На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только полезные статьи от крутых специалистов. Стать автором. Рейтинг авторов. Заказать план тренировок
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Сколько вам отдыхать между подходами?
Тимко Илья | 2018-02-12
Данный калькулятор подсчитает, сколько вам нужно отдыхать между РАБОЧИМИ подходами. Отдых между упражнениями такой же, как и между подходами.


3 основных правила тренировки ягодиц
Ханна Яковенко | 2018-02-02
Можно сделать такой вывод: для того чтобы накачать ягодицы, нужно делать уклон на сложные базовые упражнения и делать их с правильной техникой, также важно полностью восстанавливаться и периодически менять программу тренировок!!


Тяга с верхнего блока на заднюю дельту
Тимко Илья | 2018-01-31
Это упражнение с виду довольно простое, но есть довольно важные и малозаметные нюансы. Если вы их освоите, то сможете хорошо нагрузить свои задние дельты, по максимуму их изолировав. Для этого подойдёт любой верхний блок и канаты (такие как для разгибания с верхнего блока).


Приложение для фитнеса ТВОЙ ТРЕНЕР
Тимко Илья | 2018-01-29
Приложение Твой Тренер разработано создателем сайта tvoytrener.com Тимко Ильёй и командой, состоящей из тренеров, врачей, диетологов и спортсменов. Вся информация удобно структурирована в разделы и подразделы.


Тяга гантелей лёжа
Тимко Илья | 2018-01-22
Тяга гантелей лёжа имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми тягами в наклоне, будь то гриф, Т-гриф или гантели. Это полное отсутствие осевой нагрузки на позвоночник. Ведь вы лежите. Соответственно, нет нагрузки на мышцы-разгибатели спины, бёдра и ягодицы.


Фейсбилдинг: как делать разминку перед тренировкой лица
Кристина Бондарева | 2018-01-18
Перед каждой тренировкой необходимо выполнять разминку. Думаю, Вы это слышали раз 100 точно. Тренировки лица не являются исключение. Греем лицо, шею, плечевой пояс. Представленная разминка является универсальной.


Варианты общефизической подготовки (ОФП) в беге
Воронцов Константин | 2018-01-18
Принято разделять физическую подготовку на общую и специальную. Занятия общефизической подготовкой (ОФП) позволяют сформировать прочный «фундамент» двигательных навыков, укрепить основные звенья организма и подготовить его к тренировочным и соревновательным нагрузкам.


Зоны мощности кардио: выносливость, жиросжигание или восстановление?
Новикова Диана | 2018-01-18
Всего существует 6 зон: 1. 1-4 аэробные , для них тело использует кислород и его хватает для окисления молекул и превращения их в энергию. 2. 5-6 анаэробные – выше ПАНО, в них находиться длительное время невозможно, энергия закончится и продолжать работать в той же мощности не будет сил.


Аппаратный массаж R-Sleek: похудеть и избавиться от целлюлита
Логачёва Яна | 2018-01-12
R-Sleek - это инновационная методика аппаратного массажа, в основе которой лежит ротационная термокомпрессия. То есть воздействие на необходимые участки тела с помощью нескольких рядов роликов, которые и позволяют добиться желаемого результата.


Мужские упражнения – паразиты
Павел Шайкин | 2017-12-29
Если вы настроены серьезно на результат от тренировок, то вы должны понимать взаимосвязь между осанкой, здоровьем, техникой упражнений и конечной целью тренировок. Я предлагаю трезво взглянуть на некоторые популярные упражнения и соотнести их к вашим особенностям осанки.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
5 866 222
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 647 230
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


3
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 542 723
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 199 666
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 119 387
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 662 712
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 648 333
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 493 154
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 368 799
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 343 860
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама