Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали!

Автор: Станислав Веледницкий - персональный фитнес-тренер
Место автора в ТОПе: 15  |  Размещено: 2016-09-10 8 935
4 хитрых трюка для потери лишнего веса, которые вы не пробовали!

1. Нарезайте вашу еду

Оказывается, что нарезка вашей еды на маленькие порции вводит ваш мозг в заблуждение. Ему начинает казаться, что порция больше, чем есть на самом деле, и вы, скорее всего, съедите меньше. Кстати, таким приемом пользуются многие рестораны, когда хотят чтобы их порции казались больше!

Также проводились исследования, где людям показывали порцию телячьего стейка целиком, а потом тот же стейк, только разрезанный на кусочки, и интересовались, где, по мнению испытуемого, больше порция. Более чем 40% опрошенных говорили, что порция больше на картинке, где мясо нарезано кусочками.

2. Меняйте руки

Использование доминирующей руки во время еды – это природная привычка, о которой мы даже не задумываемся, работа на подсознании.

Тем не менее, усложнение привычной рутины – это идеальный способ начать переосмысливать привычные действия, такие как переедание, например.

Просто попробуйте (хотя это будет сложно и неудобно) начать принимать пищу другой рукой. Вы сразу увидите, как этот процесс поможет вам насыщаться меньшим количеством еды.

Знаете ли вы:

3. Наведите порядок на кухне

Еще один неожиданный факт – беспорядок на кухне, в том числе и в холодильнике, приводит многих людей к перееданию.

Связь проста. Беспорядок на кухне подсознательно включает сигнал тревоги вашего мозга, который думает, что ситуация вами не контролируется, что приводит к выбросу определенной дозы гормона стресса. Который, как вы уже знаете, приводит к желанию набить рот тортиками и бутербродами с колбасой.

Просто попробуйте поддерживать чистоту и порядок на кухне – и такая же чистота и порядок появятся в вашем рационе питания!

4. Оторвитесь от соцсетей

Если вы кушаете и одновременно листаете ленту соц-сети, ставите лайки или смотрите сериал на телефоне, ваш мозг находится в смятении. С одной стороны, ему нужно давать вам сигнал о насыщении от пищи. С другой стороны, вы «грузите» его посторонней информацией. Как следствие – вы получаете от него неверный сигнал. Вам кажется, что вы уже наелись – а ровно через 15 минут ваш желудок даст сигнал, что он голоден – и вы снова отправитесь на поиски «дозаправки», и, скорее всего, съедите лишние калории.

ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
ВСЕ СТАТЬИ ЭТОГО АВТОРА >>
Подпишитесь на новые статьи
(не понравится - отпишитесь)

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Похожие статьиПопулярные статьиСвежие статьи



Pablo | 2016-09-12

Устойчивое впечатление, что все больше тем для статей высасывается из пальца. Абсолютно бесполезный материал, просто пара интересных фактов которые уж никак не помогут потерять лишний вес.

Тимко Илья (администратор) | 2016-09-12

Предложите нам темы для статей

Светлана | 2016-10-16

Тренировки и питание женщин от 45 лет

ответить
Alena | 2016-09-12

"Более чем 40% опрошенных говорили, что порция больше на картинке, где мясо нарезано кусочками." - стало быть, больше половины людей не настолько глупы и на них эта уловка не действует)

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-12

Я знаю только одну уловку, прекрыть хлеборез) а если люди все равно жрут не смотря на поставленную цель, это как раз и значит что они глупые, так как не ценят собственных усилий.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама