Как занятия фитнесом влияют на психику, и как с помощью фитнеса повысить самооценку

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro | подробнее >>
Место в рейтинге авторов: 7    (стать автором)
Дата: 2021-02-10      Просмотры: 6 737     Оценка: 5.0

Все статьи автора >>

Медали статьи >>

Не будем говорить, что фитнес положительно влияет на здоровье, гормональный фон и т.д. Все это и так знают. Затронем другой аспект – как тренировки влияют на самооценку и психику.

В понятие «фитнес» мы включаем все виды физической активности – культуризм (бодибилдинг), посещения тренажёрки, занятия на дому, просто поход на турник и брусья, воркаут, кроссфит, групповые тренировки по аэробике для женщин и подобное. Всё это фитнес. И как раз подобная деятельность хорошо сказывается на психике и самооценке. Как?

Пока не начали – подпишитесь на наш телеграм. Там вы найдёте кучу полезной информации о различных фишечках и хитростях в тренировках, питании, похудении и наращивании массы и прочем.

Как спорт виляет на жизнь человека и психику

В краткосрочной перспективе. Тренировки влияют на выделение гормонов радости и удовольствия (эндорфины). Всё просто: вы тренируетесь – выделяются гормоны удовольствия. Почему так, а не иначе – не столь важно. Главное – это работает. И если тренировки постоянные (систематические), регулярные, то поддержание хорошего настроения становится правилом. Вот вам и первое влияние на психику – улучшение настроения.

Кроме того, тренинг влияет на предотвращение или избавление от депрессии (хандры, а не клинической). Доказательство. Всё, снова-таки, завязано на гормонах, которые влияют на ваше мироощущение – быть унылым или жизнерадостным. И если вы постоянно тренируетесь, то вы поддерживаете гормоны счастья на стабильно высоком уровне.

В долгосрочной перспективе.

Самооценка. Тренировки влияют на самооценку. Есть художественный фильм про качков – «Анаболики: потом и кровью». Один из героев сказал фразу про себя: «Это тело достойно большего». Т.е. лучшей жизни. Когда мы начинаем тренироваться, мы:

- придерживаемся правильного питания (хотя бы отчасти);

- возникает некая дисциплина, развивается сила воли (отказ от вредной еды в пользу здоровой, отказ от сериала в пользу тренировки и т.п.);

- появляется стремление к лучшему – лучшему уровню жизни, большему заработку и т.д.

И всё начинает подчиняться принципу «Это тело достойно большего». Проще говоря, мы начинаем нравиться себе (мы приблизились к своему идеалу, начинаем соответствовать своему понятию красоты). И так и получается с нами в действительности: мы осознанно или нет стремимся к лучшему, планка качества жизни поднимается, наши амбиции и запросы растут. Да и личность в целом. А всё начиналось с тренировок.

Уверенность. Более того, тренировки воспитывают в человеке уверенность в себе. Не то что ты прям хоп – и стал уверенным на все 100% с момента посещения качалки. Нет. Но теперь, когда ты уже весишь на 6-8 кг больше (мужчина) или имеешь привлекательную фигуру (женщина), ты можешь решиться на то, на что раньше бы не решился. Уверенность появляется примерно следующим образом.

Мужчины видят, что они стали больше и сильнее. Так почему я должен бояться парня, который меня только что толкнул в транспорте и не извинился? Теперь я могу ему навалять. Почему я не могу теперь познакомиться с понравившейся девушкой? Теперь я выгляжу лучше – пойду и познакомлюсь. Воспитывается своеобразная настойчивость.

У женщин примерно так: теперь я вешу на 10 кг меньше, ягодицы накачаны да и все вокруг в зале постоянно смотрят на меня. Значит, я стала привлекательной. Теперь я могу выбирать себе мужчину, а не бросаться на первого попавшегося, как раньше. Прошу прощения, если не верно описал ход мыслей девушек.

Стресс. Тренировка – это трата энергии. И не только физической, но и ментальной. Проще говоря, вы можете избавиться от злости, перестать нервничать по какому-то вопросу и подобное. Когда устаёшь физически – нет сил переживать о чём-то ещё. Проблемы там, далеко (на работе, дома, ещё где-то), а я здесь и мне нужно сделать ещё несколько подходов, поднять вес и т.д. Проблемы отодвигаются на второй план, давая душе и нервной системе передышку, т.е. разгружая психику.

Короче! Тренируясь, мы улучшаем себя. И самый простой и надёжный способ улучшить себя – это перейти на наш сайт MakeFitness.Pro, где рассказаны и показаны все тонкости  тренировочного процесса, питания и сопутствующие моменты.

Влияние спорта на других

Дело в том, что ваши занятия фитнесом влияют не только на вашу психику, но и на психику окружающих. Они начинают вас воспринимать по-другому. Если раньше вам могли спокойно нахамить, то сегодня, видя ваши огромные ручищи, ребятам уже придётся задуматься. Яркий тому пример – блогер Виталий Дан. Худой программист, которого толкали в общественном транспорте и всячески проявляли неуважение, хамили. Когда накачался – всё изменилось. Но это что касается парней. А девушки?

Более привлекательным внешне чаще идут на встречу: с предоставлением работы, в сферах обслуживания, просто на улице. Красивым людям всегда больше внимания уделяется, многое прощается. Простой вопрос: кому охотнее помогут с чем-то – симпатичной спортивной девушке или девушке такого же возраста, но с изрядным лишним весом? Чаще всего это будет именно спортивная девушка.

Более того, фитнес – это лучшее боевое искусство. Потому что оно позволяет выиграть сражение ещё до его начала. Мы же все друг друга оцениваем «по одёжке». Парни, прежде чем лезть в драку с накачанным парнем (то ли он просто качается, то ли борьбой занимается – неизвестно), дважды подумают. Поэтому ну его нафиг.

Девушки у своих соперниц вызывают сначала зависть, а потом заставляют отступить, выйти из гонки. Например, из гонки за парня, должность в компании и т.д. Менее привлекательная девушка думает примерно так: «Моя соперница вон какая, стройная, занимается собой, ей точно дадут это место в компании, мне здесь делать нечего». Но это примерно. Более подробно в видео:

Влияние спорта на развитие личностных качеств

Простым языком – благодаря тренировкам вы учитесь ставить и достигать поставленные цели.

Ещё лучше, когда перед вами стоят слегка трудные, но достижимые цели. Подобные цели ещё лучше сказываются на психике, подстёгивают вас к новым, более смелым задачам, и позволяют быстрее достичь результата в построении спортивной фигуры. Что это за цели?

Это могут быть самые обычные:
- пожать 100 кг на 1 раз;
- отжаться от пола 50 раз;
- похудеть на 1 кг за месяц (именно жира, а не воды);
- уменьшить свою талию на 1-2 см за 2 месяца;
- убрать медвежьи ушки;
- увеличить объём рук на пару сантиметров.

Цели могут быть любыми нужными вам, но посильными. Особый кайф от процесса получаешь, когда достижение цели далось тяжело (процентов на 75-80), но ты смог!

В достижении этих и ещё более смелых целей вам могут помочь наши тренеры-профессионалы. Они с удовольствием будут вас вести на протяжении всего пути, ускоряя ваш прогресс и сохраняя вас от травм.

Аналогично вы можете ставить цели и в своей личной жизни: увеличить доход, найти лучшее место работы, открыть своё маленькое дело и постепенно масштабировать его.

Также для построения фигуры мечты вы можете воспользоваться нашими комплексами упражнений: для дома, тренажёрного зала, с гантелями и штангами, с резиной или вообще без оборудования. Просто переходите по ссылке и выбирайте для себя нужное.

Вывод

Благодаря такому влиянию спорта на характер вы становитесь не только привлекательными внешне, но и уверенными, закалёнными, умеющими быть самостоятельными и независимыми. Тренировки – это первый и самый простой шаг к тому, чтобы улучшить качество своей жизни.

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Заказать тренажер реформер для пилатеса pilates-plus.ru/katalog-oborudovaniya