На главную страницу
Скачать приложение Твой Тренер для Android, IOS, или компьютера:
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
Стать нашим автором
Рейтинг авторов
Наши магазины спортпитания
Заказать план тренировок
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Обзор эффективности препаратов для печени (гепатопротекторов)
Тамара Крамченинова | 2018-04-25
Гепатопротекторы - препараты для лечения печени, и они на сегодняшний день являются достаточно популярными средствами. Однако эффективность большинства средств данной группы не подтверждена, а, более того, некоторые из них могут нанести вред.


6 базовых принципов питания для избавления от лишнего веса
Дмитрий Соболев | 2018-04-15
Лишний вес – одна из наиболее распространенных проблем в наше время. Это не только неэстетично, но и является причиной целого букета заболеваний. Как и любая другая популярная тема, похудение окружено множеством мифов.


Лечение суставов гормоном роста
Сергей Ткаченко | 2018-04-09
Лечение и профилактика опорно-двигательного аппарата соматотропином, тема эта довольно длинная и интересна многим, так как только в одном США заболеваниям суставов подвержены почти 7% населения, это более 20 млн человек, и это без учета остальных стран.


Оливковое масло VS подсолнечное масло
Дмитрий Соболев | 2018-03-31
За последнее время с двумя разными моими клиентками сам собой завязался один и тот же разговор – о растительных маслах. И оказалось, что обе стараются употреблять в большей степени оливковое масло, причем одной из них его вкус вообще не нравится.


Что такое изотоники, и зачем они нужны?
Тимко Илья | 2018-03-30
Я думаю, что многие из вас слышали такое слово как «изотоник». И многие знают, что это какой-то напиток. Но что именно это за напиток и зачем он нужен – мало кто представляет.


Придает ли рашгард дополнительную силу на тренировках?
stanlee.com.ua | 2018-03-26
Вначале хотелось бы сказать, что такая одежда имеет название «рашгард», или как её ещё называют – «вторая кожа». Такое название, она получила из-за того, что одежда практически не ощущается на вашем теле - она не сковывает движения, тем самым позволяя комфортно и уютно тренироваться.


L-карнитин: дозировки и как правильно принимать
Тимко Илья | 2018-03-20
Давайте немного теории для начала, чтобы вы лучше представляли, откуда ноги растут. Карнитин способствует транспортировке жирных кислот в процессе расщепления жира. Так вот, если вы худеете, и жир у вас, соответственно, расщепляется, то он расщепляется примерно равномерно 24 часа в сутки.


Сравнение видов протеина по способу / степени очистки
Тимко Илья | 2018-03-19
Всем привет, я уже писал статью про сравнение протеинов по типу сырья (соевый, казеин, яичный и т. д.). Теперь настала пора сравнить протеины по способу и/или степени очистки. Можно выделить следующие 3 варианта: Изолят, Концентрат, Гидролизат.


ТОП 8 самых дешёвых белковых продуктов!
Тимко Илья | 2018-03-01
Всем известно, что высокобелковые продукты довольно дорогие. Поэтому многие люди, недобирают белка, мотивируя это тем, что на нормальную высокобелковую пищу просто не хватает денег. Но это не совсем так. Сейчас я вам наглядно покажу и расскажу, в каких продуктах максимально дешёвый белок.


Голодание для спортсменов: личный опыт
Новикова Диана | 2018-03-01
Сейчас эта тема очень популярна и многие обсуждают всевозможные форматы голодания, чисток и детокса. В этой статье я расскажу про свой опыт, а также покажу несколько точек зрения на этот вопрос со стороны медицины.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
6 016 879
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 669 279
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


3
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 614 616
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 252 682
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 165 566
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 714 940
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 698 183
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 552 187
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 403 072
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 377 718
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама