Как убрать растяжки на животе

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 7    (стать автором)
Дата: 2021-04-06      Просмотры: 4 845     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Растяжки или стрии (striae или stretch marks) – это полосы на коже, характеризующиеся тонкостью кожного покрова и отличием по цвету (светлее, темнее) от основного слоя кожи. Проще говоря, это дефект, возникающий по той или иной причине. Мы рассмотрим наиболее популярные причины растяжек у подростков и взрослых людей, а также наиболее простые и доступные каждому способы профилактики и лечения стрий.

Подобные растяжки могут появляться не только в области живота, но и на бёдрах, груди, ягодицах и даже верхнем плечевом поясе у спортсменов, использующих фармакологию.

Первые полгода после появления – это молодые растяжки, после полугода – старые. Хотите получать короткую, но ёмкую информацию по похудению, уходу за собственным здоровьем и фигурой? Тогда загляните на наш телеграм-канал.

Почему появились растяжки на животе

Мы не берём во внимание различные причины сложного медицинского характера. Но наиболее популярные причины это:
- беременность (увеличивается в размерах живот да ещё и ребёнок вытаскивает «все соки» и матери мало что остаётся);
- интенсивный рост организма (характерно для подростков, когда все ткани тела растут быстро на фоне недостатка питания, особенно белка);
- интенсивный набор лишнего веса (за быстрым набором подкожного жира не успевает расти кожа);
- интенсивный набор мышечной массы (за быстрым набором мускулатуры не успевает расти кожа, что чаще всего встречается у спортсменов-химиков);
- недостаток белка и в частности коллагена в рационе (стрии могут появляться и у вполне худых, не рожавших и не беременных людей);
- при дисбалансе целого ряда гормонов (половых, цитовидной железы, надпочечников).

Виды растяжек на коже

Striae atrophicans – истонченный кожный покров;
striae gravidarum – после беременности;
striae distensae – растянутая кожа;
striae rubrae – красные полосы, striae albae – белые полосы;
striae nigra – черные полосы;
striae caerulea – темно-синие полосы.

Как избавиться от растяжек на животе

1. Тренироваться. И это должны быть силовые тренировки: не обязательно с железом или каким-то оборудованием, но силовые, а не кардио, беговая дорожка, велосипед или подобное. Такое не катит. Не катит потому, что кардио в отличие от силовой не вызывает такого мощного синтеза белка в теле. Благодаря тому, что из-за тренинга увеличивается выработка собственных белков, организм сам способен избавиться от растяжек в какой-то мере. Вот ссылка на одни из лучших программ тренировок – дома и в зале.

2. Сбалансированный рацион. Почему, к примеру, подкожный жир может расти, а сама кожа не успевает, и появляются стрии? Потому что жирной и углеводистой пищи у вас в переизбытке, а вот белковой очень не хватает. Подкожный жир образуется, а вот новые клетки кожи не успевают строиться в нужном количестве: не хватает белка (из которого будет строиться коллаген).

Поэтому важно не просто добавить белковой пищи – кисломолочных продуктов, яиц, рыбы и мяса – но снизить объём углеводистой и жирной пищи. Иначе растяжки на коже станут меньше, но набор лишнего веса так и останется на месте. Поэтому сбалансированный рацион питания – это решение сразу для нескольких проблем одновременно.

Планы питания от человека, который сам похудел на 35 кг (его фото и фото клиентов рилагается).

3. Приём добавок. Может быть так, что у вас нет лишнего веса, а растяжки всё равно есть. Получается, что в любом случае вам не хватает белка по какой-то причине: то ли после родов ребёнок всё забрал, то ли вы подросток, не привыкший есть много. Добавки от растяжек на коже помогут добрать необходимые нутриенты.

А). Протеин. Самый оптимальный – сывороточный концентрат. Не дорого, всё необходимое в составе, лёгок в приготовлении – добавить в шейкер и размешать.

Один из самых качественных протеинов на рынке - California Gold Nutrition, SPORT

Б). Коллаген. Может быть в таблетках, жидкий или порошковый. Самый оптимальный по цене – порошковый. Но кто не любит возиться с мерными ложками – берите таблетки.

Коллаген, протестированный на себе, - California Gold Nutrition, CollagenUP.

Данные добавки станут основой для построения ваших новых клеток кожи: коллаген и протеин будут распадаться на аминокислоты, из которых будет строиться ваш собственный коллаген. Не обязательно брать сразу две эти добавки.

В). Гиалуроновая кислота. Это скорее дополнение к двум предыдущим добавкам. Гиалуронат ускорит восстановление кожного покрова, но при условии, что есть из чего строить – либо налаженный рацион, либо коллаген или протеин. Только если будет достаточно белка, гиалуронка начнёт работать.

Мы выбрали именно эти средства, потому что они самые эффективные и комплексные: если начали применять, то решаете сразу проблемы со здоровьем и внешним видом, а не конкретную с растяжками. Более того, тренировки, питание и добавки уже давно доказали свою эффективность в улучшении состояния кожи.

Если вы ищете волшебное средство от растяжек на коже, то вынужден вас огорчить. Понятно, что помазать каким-то кремом живот – это гораздо легче, чем потеть на занятиях, заморачиваться с правильным питание и покупать какие-то протеины. Но «скупой платит дважды». Как и ленивый, ищущий лёгкого решения проблемы.

Вот обзор нескольких исследований, подтверждающий, что кремы для профилактики растяжек малоэффективны.

Массаж от растяжек

Лично не проверял, но в Сети пишут, что массаж – хорошее средство против стрий. Понятное дело, что тоже особо напрягаться не нужно: заплатил, лёг на массажный стол и получай удовольствие. Это похоже на ещё одно лёгкое решение проблемы. Вот только есть одно «но».

Если новые кожные структуры вам не из чего строить, то массаж будет бесполезен в этом плане. Только закрытие базовых потребностей тела по-настоящему позволит убрать или уменьшить растяжки.

Лечение растяжек лазером

Убрать растяжки лазером можно, только не полностью. И снова это воздействие не на причины, а на следствие. Эффект чисто косметический, не дающий гарантий, что не появятся новые стрии или не проявят себя старые. Вот исследование с фото “до” и “после”: на животе, груди и прочих частях тела.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Тренажер для пилатеса - смотри каталог.