Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и тренер тренажёрного зала
Размещено: 2014-04-16 28 956
Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?

Такой вопрос мне задают каждый день. И ответ только один:

НИКАКИЕ!

Не существуют таких упражнений, которые заставляют вас худеть только в одном месте. Будь это силовые упражнения или кардионагрузка.

Если вы хотите похудеть в каком-либо месте за счёт сгонки там жира, то вам придётся худеть целиком.

Если же вы хотите похудеть где-то за счёт уменьшения там мышечной массы, то единственное что вы можете сделать – просто не качать там мышцы. Если вы приобрели эти мышцы в процессе тренировок, то их объём со временем исчезнет. Если же у вас от природы в этом месте крупные мышцы, то это вам не поможет. И вам опять-таки придётся худеть полностью, снижая при этом не только жировую массу по всему телу, но и мышечную.

Таковы законы физиологии.

Силовые упражнения тренируют мышцы. Они делают их более крупными, сильными или выносливыми (в зависимости от вашего тренинга). Но никак силовые упражнения не смогут уменьшить ваши мышцы. Так как уменьшение какой-либо ткани, это атрофия. А силовые упражнения могут приводить только к гипертрофии мышечной ткани.

Знаете ли вы:

И почему, собственно, вы думаете, что жир должен сжигаться в том месте, где вы качаете мышцы? Обычно на этот вопрос я слышу ответ: «Ну я же качаю там мышцы, и поэтому жир должен как бы плавиться там».

Жировая ткань это такая же ткань, как и мышечная. У неё есть своё строение и свои функции. Одно не взаимоисключает другое. Накачка мышц сама по себе ещё не приводит напрямую к сжиганию жира. Кроме этого, вашему организму глубоко по барабану, где именно вы хотите убрать жир. Он будет его наращивать и сжигать так, как заложено генетически. И никакие тренировки его в этом не «переубедят».

А как же мне тогда похудеть там, где я хочу?

1. Если вы хотите похудеть за счёт жира, то чтобы похудеть в конкретной области, вам придётся похудеть полностью.

2. Если у вас в этом месте просто слишком накаченные мышцы, то перестаньте их качать. Со временем они уменьшатся.

3. Если у вас там от природы большие мышцы, то вам придётся худеть полностью не только за счёт жира, но и за счёт мышц тоже.

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи - автора этой статьи и владельца этого сайта. Заказать и узнать подробности вы можете здесь.

Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Наиль | 2016-02-03

Здравствуйте,такой вопрос у меня на животе жир пресс напрягаю верхние кубики видны а нижние заплыли под жиром!Как избавиться и вывести рельеф?Спасибо.

ответить
Юлия | 2015-10-29

Здравствуйте! У меня от природы ровные (не округлые) бедра со впадиной. Грубо говоря,если смотреть прямо, то от талии вниз к бедру идет расширение,потом западение, потом к бедренному суставу опять расширение. Подскажите,пжлст, какими упражнениями возможно накачать мышцы в этом "западении"?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-10-30

разведение ног в тренажёре, и махи ногой в стороны.

ответить
Валерий (тренер) | 2014-10-01

Дмитрий, вам тогда не стоит качать ноги, а работать только на мышцы верхнего плечевого комплекса, так же постоянно выполнять кардио-тренировки, вообщем всё как описано в статье выше, принцип тот же.

ответить
Дмитрий | 2014-10-01

Доброго времени суток! У меня от природы крупные бёдра, особенно внутренняя их часть, в то время как мышцы плеч, рук и груди отстают. Занимаюсь в тренажёрке 1,5 года, с приданием объёма в проблемных зонах мой вес увеличивается, хотелось бы уменьшить его за счёт мышц бёдер и ягодиц, сделать тело более пропорциональным. Вес 100кг ,рост 180см, возраст 32 года.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама