программы сердце справлялось хорошо. Внешний вид: жирок ушёл при этом масса тела практически сохранилась, при фитнес тестировании. у нас в зале, один из параметров состава тела оказался на уровне фитнес-стандарта. Ну и кроме всего от тренировок получал моральное удовлетворение.
Благодарю Илью Тимко, за высококачественную программу тренировок и профессиональный подход к своем делу.

Ирина Воропаева
Хотелось бы поблагодарить за создание этого сайта, очень много полезной информации для новичков и не только. После первой беременности занималась по индивидуальному плану от Ильи, удалось скинуть 7 кг за несколько месяцев и придать телу очень хороший тонус. Сейчас после второй беременности начинаю опять с индивидуальным планом восстанавливаться. По мне так очень эффективно выстроены тренировки, при соблюдении рекомендаций дают отличный результат.

Александр Аксёнов
В домашних условиях при трёх тренировках в неделю за два месяца - минус 10 кг (судя по всему, в основном жира) . Как оказалось - оптимальный результат. И это при совсем небольшом количестве спорпита, по которому Илья так же отлично проконсультировал, да и вообще на все возникающие вопросы получал ответы сразу же). Комплекс оказался идеальным по нагрузке с небольшим зазором на увеличение. Без сомнений заказываю следующий и всем рекомендую! Спасибо, Илья!

Алексей Литвинец
Первая программа очень понравилась- эффект был как в начале, так и на протяжении всех двух месяцев выполнения- мышцы "чувствовались" после каждой тренировки, 2-3 дня уходило на восстановление. Итоги выполнения по имеющемуся (2.5 месяца занятий, 2 раза в неделю, в основном (90%) работа на максимуме нагрузки с ее повышением от раза к разу):

  • Масса тела выросла на 4 кг, 3 кг - мышцы (по Омрону, с погрешностью, но что-то где-то примерно так...)
  • ВесА, с которыми работал в зале, выросли в среднем в 2-2.5 раза.
  • Самая большая проблема была- упражнения с собственным весом, прогресс есть, но близок к нулю.
Очень нравится интерактивность общения по поводу заказанного курса тренировок. На все вопросы ответ получается быстро, а исчерпывающая информация является дополнительным мотиваторм для занятий (я предпочитаю знать, что и для чего я делаю, а не просто бездумно выполнять заданную программу и употреблять предложенные добавки).

Александр Зиборов
План был на массу. Ниже привожу тублицу замеров тела за период 2 месяца тренировок по плану Тимко Ильи.
Дата замеров 04.09.2015 08.11.2015
Вес 69 74.2
Грудь расслабл. 98 102
Грудь напр. 99 104
Бицепс левый 34 37.5
Бицепс правый 33 36
Предплечье левое 27 30
Предплечье правое 28 30
Бедро левое 53 55.5
Бедро правое 51.5 54.5
Голень левая 36 37
Голень правая 35.5 37
Таз 97 97.5
Плечи 115 119


Сергей Чигинёв
Илья, благодарю Вас за индивидуальный комплекс. Цель была начать сбрасывать вес. Итог за 1.5 месяца минус 3 кг. Почти месяц вес стоял на месте. Немного было скорректировано питание по Вашим рекоммендациям , после чего вес пошел снижаться. По поводу плана. Он составлен очень граммотно с учетом нюансов-болей в спине. Все знакомые профессиональные спортсмены и инструкторы сказали, что все составлено правильно. Намерен заказать следующий план уже более активный.

Василий Чушоков
Спасибо за комплекс, Илья, очень понравилось, как нагружаются мышцы определенных групп. За пару месяцев набрал около 6кг (само собой, не только мышечной массы, но мышечной массы там большая часть :), рабочие веса поднялись на 15кг. Частота тренировок - через день. Комплекс меня до сих пор полностью устраивает, веса растут, буду пока продолжать дальше заниматься по нему. Естественно, нужно еще не забывать о правильном питании, в идеале составлять себе на каждый день меню с учетом всего, что поступает в организм, что я и делаю. И высыпаться как следует)

Юлия Загидулина
Хотела бы поблагодарить Илью за помощь! Несколько месяцев назад у меня обнаружили межпозвоночную грыжу, боли были ужасные. Я мысленно попрощалась не только со спортзалом, но и в принципе со спортом. Но, благодаря программе, составленной Ильей, я вот уже третий месяц занимаюсь со своими прежними весами) Так что ничего невозможного нет и еще раз спасибо! ;)

Анастасия Гришина
Заказала у Ильи второй индивидуальный план. Первым планом осталась довольна. Я - новичок в тренажерном зале, и за 10 недель по плану и с учетом правильного питания смогла сбросить почти весь лишний жир и набрать мышечную массу. Вес не изменился, но качество тела улучшилось. Теперь буду по второму плану продолжать заниматься и набирать мышечную массу. Илья, спасибо!
П.С. до тренировки не могла отжиматься и подтягиваться вообще, сейчас огромный прогресс - могу отжаться целых 15 раз, и подтянуться 5 раз. Это для меня огромный личный прогресс)))))))

Денис Нигматулин
Здравствуйте Илья! Пишу Вам со странице Жены. Три с не большим месяца назад Вы составили для меня план тренировок на похудения. Вот пишу о своих достижениях.
Честно говоря желание было у меня не большим, заниматься всем этим, но так как времени зимой было много решил по пробовать.Первые две недели втягивался, тело привыкало к нагрузкам . Максимум что скинул это 1.5 кг.Следующие две недели пахал как конь, зал + футбол и плаванье, питался только по диете + протеин . И о чудо -3,5 кг .
Итог за 3 месяца 14 кг.
Теперь нужно набрать 8-10 кг мышц и я буду счастлив.
Огромное Вам спасибо за вашу работу , и за то , что я поверил в себя!!!!!

Валерий Ланер
Всем привет!Хочу сказать большое спасибо Илье.У меня грыжа позвоночника и дисплозия тазобедреного сустава.последнии три года мучался с болями спины.попробовал всё уколы,медикоменты,гимнастики и т.д пока в январе не заказал у ильи индувидуальный план.И скажу он работает на все сто.я последние два месяца перестал принимать болеутоляющии таблетки.спина укрепилась,сильные боли ушли,но надо продолжать заниматься дальше.если у меня вопрос по тренировкам или по питанию Илья всегда отвечает на мои вопросы.хочу сказать что очень хороший человек и тренер.дай бог ему здоровья.

Елена Лазаренко
Заниматься начала примерно спустя две недели после того, как заказала программу, т. к. заболела и тренировки пришлось пропустить. Результаты, как мне кажется, есть. На данный момент вешу около 45 кг, плюс-минус полкилограмма. Объем ягодиц на момент начала этого плана был 89 см, сейчас - 90,5. Ощутимо сильнее стала спина. Еще кажется, что пресс стал более выраженным, хотя объем талии прежний. В общем, я очень довольна, большое Вам спасибо

Денис Будков
Заказывал у Ильи программу тренировок. Хочу сказать, что Илья внимательно подошёл к моему запросу: изучил требования, ограничения по здоровью и составил программу в соответствии основываясь на этих данных. Самое важное – это то, что Илья не бросил меня после того как я заказал тренировку и отвечал на мои вопросы, которые возникали в ходе тренировок. Вопросы были связаны как с тренировками, так и с питанием. Я могу сказать, что программа Ильи мне очень помогла. Зная то, что я всё делаю правильно, у меня появилась мотивация делать это постоянно и у меня есть результаты, которые меня устраивают. Я выражаю благодарность Илье и могу рекомендовать его услуги не только тем, кто читает мой отзыв, но и моим друзьям, близким и знакомым.

Сергей и Наталья Прылипко
Хочу поблагодарить Илью и всех ребят, занимающихся над работой этого сайта, за их профессионализм и не безразличие к нам, людям далеким от спорта. С этим сайтом я знакома с апреля 2014 года, когда в по причине поиска комплекса тренировок для дома ( в виду того, что лето не за горами, а похудеть самостоятельно, в свои 38 лет, у меня уже не получалось), я на него случайно наткнулась. Для первых пару месяцев я сделала бесплатный комплекс тренировок, каждый раз контролируя правильность упражнений (открывая видео каждого упражнения), плюс полностью контролировала свое питание -кушала по будильнику через2,5-3 часа. Питалась по будильнику, потому что ранее ела по принципу «в Бухенвальде, толстых не было». Ну и конечно следила за водой. И, о чудо-процесс пошел, но не в кг, а в см. За два месяца я скинула 3 кг, ОГ/ОТ/ОБ минус 3/7/3см. Я пребывала в эйфории и захотела отблагодарить ребят за их помощь, у них была вкладка «поблагодарить», но поразмыслив, решила заказать индивидуальный комплекс, для них -это, та же помощь, только еще и мне приятно. Плюс индивидуального комплекса, на мой взгляд, в том, что как ни крути, а фигуры у всех разные, и всем нам надо прибавить/убавить в разных местах. На данный момент я достигла того чего хотела в весе, см меня тоже вполне устраивают. А главное я научилась контролировать свой вес. Вобщем мама счастлива, муж в восторге, дети довольны. Но это еще не все, муж, который гантелей тот в глаза не видел, насмотревшись на меня, решил тоже заниматься. Ему мы сразу заказали индивидуальный комплекс у Ильи, автора этого сайта. И еще раз огромное, приогромное СПАСИБО от нашей семьи. С уважением Наталья и Сергей.

Сергей Чесак
Хотел поблагодарить Илью за комплекс упражнений! За два мес. перетопил жирок :), подъем силы начал появляться через мес. занятий.Сначала заказывал трехдневный курс в неделю (на вечерние занятия), но спустя два месяца решил перестроиться на 4 дневные утренние - не более часа. Заниматься по программе не только интересно, но и легко, т.к. на тренировку идешь с уже конкретными задачами, процесс восстановления стал равномерным. Распределение нагрузки по группам мышц тоже гармонично, позволяет хорошо проработать все основные группы и не перегружать. Также учитывается индивидуальный подход к клиенту :) Узнал от Вас суперское упражнение "Доброе утро" - не ожидал, что даже при не большом весе штанги можно так проработать мышцы спины:) Спасибо Илья за комплекс, смело всем рекомендую!

Стоимость услуги – 2500 рублей. План тренировок составляю я, Тимко Илья – автор этого сайта и всех тренировочных планов на нём. И, как профессиональный тренер, я гарантирую вам, что ваш комплекс упражнений будет полностью «заточен» под ваши индивидуальные параметры. А это значит, что вы получите не просто набор упражнений, а готовый инструмент для достижения ваших фитнес-целей. Будь то похудение, увеличение мышц или улучшение рельефа.

Что входит в программу

1. Сама программа. План будет в виде дневника тренировок в формате docx (microsoft word). В нём будут ссылки на видео всех ваших упражнений. (скачать пример плана). Будет указано количество подходов и повторений, но без весов. Увы, но веса вам придётся подобрать самим, используя мои рекомендации. План рассчитан примерно на 2 месяца.

2. Бесплатные консультации по всем возникающим у вас вопросам в течение всего выполнения программы. А также возможность доработки программы в процессе выполнения.

3. Инструкции с нюансами использования программы.

4. Рекомендации по спортивному питанию. Ссылки на конкретные продукты, что, как и когда принимать. Но спортпит я никому не навязываю. Можете им не пользоваться.

5. Готовая диета в соответствии с вашим полом, весом и целью тренировок, где всё будет рассчитано до грамма. Но диета не будет учитывать ваши кулинарные пристрастия. То есть она будет стандартной в плане блюд.

6. Гарантии. Если вы выполните мой комплекс упражнений, и у вас возникнет ощущение, что вы зря отдали деньги – напишите мне, и я их вам верну или переделаю программу.

7. Учёт ваших заболеваний и травм. Но если у вас тяжёлое заболевание или слишком нестандартная ситуация, то для начала узнайте у меня - возьмусь ли я составить вам план. Заболевания, в которых я лучше всего разбираюсь:

  • Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков
  • Остеохондроз позвоночника
  • Сколиоз и кифоз
  • Повышенное или пониженное давление
  • Варикозное расширение вен

Дополнительные опции

Помимо базовой комплектации вы можете ещё выбрать дополнительные опции. Подчеркну, что и без опций базовый план полностью эффективен и индивидуален. Но, как говорится, любой каприз за ваши деньги ))

Опция Описание Стоимость
Индивидуальная программа питания В базовом плане у вас будет стандартная диета. Она эффективная, но не учитывает ваши вкусы и нюансы. При выборе этой опции наш официальный диетолог - Маргарита Куц составит вам индивидуальную диету. Экономия - 1000 р (отдельно питание - 3500 р, тренировки - 2500 р). Подробности программы питания - здесь + 2500 р
2-х недельный цикл Это значит, что ваша тренировка будет состоять из 2-х разных недель, а не из одной, как обычно. Это сделает ваши тренировки более разнообразными а длительность эффективности такой программы будете составлять примерно 3 месяца. Скачать пример плана + 1000 р
3-х недельный цикл Та же суть, но у вас будет 3 разных недели. Эффективность такой программы – 4 месяца. Скачать пример плана + 2000 р
Изменение количества повторений и подходов Если вы выберете эту опцию, то я распишу изменение количества повторений и подходов на 2, 3 или 4 месяца. В зависимости от 1, 2-х или 3-х недельного цикла. Минус в том, что легко просчитаться с вашим физическим состоянием. Ведь вы можете заболеть, устать, пропустить тренировку и т. д. Именно поэтому в базовой программе я пишу только среднее кол-во повторений и подходов, но не расписываю по неделям. Скачать пример плана + 500 р
базовая прогр.

+ 1000 р
2-х нед. цикл

+ 1500 р
3-х нед. цикл

Как получить комплекс упражнений

1 Переводите 2500 рублей (или эквивалент в другой валюте) любым удобным вам способом:


79054032465

R209206594735     Z202697705730
G785010078000     X216798348972

41001768995914

Карта: 4154812006592764

Карта: 5469300989320640

info@tvoytrener.com

+79054032465 (билайн)

1PKrZs76tmkrmoFH99svh3UUofntwAdMj4

Прикрепить деньги к сообщению. Моя страничка

2 Отправляете мне письмо на почту info@tvoytrener.com, или в контакте, или через форму для отправки заказа, где указываете:

Обязательно:
1. Ваше имя, возраст, рост и вес.
2. Куда переводили деньги.
3. Как долго вы уже тренируетесь.
4. Уровень общей активности (сидячая работа или нет).
5. Есть ли боли в суставах, заболевания позвоночника, другие болезни.
6. Желаемое количество тренировок в неделю.
7. Цель тренировок (похудеть, набрать массу и т. д.).
8. Имеющийся у вас инвентарь, если занимаетесь дома.

По желанию:
1. На какие мышцы сделать упор.
2. Краткое описание плана тренировок, по которому вы занимаетесь сейчас.
3. Какие-либо уточнения и пожелания.
4. Дополнительные опции (если выбрали).
5. Ваши фото.

Обязательно
Ваш е-мэйл

Куда переводили деньги

Ваше имя, возраст, рост и вес

Как долго вы уже тренируетесь

Уровень общей активности (сидячая работа или нет)

Есть ли боли в суставах, заболевания позвоночника, другие болезни

Желаемое количество тренировок в неделю

Цель тренировок (похудеть, набрать массу и т. д.)

Имеющийся у вас инвентарь, если занимаетесь дома

По желанию:
На какие мышцы сделать упор

Краткое описание плана тренировок, по которому вы занимаетесь сейчас

Какие-либо уточнения и пожелания

Дополнительные опции

Ваши фото можете отправить на мой адрес info@tvoytrener.com. Так надёжней.

3 Дополнительные вопросы. Я изучаю вашу ситуацию. Как правило, в большинстве случаев у меня возникают дополнительные вопросы и уточнения. После того, как вы ответите на них, я приступаю к созданию плана.

4 Я высылаю вам ваш комплекс упражнений. А дальше вы получаете эффект от него и консультацию у меня в течение всего выполнения этого плана. Однако план я высылаю только после получения денег на счёт. Так как иногда переводы могут идти несколько дней и попадаются люди, которые хотят меня обмануть, сказав, что отправили деньги.

Если остались вопросы - свяжитесь со мной:

info@tvoytrener.com Моя страница Вконтакте
+7 905 403-24-65 Через комментарии внизу
КОММЕНТАРИИ

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама