Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше

Автор: Никитина Ирина - тренер групповых занятий
Размещено: 2015-13-02 20 456
Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше

Коллаген (colla – «клей», genesis – «происхождение), это структурный (фибриллярный) белок, составляющий основу соединительной ткани, который содержится у нас в костях, сухожилиях, хрящах, зубах, коже и т.д. Коллаген, эластин и кератин составляют основу кожи.

Положительные свойства коллагена:

  • обеспечивает эластичность и прочность хрящей, связок, костей
  • укрепляет соединительную ткань позвоночника
  • увеличивает приток крови к мышцам
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

С нехваткой витаминов и минеральных веществ, с неправильной работой гормональной системы выработка коллагена организмом замедляется. Нехватка коллагена отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата, состоянии волос, кожи, ногтей.

Какие продукты нужны для выработки коллагена?

  • мясо (в особенности мясо индейки)
  • морепродукты (рыба семейства лососевых)
  • зеленые овощи
  • зелень
  • ягоды и фрукты, богатые витамином С

Из продуктов, содержащих коллаген, наиболее популярен желатин, который, как известно, производится путем вываривания костей крупных животных. Это гидролизованный коллаген, но имеющий неполноценный аминокислотный состав. Конечно, его можно употреблять для укрепления связок и костей, но, как говорится, одним желатином сыт не будешь! В продаже существуют коллагеновые добавки для употребления внутрь.

Знаете ли вы:

Какие употреблять добавки с коллагеном?

С целью уменьшения последствий растяжений, травм, ушибов, укрепления позвоночника, а так же улучшения состояния кожи, волос и ногтей рекомендуется употреблять коллаген внутрь, как добавку к пище.

«Коллаген Ультра»

В России, пожалуй, самый известный препарат это «Коллаген Ультра», который продается в аптеках. Коллаген в данном препарате представлен в виде порошка для разведения водой со вкусом вишни, яблока, клубники, апельсина и без ароматической добавки. Рекомендуется употреблять по 1 пакетику в день курсом 1-3 месяца.

«Коллаген С» и Hyaluronic acid

Ассортимент добавок на основе коллагена зарубежного производства представлен I, II, III типами. I и III типы находятся в связках и костях, а II тип в хряще суставов. I и III типы это собственно добавка «Коллаген С» (Collagen C), а II тип это гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid) с хондроитином сульфатом, или глюкозамин сульфатом.

Сочетание коллагена и витамина С используется для усиления процесса воспроизводства коллагена организмом. Не рекомендуется смешивать I и II типы коллагенов. При употреблении данных добавок разделяйте их на курсы. Например, 1 месяц коллаген I и III типа, а 2 месяц – II типа, гиалуроновую кислоту.

Общие рекомендации по дозировке коллагена: до 10 г в сутки за 1 - 2 приёма.

Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий - Ирины Никитиной.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Надежда | 2016-11-07

А я пью питьевой коллаген Д-р Оххира (Dr.Ohhira латиницей). Нет слов, как я довольна !!! Прямо круто, круто! Пью его с того момента, как похолодало и просто летаю. Энергии море, несмотря на погоду. Подруги стараются побыстрее домой, да под одеялко, а у меня силы все не заканчиваются)))) Шикарное средство для осени!

ответить
Dertyge | 2016-04-19

Если есть сухим и запивать водой, он не успевает раскрыться и не взаимодействует с тканью организма.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-04-20

все вещества усваиваются уже не только во рту или в желудке, а в кишечнике. так что всё там успеет.

ответить
Dertyge | 2016-04-19

Правильно будет налить немного воды в чашку,на дне, 5 грамм коллагена,(это чайная ложка),дать настояться 30 мин, затем развести теплой водой или в микро волновую на 30 сек, и выпить. Или же заваривать можно также на ночь.

ответить
Тёма | 2015-02-17

А почему должны возникнуть проблемы с желудком? В этом плане вообще всё нормально!

ответить
Тёма | 2015-02-14

А я ем простой пищевой желатин из магазина. Дешево и в самый раз. 50 грамм стоит где-то рублей 20-30. 10-15 грамм с утра и никаких проблем с суставами!

Кати | 2015-02-16

Тёма, а ты его каким образом ешь? Прямо порошок? запиваешь? о_О

Тёма | 2015-02-16

Кати, именно таким образом. Черпачок небольшой в рот и пол чашки воды сверху. Нормально и быстро. Если быстро не запить, то некоторое время липнет к зубам.

Кати | 2015-02-17

Спасибо! Надеюсь, проблем с желудком не возникнет )

Тёма | 2015-02-17

А почему должны возникнуть проблемы с желудком? В этом плане вообще всё нормально!

Андрей | 2016-09-09

Если потреблять его чрезмерно, он способствует образованию оксалатных камней (солей щавелевой кислоты, которые приводят к мочекаменной и желчекаменной болезни). Избыточное потребление желатина повышает свертываемость крови, что противопоказано при атеросклерозе и склонности к тромбофлебитам.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-10

я делаю из желатина и сметаны желе, так гораздо удобней и вкусней) еще можно желе из протеина делать, добавкой сахарозаменителя.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама