Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Мой личный эксперимент над похудением №2 ИТОГИ

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2013-05-07 15 218
Мой личный эксперимент над похудением №2 - ИТОГИ

Эксперимент этот длился примерно 25 дней. Кто не читал первую часть эксперимента – почитайте. Сейчас же я хочу поделиться с вами своими достижениями и размышлениями.

Итак, фото слева сделано через 2 недели после фото из первой части эксперимента. Разница, конечно, есть, но она небольшая. Однако я считаю, что для двух недель вполне неплохо. Всего же за 25 дней я скинул 3 кг (со 102 до 99 кг). Причём добился я этого только диетой. Без аэробных нагрузок.

Как и предполагали мои коллеги-тренеры: примерно через две недели после начала диеты вес начал падать. И, в общем-то, эти 3 кг я скинул за последние 2 недели.

Помимо диеты мною было съедено 2 кг соевого протеина и 2 пачки "карнитона" (L-карнитин). Вес начал падать примерно одновременно с началом применения L-карнитина. Что-то мне подсказывает, что это только совпадение. И что L-карнитин сыграл здесь далеко не главную роль. Но это лишь мои субъективные предположения. Кстати, питался я так же, как и в первой части эксперимента. Теперь давайте пораскинем мозгами и прикинем, какие выводы мы можем из всего этого извлечь.

Знаете ли вы:

Выводы:

Если сравнивать диеты из моего первого эксперимента над похудением и нынешнего, то диета в этом эксперименте была на порядок жестче. Однако в целом вес уходил с одинаковой скоростью. Отсюда можно сделать вывод:

1. Похудеть можно и без кардионагрузок, но это потребует от вас гораздо больше усилий в плане диеты.

Всё-таки важность кардионагрузок и диеты я бы разделил 50/50. То есть можно похудеть, используя только диету или только кардотренировки. Но в два раза эффективнее будет, если использовать их вместе. Так что не ленитесь, как я ))

По моим подсчётам, во время этого эксперимента я употреблял примерно в полтора раза меньше килокалорий в сутки, чем обычно. Это очень большая разница. Однако вес уходил со средней скоростью 1 кг в неделю. Это натолкнуло меня на мысль, что:

2. В большинстве своём мы едим больше, чем нам нужно. И наш организм просто не усваивает всю пищу. По крайней мере, только одним снижением скорости обмена веществ я этот факт объяснить не могу.

3. Похоже, что организму надо определённое время, чтобы перестроить обмен веществ в сторону похудения. По крайней мере, первую половину эксперимента вес не менялся.

Ещё раз подчеркну, что эксперимент получился довольно коротким, а мои результаты – довольно скромными. Но основная его польза в выводах, которые можно сделать и применить потом на практике в более долгосрочной перспективе. Надеюсь, что вы узнали для себя что-то новое . Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Михаил | 2013-07-18

Валерий, Спасибо большое!

ответить
Валерий (тренер) | 2013-07-18

Лучше всё таки перед тренировкой,как посоветовали,так как по моему опыту это самое оптимальное время для запуска соответствующих биохимических процессов.

ответить
Михаил | 2013-07-17

Илья, доброго времени суток! У меня вопрос. Купил л-карнитин немецкой фирмы Power System 60000мг. Продавец посоветовал пить 10мл по мерному стакану, только перед тренировкой за 30 минут. Необходимо ли принимать карнитин не перед тренировкой? На разных форумах столько вариантов, никак не могу понять как на самом деле. Заранее спасибо за ответ!

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-06-17

Алина, пусть возвращается. Я не против. Только осенью. Я же занимаюсь тяжёлой атлетикой. И у меня весовая категория до 105 кг.

ответить
Алина | 2013-05-24

Илья, у меня вот такой вопрос. А вы не боитесь что вес вернется назад и за короткое время?? Конечно, при ваших тренировках это маловероятно, но для обычного человека такая диета не совсем хороша. да, с начало вес уходит, но потом, если возвращаешься в обычный режим питания, то вес вернется.

ответить
Тимко Илья (администратор) | 2013-05-10

Владимир, возможно. Всего одним экспериментом тут истину не выявишь.

ответить
Владимир | 2013-05-09

Илья, добрый день! По карнитину: он увеличивает количество андрогеновых рецепторов в мышцах, с которыми тестостерон будет взаимодействовать и, кстати, снижать биодоступный тестостерон. L-карнитин стимулирует процесс утилизации жирных кислот, помогает клеткам печени избавляться от накопившегося жира. карнитин помогает с токсической аккумуляцией жирных кислот в митохондриях, снижая тем самым оксидативный стресс и используется в анти-старение протоколах (именно на этой волне сравнивают карнитин с тестостероном). По форме хорош ацетил-Л-карнитин (поддерживает и сжигание жиров в митохондриях, и ацетилхолин в мозге, т.е. проходит в этой форме через гематоэнцефалический барьер; и более лучшее всасывание (лучшая биодоступность). Так что возможно как раз карнитин и сыграл свою роль в достигнутом результате.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама