Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица

Автор: Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу (фитнес для лица)
Место автора в ТОПе: 11  |  Размещено: 2016-04-26 6 053
Фейсбилдинг: 3 способа расслабления мышц лица

Фейсбилдинг - это не только тренировка мышц лица, а так же расслабление зажатых и спазмированных мышц. В этой статье я расскажу о существующих способах снятия напряжения с мышц лица, о том как «разбудить» лицо утром, и снять стресс вечером.

1. Точечный массаж

Этот массаж лучше выполнять вечером, а так же после тренировки мышц лица! Принцип работы с мышцами лица такой же, как и с мышцами тела. Дали нагрузку мышце, затем обязательно ее расслабьте.

Противопоказания:

  • царапины, аллергия, дерматиты;
  • различные воспаления на коже;
  • пониженное внутричерепное давление;
  • ОРЗ, плохое самочувствие;
  • при куперозе не стимулировать поврежденные зоны лица.

Как найти биологически активные точки (БАТ)

Обычно БАТ находятся в маленьких ямках на суставах и костях, на артериях, там, где прощупывается биение пульса. При надавливании БАТ немного болезненны. Стимулировать каждую точку достаточно от 3 до 10 секунд.

Последовательность:

  1. Тщательно очищаем лицо и руки;
  2. На лицо наносим массажную основу- это может быть уходовый крем, сыворотка, масло;
  3. Находим точку и воздействуем на нее надавливанием указательного или большого пальца руки. Соблюдайте последовательность(см. рисунок);
  4. После процедуры очищаем лицо, можно нанести маску по типу кожи.

Фейсбилдинг: Точечный массаж
Знаете ли вы:

2. Японский массаж лица Zogan / Асахи / Цоган

Замечали, что японские женщины даже в преклонном возрасте выглядят очень хорошо? Конечно? это связано и с определенным типом старения данной нации. Но есть еще небольшой секрет - Японский массаж лица - Zogan. Массаж хорошо расслабляет спазмированные мышцы лица, приводит их в тонус, скульптурирует лицо, подтягивает кожу, а так же способствует похудению лица.

Японский массаж лучше выполнять утром!

Массаж Вам подойдет:

  • при наличии отечности лица;
  • для улучшения оттока лимфы;
  • для улучшения цвета кожи;
  • при мимических морщинах.

Массаж лица Zogan противопоказан:

  • при болезнях лимфатической системы;
  • фарингите или других ЛОР-патологиях;
  • высыпания на коже различной этиологии;
  • ОРВИ;
  • синдром хронической усталости;
  • аккуратно применяют людям, у которых очень тонкий подкожно-жировой слой на лице
  • при куперозе (исключайте массажные движения в области щек).

Как правильно делать?

Основное правило массажа - все движения по ходу лимфатических путей, движения поглаживающие, давить не надо! (внимательно изучите видео внизу!)

Последовательность:

  1. Очистить хорошо кожу лица.
  2. Нанести достаточное количество массажной основы (масло, пенка, гель или молочко для умывания, овсяное молочко, отвар семени льна) .Все зависит от вашего типа кожи. При жирной и комбинированной коже маслом лучше не пользоваться!
  3. После процедуры тщательно очищаем кожу от массажной основы и выделившихся токсинов.

3. Постизометрическая релаксация мышц (вытяжение)

Очень хороший способ снятия мышечных спазмов на лице. Чтоб использовать этот метод, лучше обратиться к специалисту, так как новичкам не просто определить наличие зажатых мышц самостоятельно. Врач оценит состояние Вашего лица и несложными безболезненными приемами расслабит мышцу. Обычно достаточно нескольких сеансов, а в дальнейшем сможете дома использовать приемы вытяжения мышц самостоятельно, здесь главное понимать правильный способ фиксации мышцы и величину прилагаемого усилия для вытяжения.

Выводы

1. Утром - Массаж лица Zogan, чтоб взбодриться и снять отечность с лица.

2. Вечером - точечный массаж для расслабления.

3. Постизометрическая релаксация мышц для глубокой проработки у специалиста!

Будьте красивы!

P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно – пишите мне в контакте. Кристина Бондарева – тренер по фейсбилдингу.

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама