Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Лечение сколиоза силовыми упражнениями

Медали
статьи:
более 100
комментов
более 100 тыс
просмотров
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2011-03-19 201 953

Силовые упражнения при сколиозе, тренировки и лечение Сколиоз – боковое искривление позвоночного столба, это заболевание, которое приобретается только в детском возрасте. И только в этом возрасте оно поддается лечению на 100 %. Чем старше человек становится, тем возможностей влиять на форму позвоночника все меньше. После 22-х лет его форма уже почти не поддается каким-либо изменениям. Но, с помощью тренировок, даже в этом возрасте можно укрепить мышечный корсет и избавить человека от дискомфорта в спине.

Эффективность лечения сколиоза, исходя из возраста, примерно можно распределить так.
1. До 14 лет      до 100%
2. До 18 лет       50% - 60 %
3. До 22 лет      30% – 40%
4. После 22       10% - 20%

Понятно, что это очень примерные цифры, и эффективность лечения зависит во многом от стадии заболевания.

Силовые тренировки при сколиозе в любом возрасте преследуют 3 основные задачи:
1. Выпрямление позвоночного столба (частичное или полное).
2. Предотвращение дальнейшего искривления позвоночника.
3. Снятие болей в спине и дискомфорта.

В зависимости от стадии болезни и от возраста некоторые из этих задач могут как реализовываться на 100%, так и практически не реализовываться. Вообще, основная причина развития сколиоза – это слабый мышечный корсет вокруг позвонков. Из-за того, что их ничего не держит, позвонки легко смещаются в сторону. Поэтому укрепление мышц спины - это главный инструмент в борьбе с различными искривлениями позвоночника. И ничто так не развивает мышцы, как силовые упражнения.

Знаете ли вы:

Упражнения при сколиозе

При тренировках повышенное внимание необходимо уделять естественно спине (30% - 40% всех упражнений). Но не стоит забывать и про остальные части тела. Ведь чтобы создать гармоничное и красивое тело, одной спины мало. Поэтому тренируем все тело. И на каждой тренировке 3 – 4 упражнения на поверхностные и глубокие мышцы спины.

В нашем случае хороши все упражнения для мышц спины как со свободными весами, так и на тренажерах.

Стоит отметить, что на начальном этапе тренировок желательно выполнять:

  1. Тяги с верхнего блока за голову и к груди.
  2. Тяги горизонтального блока.
  3. Гиперэкстенизии.
  4. Трапеции с гантелями и штангой (шраги).

Первые два упражнения хороши тем, что прорабатывают почти все мышцы, находящиеся возле лопаток (ромбовидные, подостные и надостные, трапециевидную и так далее). Гиперэкстензия тренирует разгибатели позвоночника. Это глубокие мышцы спины, которые прилегают вплотную к позвоночнику. Все эти четыре упражнения довольно просты в исполнении, и их можно давать даже детям, не боясь, что они могут травмироваться.

Чем раньше человек начнет подтягиваться на перекладине, тем лучше. Варианты подтягиваний необходимо чередовать. Как за голову, так и к груди. Подтягивания хорошо развивают мышцы спины.

По мере повышения тренированности к вышеупомянутым упражнениям можно добавить:

  1. Наклоны со штангой за головой.
  2. Становую тягу.
  3. Тягу штанги в наклоне.
  4. Махи гантелями в стороны в наклоне.

Эти упражнения очень эффективны, но довольно сложны и, при неумелом выполнении, опасны. Необходимо начинать с небольших весов. 10 кг (вес штанги) для девушек и 20 кг для парней. Кроме этого, необходимо убедиться, что вы делаете эти упражнения абсолютно правильно. Все упражнения лучше делать по 3 – 4 подхода 10 – 15 раз. После каждой тренировки необходимо висеть на перекладине примерно 20 секунд для вытяжения позвоночника.

Можете также попробовать сочетать использование различных фиксаторов осанки с тренировками. Но помните, это всего лишь дополнение к тренировкам. И во время занятий их лучше снимать.

В конце отмечу, что у автора этих строк наблюдался сколиоз уже с 8 лет. В 14 я начал заниматься с тяжестями. Есть ли он у меня сейчас – даже не знаю. Может что-то и осталось. Но моя спина чувствует себя прекрасно.

P. S. Рекомендую вам просмотреть ролик Алексея Маматова, в котором он показывает довольно действенные (на мой взгляд) упражнения для лечения и укрепления позвоночника. Подпишитесь на его рассылку и вам на почту сразу придёт это видео.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Санек | 2016-10-15

А как же растяжка мышц?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-15

растяжку делать не нужно.

ответить
pomsveta.ru | 2016-08-29

Очень часто сколиоз является следствием нарушения энергосвязей самого позвоночника или его частей. В этом случае нужно восстанавливать эти связи и сколиоз исчезнет. Ну а позвоночник - это основная магистраль нашей энергосистемы. В данном случае восстанавливается не только весь позвоночник в целом, но и все потерянные связи, как следствие проходит сколиоз позвоночника. Очень эффективно это делают целители.

ответить
Алексей | 2016-05-31

Такой вопрос. Разве при скалиозе выполнение тяги за голову не является проблемой? Как по мне, так это попросту очень неудобно скалиознику и довольно травмоопасно для плечевых суставов.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-31

Смотря с каким весом работать, и какая степень сколиоза.

ответить
Сергей | 2016-05-03

кстати еще 1)опытный тренер не когда не будет проводить занятие без заключение врача2)каждый пол года он будет отправлять на обследование чтоб подобрать новый комплекс или оставить старый

ответить
Сергей | 2016-05-03

в связи что квалифицированых тренеров мало большинство занимаются самостоятельно а это риск большой вот из за это врачи против и назначают плавание потому что единственный спорт где минимальный риск получить травму

ответить
Сергей | 2016-05-03

Врачи в принципе не чего не имеют против силовых тренировок если у вас есть квалифицированый тренер а таких мало квалифицированый тренер вам подберет программу при этом будет следить за вами а сейчас работают инструктора которые только показывают как работать на тренажерах и все

ответить
Анвар | 2016-05-03

сколиоз это боковое искривление силовыми упражнениями его не как не исправить для этого есть гимнастика которая выпрямляет столб позвоночный возьмите арматуру искривите а теперь за лепите его пластилином. ну что арматура выпрямилась?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-03

мышцы это корсет позвоночника, если они слабые, то растягивания не помогут.

ответить
Марина | 2016-01-21

Здравствуйте! помогите пожалуйста! какие аналогичные упражнения можно делать дома? в зал нет возможности ходить-маленький ребенок. у меня S-образный сколиоз 3 степени. Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-22

можете подтягиваться, делать обратную гиперэкстензию.,

ответить
Почти поверил | 2015-02-18

С 4 степени на 2 степень пффф , да это же по истине чудо ... Если это правда то можно помочь многим людям ... Но лично я думаю что это вранье... Если уж вы помогли себе помогите и другим,а именно скиньте свои снимки покажите как было до и стало после на фотографиях

Ксения | 2016-02-24

Скиньте свою почту

Ксения | 2016-02-24

Я вам покажу результат, к сожалению здесь в чате я не вижу возможности разместить фото, www.golubevakseniq@mail.ru моя почта для связи, не теряйте надежды, никогда не сдавайтесь, у вас все получится, терпеть и терпение и усердные старания, такого тяжелого пути как я проделала дай бог или родные и родным терпения, терпеть истерики, терпеть боль и постоянные депрессии, все коплексуют и я не исключение, но мне так хотелось мягко сказать, не срать под себя, не быть инвалидом, не быть убожеством, что азарт взыграл надо мной, ну и конечно я хотела оправдать силы мужа вложенные в меня, я благодарна ему за всё, сделал всё для меня, моя мать опустила руки, потому что на операцию насчитали 3,5 миллиона, у нас нет таких денег и не было никогда, а мой муж на свой страх и риск взял ответветственность за меня и понес этот крест, он моя опора, защита, помощь, друг, наставник /учитель, он всё для меня, я жалею лишь об одном, что я постоянно выпендривалась и мало слушалась его поначалу и все мне казалось неуместным, стремным, выполнение всяких упражнений и проч и проч, бабские загоны, он запретил мне конечно же рожать, вплане я пока ещё молодая, всё успеется, он запретил мне пить, курить, он поставил мне режим,дал цель, дал смысл, наладил питание, не по наслышке знаете, что позвоночник влияет на многое, у меня упало зрение, остегматизм жёсткий, поджелудка, дыхание через раз,щас я уже об этом не вспоминаю, но в тот момент когда случился прогресив болезни, пик,человек сбился с ног, искал выходы для меня, массажист,да не всякий берётся, а если берётся то это массаж на час два расслабления, костоправы, да, вы попробуйте найти, кто из них не садист, и с толком сделает свой вклад в вас, почему так говорю, потому что всё это было наряду с тренировками, под жёстким контролем, костоправ нужен только на первых стадиях и на заключительных, напомню что у меня 4 степени с образный и бла бла бла... Был ???? Это сейчас мне так весело, а первые два года я волком выла каждый день, на третий стала молча всё терпеть, кропотливую работу над собой делать, на четвёртый поняла и осознала и увидела результаты, щас то конечно мне говорить обо всем легко я нахожусь в завершающей стадии (врачи мои честно обалдели, по инвалидности, как оно может быть, без их сраной операции)но есть минус я на всю жизнь думаю прописана в спортзале, бывает так знаете ли, когда серишь, шо болезнь вернётся,да я уже и привыкла к спортзалу и к режиму, да и вообще, когда случается выходной в спортзале, я прям не знаю чем себя занять, конечно но же растяжка. Не могу сказать о возрастном скалиозе, но о своём могу сказать, что я так боялась огорчить мужа, что волей не волей поставила на конь всё. А могла бы убогой помереть. Думаю что через год полтора рожу наконец, как раз и дом достроим и вроде как налаживаеться жизнь то. Только боль, пот, терпение только так и больше никак. Сеня 24 года, люблю вас, стремитесь к большему, всё прийдет но не сразу к сожалению и даже не ко второму разу.

ответить
Элина | 2014-11-14

Хочу тоже сказать пару слов по поводу сколиоза и занятий в тренажерном зале. Мне 43 года, сложный сколиоз 2-3 степени безуспешно лечили с 13 лет. Не вылечили, но благодаря занятиям ЛФК я приобрела вполне ощутимый мышечный корсет (занималась каждый день, с утяжелителями). То есть в зал я начала ходить более-менее подготовленной. Не буду растекаться мысью по древу, а перейду к итогам - на данный момент я НЕ имею в отличие от моих сверстников с прямой спиной ни остеохондроза, ни межпозвоночных грыж, ни каких-либо других проблем с позвоночником. Конечно, больших тяжестей я не поднимала, подходила к любому виду нагрузки осторожно и осознанно. Хочу и буду ходить в зал, потому что вижу от этого только пользу.Не только для спины, но и всей фигуры вообще, кстати;-) Просто не надо сразу категорично отбрасывать все советы о физ нагрузках, если бы все было так, как написано в мед статьях, то я была бы уже горбатая.

ответить
Ксения | 2014-06-21

Доброй ночи скалиозники :) все это страшно опасно , знаете я тоже была на вашем месте,я даже не знаю с каких ужасов начать ... Ну у меня скалиоз 4 й степени правосторонний кифоз , короче горбина у меня мама не горюй, мне дали инвалидность , единственное шо доктора смогли предложить - это опирацию , причем не одну и даже не дешево. Страшно честно ибо мне 22 и я красивая молодая , но горбатая. Мой муж тренер, у нас есть знакомый костоправ, так и вот все что выше описано , это работает, но меньше надо давать нагрузку на ту сторону где горбина , вообще не грузить. Так вот я выполняю все выше перечисленные упражнения, по началу было тяжко, затем больно, боль это мое вообще привычное состояние , мало боли в спине так еще и все тело болит, если не болит это плохо , вам прийдется свыкнутся с болью, потому как до зала я сидела на трамале, а на опирацию ложиться не хочу , сейчас обезболивающие редко пью на ночь , да да я еще и работаю, наверное это мое счастье что внутренние органы не задеты, корсеты, корсеты это круто , но они не помогают. Помогают тренировки и сразу после тренировки я еду к костоправу на горячее тело за руки за ноги меня провязывают , растягивают типа дыбы , только лежа на столе процедура не приятная , первые пол года я волком выла вылетали ребра, стиралась кожа на спине , пока ребра не стали поддаваться , чтобы их проминали , а через них выталкивали позвонки , что тоже очень больно, но вариат такой шо вариантов нет , либо боль либо нож и калечь на всю жизнь, я видела людей после операции , знаете я лучше горбатой похожу нежели иметь такие последствия после нее. Ужасно , дорого, еще и до конца ничего не доводят хирурги неврологи и т.д люди мучаются то рук не чувствуют то ног , но не об этом щас . В общем итог я овладела левой рукой , развиваю мышцы слева, так как горб справа вплоть до письма ручкой, изначально тренировалась с пустыми грифами , далее веса постепенно по нарастающей жим штанги и самое тяжелое что мне никак не удавалось это подтягивания они нужны важны и обязательны итог 3/15 это как за зарасти , треню 2,3 раза в неделю то что выше описано делать это должно делаться за раз за одну тренировку и это еще не все упражнения домой вас должны приносить , не имеет никакого смысла заниматься , если вы все время будете ныть , только через боль , адова боль, правильное питание витамины и дай бог терпения и вам и тем кто с вами носится, иду на 2 степень имела 4 ю . Удачи

Татьяна | 2016-04-29

Здравствуйте Ксения,как с вами можно связаться?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-05-07

Лада, спасибо вам за такой воодушевляющий и благодарный комментарий! Вам тоже всех благ!

Лада | 2016-12-01

Татьяна, если хотите знать моё мнение, то скажу "не бросайте ни в коем случае". Во-первых, это как минимум грозит снижением фона настроения у дочки, а это здоровья не прибавляет. Во-вторых, нужно смотреть в динамике, то есть делать периодически обследования (например, рентген) и смотреть за состоянием спины дочери (не увеличились ли боли, ассиметрия и пр.). В любом случае при сколиозе 2-й степени нужны физические нагрузки. А это и танцы, и любые виды спорта (ну исключая , наверное, спорт.гимнастику). И конечно найти хорошего мануального терапевта по отзывам, который проведёт Вам курс вытяжений и мануальной терапии, подберет упражжения из лечебной гимнастики (на статику нужно делать каждый день , чтобы закрепить п.столб в нужном прямом положении, но позвоночник должен быть растянут специалистом), а затем периодически посещать его для прохождения профилактики (у меня это 1-2 сеанса в 2-3 мес). Если дочь все это будет делать и будет заниматься танцами, все будет отлично. А после 26 лет уже ничего не исправить, кроме как оперативно. Только со "штырями" в спине уже точто не до аккробатических этюдов)

ответить
Лада | 2014-05-07

Всем доброго дня! Огромное спасибо Илье и всей администрации за советы! Сайт, конечно, просто находка, статья на 5+. При грамотном подходе всё работает на оздоравление, всё проверено на себе. Сколиоз - заболевание очень серьезное, сложное и, к сожалению, пожизненное. И очень возмущают комментарии некоторых посетителей сайта, по-видимому, совершенно не имеющих отношения ни к медицине, ни к физкультуре, еще и злящихся на всех и вся, будто кто-то виноват в их заболевании. А также несправедливые обвинения в адрес тренеров, мол, последовал советам, и потом еще большая куча осложнений... (здесь нужно особо отметить терпеливые тактичные ответы администраторов :)). Всем нам важно понимать, что одно дело сколиоз I или II (как у меня) степени, и совсем другое - различные сложные ротации, с поражением костей, с видоизмененными позвонками, прогрессирующие (например, болезнь Шейермана-Мау и проч.), когда даже оперативное вмешательство бессильно. При таком состоянии и бездумном беспечном подходе можно так "позаниматься", что инвалидность - это самое безобидное, что может случиться. И об этом нас предупреждают профессионалы в каждой (!) статье. Так что внимательно читайте, друзья. И осторожно применяйте подходящие упражнения на практике, только обязательно применяйте. Слушайте свой организм, он лучше всех вам подскажет, что именно для него полезно и необходимо в данный момент. Мне, кстати, в подростковом возрасте врач с ученой степенью (профессор)поставил диагноз сколиоз и строго настрого запретил физические нагрузки и освободил от физ-ры. Если бы не послушала свою интуицию и не стала с 19 лет активно заниматься в тенажерном зале, танцами, плаванием (сейчас мне 25), не знаю, во что бы всё это вылилось, когда кости совсем бы окостенели. Сколько лет упущено из-за неправильных рекомендаций. Вспоминаю этого горе-профессора "добрым словом" до сих пор)) И еще, с вашего позволения, совет: лечебная физкультура, как дополнение к тренировкам в зале, очень даже нужна. Это всевозможные упражнения, растягивающие позвоночник (кошка под забором, кошка добрая-злая и др.), и на статику в положении лежа (планка и др.) Именно эти упражнения тренируют мелкие мышцы, которые держат позвоночный столб, (так говорит мой мануальный терапевт, отличный врач, ему тоже огромное спасибо :), и их нужно делать каждый день (лучше утром, я заметила, что утром мышцы мягче, после продолжительного сна отдохнувшие). Все, у кого не осложненная форма сколиоза, занимайтесь! это жизненно необходимо! Всем крепкого здоровья!

Татьяна | 2016-11-30

Здравствуйте, Лада! Вы написали, что начали заниматься танцами. У меня дочь 10 лет занимается народными и эстрадными танцами. Это ее жизнь! Сказали бросить из-за сколиоза 2 степени. Можете приободрить на этот счет?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-30

Лечение сколиоза силовыми упражнениями

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-30

Татьяна, в статье всё написано, пока организм еще не полностью сформирован, еще можно что то сделать.

Лада | 2016-12-01

Татьяна, если хотите знать моё мнение, то скажу "не бросайте ни в коем случае". Во-первых, это как минимум грозит снижением фона настроения у дочки, а это здоровья не прибавляет. Во-вторых, нужно смотреть в динамике, то есть делать периодически обследования (например, рентген) и смотреть за состоянием спины дочери (не увеличились ли боли, ассиметрия и пр.). В любом случае при сколиозе 2-й степени нужны физические нагрузки. А это и танцы, и любые виды спорта (ну исключая , наверное, спорт.гимнастику). И конечно найти хорошего мануального терапевта по отзывам, который проведёт Вам курс вытяжений и мануальной терапии, подберет упражжения из лечебной гимнастики (на статику нужно делать каждый день , чтобы закрепить п.столб в нужном прямом положении, но позвоночник должен быть растянут специалистом), а затем периодически посещать его для прохождения профилактики (у меня это 1-2 сеанса в 2-3 мес). Если дочь все это будет делать и будет заниматься танцами, все будет отлично. А после 26 лет уже ничего не исправить, кроме как оперативно. Только со "штырями" в спине уже точто не до аккробатических этюдов)

ответить
Валерий (тренер) | 2014-05-07

Сергей, шанс на улучшение есть всегда, всё будет зависеть от ваших устремлений и вложенных сил. Для составления адекватной тренировочной программы, необходимо мед. заключение, квалифицированный тренер должен включать и упражнения на растяжку помимо силовых.

ответить
Сергей | 2014-05-05

Как тренер по бодибилдингу подбирает программу?нужно ли мед заключения ему для этого?в ключает ли тренер упражнение на растяжки или только силовые?

ответить
Сергей | 2014-05-05

У меня кифоз 2 степени сколиоз 1 степени и поясничный лордоз мне 25 лет.Есть ли шанс на лучшее?нужна ли лечебная физкультура или будет достаточно занятся бодибилдингом?

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-24

Елена, мало информации, чтобы делать какие-то выводы, боль -это не нормально.

равшан | 2016-08-26

Один вопрос тренер... уменя в жулудке язва и плюс простата оденома. Я принимаю лечение. Ну атибьетики тоблетки принаю. Я занимаюсь болдибилдене. Можна ли одновременно качать и лечит???

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-26

можно. но только после консультации врача.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-04-24

Мария, для начала прочтите эту статью:Силовые упражнения при остеохондрозе

ответить
Елена | 2014-04-24

Добрый день! У моей дочки ей 14 лет, нарушение осанки и сколиоз, после выполнения гиперэкстензии стала побаливать спина, потом проходит,занимаемся 4 месяца, раньше такого не было, правда подходов делала меньше, это нормально или нет?

ответить
Мария | 2014-04-23

Здравствуйте! У меня поясничный остеохондроз и прослеживается правосторонний сколиоз. Что мне можно делать, а что нельзя..Сколиоз раньше был намного хуже,я его исправила в тренажёрном зале!

ответить
Валерий (тренер) | 2013-12-23

Настя,пока только эти: Тяги с верхнего блока за голову и к груди. Тяги горизонтального блока. Гиперэкстенизии. Обязательно следить за техникой выполнения упражнений!

ответить
настя | 2013-12-21

Здравствуйте! Мне 22 года,сколиоз 3 степени. Подскажите какие упражнения на тренажерах можно делать при такой стадии болезни. Спасибо!

ответить
Массаж Киев | 2013-12-04

Эта болезнь чаще всего возникает у детей и подростков и связно это с недостатком физических нагрузок, постоянным сидячим образом жизни и просто равнодушием родителей к физическому состоянию ребёнка. Родители водите детей в секции и пускай они больше двигаются. Потому что потом вы хотите помочь, но уже поздно. Не лишайте детей полноценной жизни.http://lider-massage.kiev.ua/skolioz

ответить
Вася | 2013-11-01

Хм... У меня правая лопатка торчит со спины. Мне 40 лет. В последние годы очень болела спина, как раз между лопатками. Года три как стал ходить в спортзал делаю в основном присед, жим и становую. Сам вешу 95 кг. И тренировочные веса все за 100. Тренировка 2-а раза в неделю. Про боли забыл совсем.... Так что каждому свое. Думаю что на снятие боли повлиял усилившийся мышечный корсет. Да и еще к врачам я не ходил, то что скажут нельзя заниматься я догадывался, ну и что теперь помирать?)))

ответить
сергей | 2013-10-03

мне кажется, Ольга невнимательна. Илья отвечал на все ее вопросы еще до их задования в процессе описания данной темы."эти упражнения очень эффективны и при неправильном выполнении опасны..."

ответить
Андрей | 2013-10-01

Мне хорошо помогли от болей в пояснице (поясничный сколиоз 2 ст.) занятия с роликом гимнастическим. И требуется всего по 3 минуты утром и вечером. Сначала спина стала только сильнее болеть (видимо из-за непривычной нагрузки), а через месяц самочувствие заметно улучшилось.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-09-18

Лика, это зависит от каждого конкретного случая. В статье дана общая информация. Я же не буду вам тут сейчас каждый случай описывать.

ответить
Лика | 2013-09-18

Спасибо большое, Илья. Здоровья и успехов во всем.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-09-15

Лика, в среднем, набор был один и тот же.

ответить
Лика | 2013-09-15

Илья, спасибо вам большое за ответ. А какие упражнения вы включали таким больным, что-нибудь дополнительно в тем, что есть в вашей статье или набор всегда был один и тот же упражнений?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-09-12

Лика, у меня есть такой опыт. Но я "лечу" симптомы только с помощью силовых тренировок. И чтобы давать конкретные советы конкретному человеку я должен его лично наблюдать.

ответить
Лика | 2013-09-11

Мой муж-американец, ему 70 лет. Сколиоз у него обнаружили уже после 30 лет и врачи сказали, что бессильны помочь. Ему повезло. В одной из командировок он встретил человека, который сказал, что единственное, что ему может помочь-это силовые упражнения. Тогда почти 40 лет назад фитнесс не был так распространен как сейчас. Муж стал заниматься и обострения сколиоза до этого бывшие просто ужасными, он неделями ползал на коленях в туалет, стали не такими сильными и реже. 11 лет назад мы были у Бубновского и Бубновский посоветовал какие-то изменения небольшие в упражнениях. После этого обострения стали еще реже. Но вот уже примерно месяцев 8 обострения начались каждый месяц и муж говорит, что что-то изменилось в спине. Муж –ученый, электронщик, исследователь, верит только в науку (научные серьезные исследования) и опыт, вчера почитал, что пишет наша лучшая клиника здесь в Америке про сколиоз и совсем приуныл от мрачного будущего, что предрекает эта клиника. Я его убеждаю, что официальная медицина тоже видит только один путь борьбы с дивертикулитом (наследственный у него) –операция, которую он и пережил, но все-таки работают и народные средства, которые он с неохотой, но применил, поскольку нет научных исследований.Я все это вам написала, чтобы обьяснить характер мужа, я его уговариваю пойти к врачу, но он все тянет, поскольку не любит хождение по ним. Может быть, кто-то даст совет мне, что нам делать, можно ли связаться с врачом спортивным, у кого есть опыт ведения таких больных, очень прошу помочь.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-28

Артем, если вы тренируете спину равномерно с обоих сторон, то опасности нет. Со временем сила и масса мышц должна выровняться.

ответить
Артем | 2013-08-28

Здравствуйте! У меня 1-я степень сколиоза. Занимаюсь я уже примерно пол года и заметил, что мышцы с одной стороны спины чуть больше. Скажите не грозит ли это дальнейшим прогрессированием сколиоза? Спасибо)

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-08-12

Эльвира, третья степень это довольно серьёзно. Теоретически вам можно делать все упражнения, что описаны в статье. Но на практике это лучше выполнять под присмотром знающего тренера или врача.

ответить
Эльвира | 2013-08-12

Здравствуйте! Я девушка, мне 19 и у меня сколиоз правосторонний 3-ей степени (s-образный). Диагноз поставили в 11 лет. Под одеждой не заметно,и чувствую я себя нормально. Занимаюсь плаванием. Хотелось бы узнать какие упражнения можно делать именно в моем положении. Которые будут полезными для спины. Я полновата, и хотелось бы фигуру подкорректировать, не навредив спине.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-10-10

Дария, ассиметрия у вас уже и так есть. Причём - конкретная. Так что боятся нечего )). А то что вы ощущаете больше одну часть тела - это последствия сколиоза, и ничего с этим не поделаешь. Отдельно качать какую-либо сторону не стоит.

ответить
Дария | 2012-10-10

Здравствуйте. У меня сколиоз 2й степени (14 град.), обнаруженный в 16 лет. Сейчас мне 21 год. Я записалась в тренажерный зал где-то месяц назад, мы с тренером составили программу в соответствии с моим заболеванием, но вот вопрос, когда я выполняю допустим упражнение: " Тяга к груди с верхнего блока" при небольшом весе, я совсем не чувствую нагрузки на правую руку, но зато такое ощущение, что левой рукой я пытаюсь сдвинуть поезд. Так всегда, когда я делаю что-то одновременно двумя руками. При упражнениях на каждую руку в отдельности с гантелями, я почти не чувствую разницы. После тренировки у меня обычно болят мышцы только с левой стороны. Скажите, что делать в данном случае? я очень сильно боюсь появления асимметрии(

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-09-26

АВ, 3-я степень - это серьёзно. Чтобы тело стало симметричным, необходимо выпрямить позвоночник. Что, в вашем случае, невозможно. Насчёт дискомфорта - при 3-й степени, это вы ещё хорошо отделались. Продолжать тренировки или нет - советовать не буду, так как искривление довольно серьёзное. И заочно что-либо сказать - невозможно.

ответить
АВ | 2012-09-26

Сколиоз нашли еще в школе, с 10 лет занимался плаваньем доплавался до КМС в 19 лет бросил спорт (имя правосторонний сколиоз грудного отдела 3й степени) сейчас 25 рост 185 вес 108 кг.. решил сбросить вес и вернуть мышцы... занимаюсь по классическим программам.. только вот беда... левая сторона тела развивается в два раза быстрее чем правая... то есть слева грудные мышцы больше чем справа, тоже самое и с бицепсом и трапецией... как вернуть симметрию? До начала тренировок я видел что есть разница между правой и левой стороной.. но это было не так заметно :( По поводу сколиоза, были боли в спине, в 12 лет прошел курс мануальной терапии в вертебролога, после про боли в спине забыл,сейчас по мере нароста мышщ на спине, в районе искривления появился дискомфорт, это нормально? или стоит завязать с тренировками?

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-08-18

Хорошо, если троль...

ответить
Иван | 2012-08-18

Да троль эта Людмила или кобыла здоровенная и с отсутствием головного мозга, с 40 килограммовой штангой делать наклоны, бред, она просто клюнула бы носом в пол и умерла от удара штангой по затылку, тут не каждый человек присесть сможет с таким весом)))) Ну а если это правда то ищите хорошего хирурга а не мышцы прокачивайте.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-08-12

Что я и говорил вначале - тренировать мышцы. Вы можете возразить, сказав, что тренировки и привели к таким последствиям. Но другого способа я не знаю. Стеноз позвоночного канала - необратимый процесс (насколько я знаю). Тренируйте все мышцы, какие в состоянии тренировать. Что же касается операции - я не врач, и это вне моей компетенции.

ответить
Людмила | 2012-08-12

Что же мне делать???

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-08-12

Теперь понятно... Людмила, у меня девушки начинают это упражнений с 10 кг. Если человек ни разу не делал это упражнение, то 40 кг это много даже для мужиков! Неужели вы не задумались над тем, что это слишком большой вес для вас, прежде чем начать делать упражнение? Я сейчас же добавлю в статью пару строчек, чтобы предотвратить подобные случаи. Мне жаль, что я в какой-то мере оказался виноватым в этом.

ответить
Людмила | 2012-08-12

40кг НЕВОЗМОЖНО!!!

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-08-12

Людмила, описывать упражнение можно сколь угодно долго. Нужно увидеть. С каким весом делали? Врачи утверждают что ноги восстановить невозможно?

ответить
Людмила | 2012-08-12

Исходное положение ноги на уровне плеч, штанга на плечах, спина относительно прямая, выполняла наклон вперед колени слегка сгибала сохраняя прямое положение спины. Что неправильно??? И какие в попу тренировки глубоких мышц спины если я ходить не могу!!! Врачи говорят пиец ногам

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2012-08-12

Людмила, цитирую строку из статьи насчёт наклонов со штангой - "Эти упражнения очень эффективны, но довольно сложны и, при неумелом выполнении, опасны". Вы выполняли наклоны со штангой самостоятельно, или под присмотром тренера? Я подозреваю, что вы делали их технически неверно.
Про осевые нагрузки теперь не может быть и речи. Но тренировку глубоких и поверхностных мышц спины можно продолжать без осевой нагрузки. Что говорят сами врачи по поводу того, как восстановить функции ног?

ответить
Людмила | 2012-08-12

Уважаемый тренер мне 22 года у меня кифосколиоз 3й степени с ротацией в лево и деформацией грудной клетки. Несколько месяцев выполняла ваши рекомендации тяги и гиперэкстензию в сочетании с другими упражнениями. Неделю назад начала выполнять наклоны со штангой следуя вашей рекомендации после третьего подхода отнялись ноги. Ходить не могу до сих пор. Врачи говорят что в результате осевой нагрузки образовался стеноз позвоночного канала. ЧТО ДЕЛАТЬ?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама