Собираю на новый комп для работы над сайтом. Помогите деньгами
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
Самое свежее:

Упражнения по фейсбилдингу для новичков
Кристина Бондарева | 2017-09-03
Простой комплекс из 10 упражнений подойдет для новичков. В нем собраны базовые упражнения для всех зон лица. Заниматься можно утром и/или вечером. Выполнять упражнения нужно 30 раз. Выбирайте средний темп, на последний счет статическая задержка на 5 секунд.


Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
Павел Шайкин | 2017-08-26
Проблема актуальна среди занимающихся. По данным статистики ВОЗ, заболеваниями опорно-двигательного аппарата - позвоночника, суставов, связок и мышц, страдают 80% населения, причем лица наиболее трудоспособного возраста (от 30 до 50 лет).


Упражнение «Гильотина»
Тимко Илья | 2017-08-23
Это упражнение является модифицированным вариантом жима лёжа. Основное отличие его от жима лёжа классического, это то, что здесь грудные мышцы работают по максимум, а все остальные – по минимуму. Это достигается тремя вещами: ноги ставим на лавку, штангу опускаем на шею, хват шире среднего.


Научные доказательства пользы BCAA
best.fit | 2017-08-19
Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА (лейцин, изолейцин и валин) популярны среди опытных спортсменов уже на протяжении долгих лет. Однако качество и эффективность выпускаемых в наши дни продуктов спортивного питания существенно превосходит те, которые выпускались ранее.


Особенности тренировки женской спины
Павел Шайкин | 2017-08-19
Мечтаете о женственной, рельефной и красивой спине? Боитесь испортить фигуру? Я поделюсь опытом и раскрою упражнения для формирования красивой спины. Начнем с фундамента, который нам поможет в дальнейшем, и быстро пройдемся по анатомии, физиологии, питанию.


2 стороны медали фитнес-бикини
Слаута Александр | 2017-08-17
Все мы любим красивых девушек, наблюдая за сочными и прокаченными телами выступающих фитнес-моделей, как их еще называют - "фитоняшек". Все соревнования в категории фитнес-бикини собирают полные залы. Да, несомненно, культ тела сейчас популярен в нашем обществе, но мы попробуем разобраться.

Эстроген в мужском организме и как с ними бороться?
mensgen.com | 2017-08-17
Итак, вы атлет, использующий спортивную фармакологию, и тестостерон у вас конвертируется в эстрогены, анализы констатируют увеличение в разы. С этим нужно и можно бороться, используя современные знания.


Махи гантелями в стороны лёжа
Тимко Илья | 2017-08-15
Это упражнение является аналогом махов гантелями в стороны в наклоне. С той лишь большой существенной разницей, что здесь не нужно следить за спиной и её наклоном. Лавка всё сделает за вас. Поэтому с технической стороны – оно очень лёгкое.


Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера
Павел Шайкин | 2017-08-14
Это упражнение становится все популярнее и используется все чаще среди занимающихся, благодаря фитнес блогерам и тренерам. Оно преподносится как ноу-хау и подкрепляется научным исследованием – регистрацией мышечной активности с помощью электромиографа. Так ли это?


Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера
Павел Шайкин | 2017-08-11
Дорогие девушки и женщины, хватит искать волшебное упражнение, которое сделает ваши ягодицы выпуклыми и упругими. Перестаньте делать десятки невообразимых упражнений с намерением прокачать каждый участок ягодиц и придать им красивый вид. Это не имеет особого значения, это самообман!


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
5 687 802
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 590 275
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


3
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 435 736
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 080 374
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 058 720
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 598 615
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 574 514
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 388 945
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 288 565
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 273 601
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама