Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Упражнение для нижнего века (зона глаз)

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место автора в ТОПе: 11  |  Размещено: 2016-09-02 1 676
Упражнение для нижнего века

Зона: глаза

Эффективность. упражнение помогает укрепить вековую часть круговой мышцы глаза, нижнее веко. Предотвращает и корректирует морщины и складки на веке, предотвращает провисание нижнего века.

Основные мышцы. Вéковая часть круговой мышцы глаза. Вéковая часть является продолжением глазничной части и располагается непосредственно под кожей век. В ней в свою очередь выделяются две части - верхняя и нижняя. Они начинаются соответственно от верхнего и нижнего краёв медиальной связки века и направляются к латеральному углу глаза, где прикрепляются к латеральной связке века.

Кол-во повторений. Упражнение выполняется 20 раз, на последний счет статическая задержка на несколько секунд, после упражнения интенсивно поморгайте глазами для снятия напряжения с мышцы.

Упражнение для нижнего века - видео

Описание упражнения

Ставим указательный и средний пальцы в уголки глаз, фиксируем кожу и круговую мышцу глаза в двух точках, взгляд перевести вверх, лоб при этом расслаблен (старайтесь не морщить лоб и не напрягать брови). Подтягиваем вверх нижние веки, как будто щуритесь только нижним веком. Под пальцами вы будете ощущать работу мышцы.

Если во время выполнения упражнения глаза слезятся или устают, переведите взгляд прямо на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и продолжите выполнять движение. Выполняйте упражнение в спокойном, медленном темпе, на последний счет статическая задержка на несколько секунд , для этого подтяните нижнее веко к верхнему, задержитесь в таком положении и расслабьтесь.

Другие упражнения для этой зоны лица

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама