Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

Медали
статьи:
более 100
комментов
Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2014-12-30 27 080
С какого возраста можно принимать спортивное питание?

В начале, я не хотел писать статью на эту тему. Типа – и так всё понятно. Но потом посмотрел, что про это пишут люди в интернете. Такой ахинеи поначитался! И понял – что всё очень запущено.

ЛЮБОЕ спортивное питание можно начинать принимать с ЛЮБОГО ВОЗРАСТА.

Иногда исключением могут быть некоторые виды комплексных жиросжигателей и предтренировочных комплексов. Из-за того, что в них содержаться кофеин, и другие сильнодействующие вещества, стимулирующие психику и оказывающие воздействие на сердечнососудистую систему. Если у подростка слабое сердце, то в таком случае лучше подождать до 18 – 20 лет.

Теперь обосную свою точку зрения. Для начала скажу буквально пару слов о сущности спортивного питания. Почти всё спортивное питание представляет собой те или иные элементы, которые есть в обычной пище:

Абсолютно все эти элементы присутствуют в нашей повседневной пище. Любой человек с самого рождения начинает есть и креатин, и аминокислоты и L-карнитин, и коллаген, и углеводы. Просто потому, что всё это присутствует в том или ином количестве в обычной пище. И когда кто-то говорит 16-ти летнему парню: «Не ешь пока креатин. Подожди лет до 20». Мне хочется сказать в ответ»: «Чувак, да он, вообще-то, уже 16 лет ест креатин!». Кто не знал – креатин есть в любом мясе. И не только в мясе (специально для вегетарианцев).

А L-карнитин есть в мясе, фруктах, овощах и многих других продуктах. И какой вид спортивного питания не возьми – всё его составляющие вы едите с самого рождения.

Просто дозировки нужно подбирать соответствующие. Если это подросток весом 50 кг, которому 15 лет, то не нужно ему принимать в сутки по 300 грамм гейнера, или по 20 грамм креатина.

Знаете ли вы:

Лично моё мнение - сейчас в мире идёт глобальное ухудшение качества продуктов питания. Под качеством я имею в виду наличие полезных элементов в пище. Современная еда всё более бедна на витамины, минералы, белок, аминокислоты и т. д. Поэтому, спортивное питание сейчас служит хорошим источником нехватки этих элементов из обычной пищи. И является хорошим противовесом плохой повседневной еды.

Так же я считаю, что некоторые виды спортивного питания нужно употреблять даже людям, которые далеки от спорта. Это в первую очередь касается:

Если вам кажется, что я несу чушь, то лично я 5 лет изучал человеческую физиологию и биохимию. Кроме этого, я имею 15 лет личного опыта приёма спортивного питания и 7 лет активно его использовал на своих подопечных. Я написал более 50-ти статей о спортивном питании. Так что, если что – готов ответить «за базар» в комментариях.

Противники спортивного питания обычно говорят: «Пускай лучше обычную пищу ест!» Пускай – я только за. Но если не хватает человеку с обычной пищей нужной дозы аминокислот и витаминов? Что делать? Есть больше обычной пищи? А если уже не лезет? Есть через «не хочу» пока не растянутся стенки желудка и не появится пузо? Мне кажется, это плохой вариант.

Употребления спортпита во время беременности и лактации

Всё спортивное питание можно употреблять женщинам до и во время беременности, и в период кормления грудью. По причинам, описанным в начале статьи.

Исключением здесь могут быть тестостероновые бустеры (трибулус, экдистерон, йохимбе). А так же препараты, в составе которых есть эти вещества. Их лучше не употреблять до и во время беременности женщинам, у которых и так повышенный уровень тестостерона. Так как высокий уровень тестостерона может помешать зачатию и вынашиванию.

Вывод

Подытожу. Могу уверенно сказать, что практически любое спортивное питание можно употреблять абсолютно с любого возраста. Что касается жиросжигателей и предтренировочных комплексов, то в некоторых случаях (если слабое сердце) лучше повременить до созревания организма (18 -20 лет). Но, опять-таки, это касается не всех.

Ну и напоследок, здесь вы можете посмотреть, какое спортивное питание рекомендует наш сайт и я лично. Удачи!

Мнение эксперта

Семина Ирина - консультант магазина спортивного питания Fit-food.

За эту статью выражаю личное «Спасибо»! На самом деле, очень часто обращаются мамы юных спортсменов. И это не обязательно будущие мастера спорта! Просто школьники, которые параллельно образовательному процессу ходят в карате, плаванье, футбол, занимаются легкой атлетикой , в общем все не перечислить! Главное, что нужно указать, что подрастающий организм испытывает большие нагрузки и энергозатраты. А если у ребенка повышены обменные процессы в организме, т.е. он и так худой, а тут еще три раза в неделю плаванье по 2 часа? Где брать силы и энергию? При том, что родители постоянно на работе. Чем будем кормить своих чад?

Здесь я остановлюсь. Потому что цель не призвать – кормите детей спортивными добавками, а задуматься. Может быть, действительно на данный момент нужно оказать такую помощь ребенку, может нужно обогатить пищевой рацион с помощью протеина, например. Главное правило - подходить ко всему с умом! Посоветоваться! И не с подругой, у которой дочь на рисование ходит, а с людьми, как Илья Тимко, с тренерами, которые сами этим живут. А решение всегда за вами!

И еще важный, очень важный момент статьи – составляющие спортивных добавок не привезены с марса или юпитера! Все это мы едим уже с молоком матери, в котором так же есть белок таурин и т.д. Часто наш страх основан только на не знании…

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Алла | 2016-12-10

Здравствуйте, Сергей. Сыну 13.5 лет, рост 166, вес 5кг.Седбмой год занимается спорт. плаванием. 9 тренек в неделю. Плюс учеба в гимназии, очень устает, плюс хочется подрасти. Что можно давать для восстановления и поддержки физической формы, плюс хочется подрасти. И ОЧЕНь интересуют нормы добавок. Спасибо большое заранее.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-10

берите креатин, глитамин, карнитин и протеин. протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. карнитин пить два раза в день по 1000 мг. глютамин пить по 5 грамм 3 раза в день.

ответить
АМИР | 2016-12-09

МОЖНО МНЕ УПОДРЕБИТ КРИАТИНЫЙ МНЕ13ЛЕТ ВЕС 45

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-09

если нет проблем с почками, то можно.

ответить
Олег | 2016-12-08

Сыну 6 лет, занимается хоккеем по 7 тренировок в неделю. Иногда по две тренировки подряд с небольшим перерывом. Вот задумался о спортивном питании, что необходимо давать ребенку для восстановления? Чтобы организм не исчерпал все свои ресурсы. Чтобы были силы тренироваться с такой интенсивностью.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-08

Олег, стоит убавить тренировки и дать ребенку насладиться детством)вы что, универсального солдата готовите?)) кроме шуток, это и в правду многовато для ребенка. можете взять обычные детские витамины в аптеке, и молочно рисовую смесь "малыш" этого хватит.

ответить
Алихан | 2016-12-04

Мне 16 лет рост 173 вес 69.5...Какой протеин пить для сухой массы?

ответить
Милена | 2016-12-03

Здравствуйте Сергей.Мне 14 рост 163 вес 60.На ПП и домашних тренировках.М ожно принимать жиросжигатели,и что бы вы посоветовали?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-03

нет. принимать можно только карнитин. Женское меню для похудения

ответить
Юлия | 2016-11-19

Здравствуйте. Сыну 12лет , рост 160, вес 40 занимается плаванием 6 лет , трены каждый день по три часа. Устаёт ребёнок. Вот думаем начать что то пить , посоветуйте.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-20

берите протеин, креатин и карнитин.

Никита | 2016-12-04

Здравствуй Сергей можно мне принимать протеин мне 15 лет вес 43 кг рост 163

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-12-04

Никита, да, можно.

ответить
Сергей | 2016-11-17

Здравствуйте Сергей мне 18 лет вешу 60 кг и начал заниматься спортом ходить в качалку и я думою можно принимать спорт питание но мама говорит что не надо я ей объяснял что там нет нечего вредного что я с домашней едой не могу набрать вес и мышцы в том числе но она говорит что лучше ешь обычную пищу будешь есть нормально и будет мышцы но я не могу есть 5-6 раз я ем максимум 3-2 раза в день стоит надо ли мне пить спорт питание когда занимаюсь или послушать маму.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-17

спортпит это всего то обычные пищевые концентраты, и они не вредны. лишними они никогда не будут. но все равно, есть то надо много, иначе массу не набрать.

ответить
Гули | 2016-11-12

Здраствуйте. Ребёнку 8 лет при задержке роста можно ли Глютамин и аргинин? так как пишут что эта аминокислоты повышают гормон роста. Спасибо заранее

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-12

да, можно. а еще лучше "рекомбинантный гормон роста человека"

Гули | 2016-11-13

По сколько грамм аргинина и глютамина? рекомбинантный гормон роста человека" это какой? Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-13

"джинтропин" добавки принимать по пол чайной ложки того, и того, 2-3 раза в день.

Гули | 2016-11-14

Почему рекомендуете джинтропин? Без него не получится?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-14

потому что джин официально продается в аптеке.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-14

добавки есть добавки. А это гормон, и он как раз таки для таких случаев.

ответить
Али | 2016-11-06

Уважаемый Сергей Ткаченко.Я х удой вообще не набираю вес .Хочу набрать массу и мышечную массу .Мне 16 лет рост 180, вес 52 кг можно мне протеин или гейнер.А потом это не вредна если я один раз болел воспалением почки

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-06

если с почками проблемы, то сначала нужно к врачу. с больными почками вообще особая диета нужна, и нельзя никакие концентраты. в некоторых случаях даже чаи и кофе запрещены.

ответить
Евгений | 2016-11-03

Здравствуйте ! Можно употреблять креатин(2500caps) подростку 14 лет ,3 гоода занимается гиревым спортом , тренировки 4 раз в неделю.Рост 181; вес 65.Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-03

можно, если нет проблем с почками.

ответить
Оксана | 2016-10-31

Здравствуйте.Сыну 15 лет 1.76 вес 86кг занимается бодибилдингом тренер порекомендовал пить протеины при его массе надо ли ему это?Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-31

ну лишним не будет. не бойтесь не вредно.

ответить
Алия | 2016-10-26

Здравствуйте, Сергей!Девочка, 11 лет, 50кг. 155см. имеет склонность к полноте, два года занималась теннисом, в итоге возникла диспропорция. Сейчас ходит на плавание 2р по 1ч, велоспорт 3р по 2 часа. Тренировки вкупе со школьной нагрузкой приводят к постоянной сонливости, утомляемости. Если занятия пропускает, начинаются боли в суставах. Посоветуйте пожалуйста, каким образом нам построить рацион и какие ввести препараты, чтобы занятия спортом приносили пользу? NB: Ребенок прекращать занятия не хочет, для нее это оч. важно.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-26

можете взять гейнер, креатин, пивные дрожжи и витаминно минеральный комплекс. Женское меню для поддержания веса

Алия | 2016-10-26

Спасибо!

ответить
Анна | 2016-10-23

Здравствуйте, сыну девять с половиной лет, рост 131 см, вес 23 кг. Занимается плаванием, шесть тренировок в неделю по 1,5 часа. Очень хотелось бы увеличить мышечную массу и ускорить рост. Можно ли ему употреблять спортивное питание и какое лучше?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-23

Лучше возьмите ему в аптеке кардонат, и в магазине молочно рисовую смесь "малыш" и пивные дрожжи, и все будет ОК.

Анна | 2016-10-23

Спасибо!

ответить
Алина | 2016-10-21

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, дочери 12 лет, занимается карате и кроссфитом, вся неделя практически занята тренировками, рост 150 вес 35 кг. Утомляемости нет, просто не всегда получается полноценно питаться, иногда элементарно не хватает времени. Вопрос такой,можно ли ввести в питание протеин? Просто, как дополнительный приём пищи.

ответить
Баха | 2016-10-09

СПС за совет протеин у меня уже есть.но я имени не помню. И ещё протеин в что можно добавлять?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-09

Размешивайте с водой. На 300-400 мл воды.

ответить
Баха | 2016-10-09

Извините забыл...Мне 14 лет

ответить
Баха | 2016-10-09

Вес 38 кг рост.150 см

ответить
Баха | 2016-10-09

Здраствуйте!хожу в плавание,до этого занимался таеквондо 3 года теперь тренировки по 3 дня в неделю по 3 часа очень худой хочу принимать протеин дайте совет...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-09

Берите этот прот Pureprotein: Multi Protein - 1000 гр

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-09

протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой.

ответить
Тимур | 2016-10-08

Привет подскажите когда применять гейнер бца креатин зарания спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-08

Ниже ответил

Тимур | 2016-10-08

Спс

ответить
Тимур | 2016-10-08

Привет подскажите когда применять гейнер бца креатин зарания спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-08

гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. всаа пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм.

Тимур | 2016-10-08

У креатина есть ложка ета сколка грамм ложке у гейнера сколка грамм в мерной ложке спс за ответ

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-08

креатин пить по одной чайной ложке два раза в день. У креатина должна быть 5грамм порция. В гейнере походу должна быть ложка на 50.

ответить
Олег | 2016-10-06

Мне 13 лет. Что мне принимать аминокислоты или протыин?

Сергей Ткаченко | 2016-10-07

Аминки

ответить
ANDREY | 2016-10-02

Мне 13 лет рост 181 вес 74 хочу попробовать ac-t.ru/produkcziya/tovari/fit-l-cartnitine-1800 можно ли мне? С сердцем вроде все норм, обследование не проходил.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-02

карнитин даже меньшим детям дают. можно.

ответить
Умид | 2016-10-02

Здравствуйте мне 16,5 лет я хочу тринироватся можно ли употреблять пратаини какие можно употреблять

Андрей | 2016-10-02

Здравствуй, лично я принимаю протеин академии Т, хорошо пьется, да и его употребляют сборные России, читал статью ac-t.ru

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-02

да, можно. если нет проблем с почками. Power System: Pure Creatine – 650 гр

ответить
Андрей | 2016-10-02

Здравствуйте. Я слышал что креатин влияет на половую систему отрицательно. ЕСТЬ РИСК ЧТО прием креатина плохо закончится Мне 13 вес 74 кг рост 181

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-02

не влияет он на половую систему, это вообще-то не гормональный препарат.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-02

креатин есть в мясе и растительной пище, можете принимать.

ответить
Тимур | 2016-10-01

Спс очен помогли и ешо если я наберу массу при помощи гейнера которий вы рекомендовали после какой протеин поможет рельефу

ответить
Тимур | 2016-10-01

Гейнер Руский Медведев 10000 хороший или плохой подскажите пожалуста

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-01

не очень.

Тимур | 2016-10-02

Почему

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-02

отзывов негативных много.

ответить
Тимур | 2016-10-01

Привет помогите после тренеровки пью гейнер с креатином толка начал после кератина болит живот и отпускайт спс заранее

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-10-01

это скорее всего от гейнера. стоит поменять его.

ответить
Константин | 2016-09-29

Здравствуйте! Сыну 12 лет, занимается хоккеем 8 лет! Нагрузки предельные! Пьём витамины, ВСАА и изотоник, очень важно подрасти. Можно ли в небольших количествах начать принимать Глютамин? Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-29

можно

Константин | 2016-09-29

Благодарю за ответ)

ответить
тимур | 2016-09-29

Спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-29

Пожалуйста! обращайтесь.

ответить
тимур | 2016-09-29

Привет помогите какой спорттип нужно приминать мне 18 рост 178 вес 71 я начинающий бодибилдер

ответить
Вероника | 2016-09-27

Добрый день! Моей дочери 11 лет, занимается плаванием в бассейне в учебной группе (не спортшкола!) с 5 лет. Однако подготовка там достаточно серьезная, на данный момент плавание 9 раз в неделю по 2 часа. Дети готовятся к важным для них соревнованиям. Тренер сказала пропить креатин 1 месяц, и на тренировки в изотоники добавлять л-карнитин. Я очень переживаю, всё-таки она еще девочка, разве можно в таком юном возрасте пить спортдобавки? Хочу услышать ваше мнение и может быть, со своей стороны вы посоветуете то-то другое? Спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-27

в таком можно. креатин и карнитин есть во многих продукта, пищевых, к вашему сведению. просто в гораздо меньшем количестве.

ответить
Светлана | 2016-09-19

Дочь, 6 лет, вес 21 кг, рост 120см, занимается гимнастикой 3 раза в неделю по 1,5 часа, после тренировки сильно уставшая. Что принимать? И как? В дни тренировок или каждый день?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-27

нельзя ничего из спортпита в таком возрасте. купить ей молочно рисовую смесь "малыш" витамины, и хватит ей.

ответить
Влад | 2016-09-14

Здравствуйте, мне 13 лет полтора года занимался плаванием потом два года занимался биатлоном и сейчас боксом. Хочу узнать можно ли мне употреблять креатин или что то вроде этого ( ем хорошо, в больнички все хорошо) вес 55-60 можно ли употреблять его или нет...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-14

можно.

Влад | 2016-09-16

Спасибо

ответить
Рустам | 2016-09-07

Здравствуйте.Сыну 12 лет,вес 32 кг,занимается боксом и очень слабо кушает.Скажите пожалуйста можно давать ему спортпитание и какое ?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-08

можете взять ему молочно рисовую смесь "малыш" или аналог.

ответить
Алтай | 2016-09-05

Сергей, добрый день! Мой сын 5 лет занимался футболом, затем сменил вид спорта на каратэ. Вот уже 3-тий год активно занимается каратэ. Часто проходят интенсивные тренировки перед соревнованиями. Простого питания не достаточно. Что можно в качество спорт. питания добавить в его рацион? И еще один вопрос: бывает болят суставы и связки у него от нагрузок. Можно ли давать ему добавку "Animal Flex"?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-05

Вот вам набор: Ultimate Nutrition: ISO-SENSATION 93 – 2270 гр Power System: Pure Creatine – 650 гр Ultimate Nutrition: Glucosamine & Chondroitin + MSM - 90 таб

Алтай | 2016-09-05

Спасибо за скорый ответ. Я не указал возраст сына. Ему 14 лет, рост 178, вес 57-58 кг. Указанный спортпит я могу давать ребенку в этом возрасте?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-05

Да, можете.

ответить
Татьяна | 2016-08-25

Здравствуйте! Сыну 16 лет рост 178 вес 55 кг, хочет набрать вес (занимается бодибилдиногом 3 раза в неделю). Посоветуйте, пожалуйста, какой лучше гейнер принимать (слишком большой ассортимент, "глаза разбегаются") и в какой дозировке?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-25

Universal Nutrition: Real Gains – 4800 гр

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-25

гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой.

ответить
Оксана | 2016-08-22

Здравствуйте.Моей дочери 9 лет.Рост 148 вес 26,5 кг. Очень худенькая.Ускоренный метаболизм.Кушает хорошо.Посоветуйте что -нибудь хорошее , чтобы набрать мышечную массу. Очень косплексует из-за своей худобы.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-22

можете взять в магазине детскую смесь "малыш" молочно рисовую, вам этого хватит.

ответить
Лариса | 2016-08-19

Илья, добрый день. Сыну 13 лет, рост 168, вес 53 кг, 5 лет занимается хоккеем, 6 раз в неделю - 1.5-2 часа. Хочет постоянно есть, как я понимаю не хватает питательных веществ. Периодически пропивает витаминно-минеральные комплексы. Посоветуйте пож.питание или спорт.питание.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-19

можете взять в магазине обычный "малыш" молочно рисовая смесь. то что есть постоянно хочет при физ нагрузках это нормально, и не обязательно что чего не хватает, просто много калорий расходует, вот и есть аппетит.

Лариса | 2016-08-21

Т.е. принимать какое-то специальное спортпитание пока не стоит? Достаточно будет каши и мяса?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-21

да, всё верно.

ответить
Миша | 2016-08-18

Мне 14 рост 1.64 вес 50 с копейками можно ли принимать криатин и в каких количествах!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-18

можно, креатин пить по одной чайной ложке раз в день.

ответить
Алексей | 2016-08-18

Здраствуйтe?Мнe почти 15 лeт. Ужe занимаюсь каратe 7 лeт, гимнастикой?силовой?2 года, сeйчас записался в трeнажeрный зал, пью протеин. Знаю что он безвреден. Хотелось бы узнать можно ли мне пить аминокислоты или гейнеры, если да, то когда и в каком количестве, как часто. Спасибо за ответ.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-18

Можно, какой у вас рост и вес?

Алексей | 2016-08-18

Рост 177 вeс 60+/- то 63 то 60

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-18

можете взять аминки. аминки пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после, по 5 грамм.

Алексей | 2016-08-18

Извинитe, а сколько нужно пить аминокислоты в таблетках, в тринировочные дни и в не тринеровочные?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-18

выше я написал как в тренировочные дни пить. в дни отдыха, утром, в обед, и перед сном.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-18

сорри, че-то не обратил внимания)) в табах пить по 4 таблетки за раз.

Алексей | 2016-08-19

Спасибо большое за информацыю, если будут еще вопросы я с вами свяжусь.

ответить
Арам | 2016-08-02

Здравствуйте,мне 15 лет,вес 55-56,что мне принимать что бы набрать мыщечную массу?

ответить
Ангелина | 2016-07-30

Мне 15 лет вес 36 рост 165 ем все подряд но не набираю вес спортом не занимаюсь слишком костлявая помогите

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-30

Берите креатин и гейнер. Сколько калорий в сутки едите?

Ангелина | 2016-07-31

я не считала калорий а как считать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-08-01

Счётчик потребления калорий

ответить
вадим | 2016-07-16

мне16 рост170 вес58 что нужно принимать гейнер или ?

ответить
Вадим | 2016-06-30

Доброе утро. Есть немного жира в области живота, занимаюсь 3 раза в неделю для сжигания жировой прослойки (В начале кардио 10мин. затем силовые 30мин). Принимаю аминки до и после тренировки по 5г. чтобы не потерять мышычную массу, ну это в дни тренировки. А когда их нет стоит ли принимать и если да то когда и в каком количестве? Большое спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-30

в не тренировочные дни принимать утром и днем, и можно перед сном.

ответить
Александр | 2016-06-26

добрый день. Занимаюсь карате 2 раза в день ежедневно. подскажите как правильно пить аминокислоты (amino hardcore) до и после тренировки и по сколько грамм. спасибо

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-26

пить по 5 грамм. пить утром на тощак, перед тренировкой, во время и после.

ответить
Олеся | 2016-06-05

Доброго дня. Сыну 11 лет, занимается футболом 6 раз в неделю, бывает по 2 тренировки в день, к утру не успевает восстановится организм, вялость и тяжесть в ногах и так далее. Посоветуйте пожалуйста, что лучше приобрести из спорт.питания и витаминов? По возможности укажите хороших производителей.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-06

ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-06

витамины можете взять аптечные "допельгерц"

саламбек | 2016-06-13

Здравствуйте Сергей Мне 15 лет я занимаюсь Ufc каждый день уже где то 1 или 2 года но какиx либо изменений не вижу Мне можно принимать протеиновый коктейль если пить утром и после тренировки

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-06-13

да, можно

Урмат | 2016-11-13

Здрасьте Мне 15 лет рост 170см вес 52 у меня болит немного почка можно мне пить Протеина

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-11-13

а что с почками?

ответить
АЛЁНА | 2016-05-11

Дочке 14 лет. Диагноз сколиоз 1 ст. ЛФК, бассейн, танцы все это делаем. Хочу укрепить при помощи спортпита. Что посоветуете? Чтоб для роста, крепости мышц и костей.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-11

берите протеин, глкозамин с хондроитином. и креатин.

ответить
Елена | 2016-05-03

Здравствуйте! Сыну 17 лет, рост 180 см, вес 52 кг. Занимается теннисом 3 раза в неделю, в свободные от тенниса дни, в домашних условиях, силовыми упражнениями. Что можете посоветовать для наращивания мышечной массы? Заранее благодарю за ответ

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-05-03

гейнер и креатин. гейнер пить по 50 грамм 3-4 раза в день в промежутках между едой. креатин пить по одной чайной ложке два раза в день.

ответить
Максим | 2016-04-03

Мне 15 лет,рост 1,73 вес 52 кг,читал сто гейнер нелзя с такого возраста,не сформированый как бы еще?Так можно ли на самом деле?и как принимать?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-03

это всего лишь добавка, как каши или прочие продукты. можно вам их принимать.

Максим | 2016-04-03

Спасибо большое!

ответить
Наталья М | 2016-04-02

Спасибо за статью. Дочери 9,5 лет, занимается танцами, с занятий выползает вся в мыле. Врач говорит - попейте витамины, но видно, что в витаминах особо не бум-бум. Я сама пью ВСАА порошок, хочу разводить дочери на танцы, а совета спросить не у кого...

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-02

да, ей можно давать всаа. а витамины можете взять супрадин или допельгерц.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-02

да, ей можно давать всаа. а витамины можете взять супрадин или допельгерц.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама