ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Данные удалены
Точно удалить?
ДА НЕТ
Самое свежее:

Упражнения для коррекции асимметрии лица
Кристина Бондарева | 2017-10-17
Лицо человека не симметрично, так же как и тело и в этом нет ничего удивительного. Однако, бывают случаи, когда асимметрия лица выражена сильно и доставляет вам психологический дискомфорт. Сразу оговорюсь, что не все виды асимметрии поддаются корректировки с помощью упражнений.


Гибкая диета. Худеем, поедая фастфуд. Все ли так на самом деле?!
Светлана Панченко | 2017-10-17
IIFYM (If it fit your macros – «гибкая диета» в русскоязычном варианте) – это диетическая концепция, основанная на 2 базовых принципах. 1. Для любых ваших целей важны калорийность питания и состав БЖУ (белков / жиров / углеводов).


Выносливость – врожденный фактор или результат тренировок?
Кныш Владлен | 2017-10-06
Усталость во время длительной физической нагрузки мы привыкли связывать с понятием нетренированности. Так ли это? Стоит разобраться. Мир создан так, что любые объёмы производства напрямую связаны с предварительным поступлением топлива, в том или ином виде, к структурам производящим.


Что такое PH крови и как на него влияет питание?
Кныш Владлен | 2017-09-29
Есть знания, применения которых на практике можно назвать вложениями в будущее (на будущее). Я считаю, что тема pH является именно такой. Крайне мало людей, спортсменов, и даже докторов говорит про нее, и еще меньше что-либо знает.


Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы
Павел Шайкин | 2017-09-21
Плечевой сустав имеет сложное строение со своими бугорками, акромионом лопатки, связками, проходящими рядом сухожилиями мышц и суставными сумками. Не верная техника выполнения этого упражнения с отягощением ведет к нескольким не желательным последствиям:


Упражнения по фейсбилдингу для новичков
Кристина Бондарева | 2017-09-03
Простой комплекс из 10 упражнений подойдет для новичков. В нем собраны базовые упражнения для всех зон лица. Заниматься можно утром и/или вечером. Выполнять упражнения нужно 30 раз. Выбирайте средний темп, на последний счет статическая задержка на 5 секунд.


Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
Павел Шайкин | 2017-08-26
Проблема актуальна среди занимающихся. По данным статистики ВОЗ, заболеваниями опорно-двигательного аппарата - позвоночника, суставов, связок и мышц, страдают 80% населения, причем лица наиболее трудоспособного возраста (от 30 до 50 лет).


Упражнение «Гильотина»
Тимко Илья | 2017-08-23
Это упражнение является модифицированным вариантом жима лёжа. Основное отличие его от жима лёжа классического, это то, что здесь грудные мышцы работают по максимум, а все остальные – по минимуму. Это достигается тремя вещами: ноги ставим на лавку, штангу опускаем на шею, хват шире среднего.


Научные доказательства пользы BCAA
best.fit | 2017-08-19
Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА (лейцин, изолейцин и валин) популярны среди опытных спортсменов уже на протяжении долгих лет. Однако качество и эффективность выпускаемых в наши дни продуктов спортивного питания существенно превосходит те, которые выпускались ранее.


Особенности тренировки женской спины
Павел Шайкин | 2017-08-19
Мечтаете о женственной, рельефной и красивой спине? Боитесь испортить фигуру? Я поделюсь опытом и раскрою упражнения для формирования красивой спины. Начнем с фундамента, который нам поможет в дальнейшем, и быстро пройдемся по анатомии, физиологии, питанию.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
5 755 193
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 614 145
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


3
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 481 086
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


4
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
2 132 333
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


5
Счётчик потребления калорий
2 082 358
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 624 317
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 606 014
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Женская диета для похудения
1 436 441
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


9
Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы
1 325 215
Комплекс довольно тяжёлый и высокообъёмный. Всего за 4 тренировки вы будете делать 32 упражнения. 14 из которых направлены на ягодицы и бёдра. Причём почти все суперсеты скомпонованы таким образом, что в рамках одного суперсета вы будете делать упражнения на одну группу мышц.


10
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 303 614
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ МЫ В СОЦСЕТЯХ
Наш видеоканал Наш инстраграм Группа в контакте Группа в facebook Группа в одноклассниках Страница в twitter


ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail: (необязательно) для ответа
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама