Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.

Только уникальные статьи
от крутых специалистов Стать нашим автором
Рейтинг авторов
Заказать план тренировок

Тренировка отдельных частей тела »
Тренировка отдельных частей тела »
100 упражнений для ягодиц у вас дома
Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность
Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты
Как увеличить жим лёжа?
Упражнения на грудные мышцы для женщин
Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
Хочешь большие руки? Качай ноги!
Как накачать плечи - упражнения и методики
Становая тяга и приседания – две стороны одной медали
Как накачать грудь - упражнения и методики
Как накачать ягодицы - упражнения и методики
Отжимания от пола – обучение и увеличение результата
Как накачать пресс - упражнения и методики
Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики
Как подтягиваться больше – методики и приёмы
Как накачать трицепсы - упражнения и методики
Отжимания на брусьях – увеличиваем результат
Как накачать бицепсы - упражнения и методики
Тренировка широчайших - упражнения и методики
Как накачать ноги - упражнения и методики
3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти
Как расширить плечи: упражнения и методики
Список самых эффективных упражнений на все группы мышц
Приседания со штангой – спорные моменты
Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер
Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений
12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом
Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы
Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок
6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног
8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер
Как накачать икры: 5 рабочих методик
Каким вариантом лучше подтягиваться?
Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения
8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц
Супер убойная тренировка на спину
Супер убойная тренировка на ягодицы
7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге
Супер убойная тренировка на пресс
Супер убойная тренировка на грудь
Супер убойная тренировка на руки
Выпады с наклоном вперед – супер-упражнение на ягодицы
Супер убойная тренировка на плечи
5 видов подтягиваний: сравнительный анализ
Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?
3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор
Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
6 верных способов улучшить присед
Как накачать ягодицы, если их нет от природы?
Супер убойная тренировка на ноги
Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы
Как накачать пресс, если его нет от природы?
Как накачать голени, если их нет от природы?
Нюансы тренировочного процесса »
Нюансы тренировочного процесса »
Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
Особенности тренировок с суперсетами
Как часто можно тренировать одну группу мышц?
Особенности тренировок по круговому методу
Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
Особенности тренировок раздельным методом
Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
Разминка перед тренировкой
Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
Значение растяжки мышц в силовых тренировках
Разминка перед тренировкой
Заминка после тренировки: как её выполнять
Особенности силовых тренировок для эндоморфов
5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
Как тренироваться, если сильно устаёшь?
Влияние количества повторений на силу мышц
Как правильно вести дневник тренировок
Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
Особенности силовых тренировок для эктоморфов
Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
Что такое метод чередующихся суперсетов?
5 основных ошибок на тренировках для похудения
Пампинг как средство восстановления мышц
ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
Способы достижения мышечного отказа
Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
Когда нужно менять программу тренировок?
Сколько нужно отдыхать между подходами
Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
Какой вес брать на тренировках новичкам?
Что нужно делать между подходами?
Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
Частичная амплитуда – варианты и применение
Особенности тренинга на увеличение силы
Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
5 особенностей утренних тренировок
Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
Работает ли метод Майка Ментцера?
Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
Как тренироваться в зале, если много людей?
6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
Как самому выучить технику силовых упражнений?
5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
6 правил тренировок на силу для новичков
10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
База в бодибилдинге: почему важно её делать?
Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы
Как заменять упражнения на аналогичные?
6 необычных упражнений с гантелями
Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить
Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
«Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
Различия мужских и женских тренировок
5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
Нужна ли растяжка после тренировки?
Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора
Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
Нюансы тренировок для тех, кому за 70
Что делать, если в зале не хватает дисков?
Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?
Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил
Тренировки при заболеваниях»
Тренировки при заболеваниях»
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
Особенности тренировок при варикозе ног
Силовые упражнения при остеохондрозе
Лечение кифоза силовыми упражнениями
Лечение сколиоза силовыми упражнениями
Силовые упражнения при коксартрозе
Как тренироваться при гипертонии
Силовые тренировки и упражнения при гипотонии
Противопоказания к занятиям фитнесом
10 лучших упражнений для коррекции осанки
Упражнения и физкультура при заболеваниях
Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?
Причины импотенции у спортсменов и методы лечения
Можно ли тренироваться, если простыл?
Тренировки до и после родов»
Тренировки до и после родов»
Тренировки до и после родов: советы из личного опыта
Тренировки после родов: как и когда начинать
Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы
Тренировки во время беременности: личный опыт
Когда можно начинать заниматься после родов?
Без раздела »
Без раздела »
Как худеть с помощью тренировок и бега
Какие упражнения являются базовыми?
43 варианта упражнения «Планка» для всего тела
Сколько упражнений выполнять за тренировку?
Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
Принципы изменения тренировочного плана
Принципы построения силовых тренировок
Тренировка силовой выносливости, спина и пресс
Техника силовых упражнений - основные понятия
Периодизация как основной принцип тренировки
Бодибилдинг программы тренировок
Основные отличия женских и мужских силовых тренировок
Как правильно тренироваться?
Базовые упражнения в бодибилдинге
Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы
10 самых важных упражнений для женщин
10 самых важных упражнений для мужчин
10 самых важных упражнений для массы и силы
Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц
Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?

Ваше имя

Текст комментария

Наш интернет-магазин

	VP Laboratory: BCAA 8:1:1 ВСАА в порошке с повышенным содержанием Лейцина. Упаковка 300 гр.
	Maxler: L-Carnitine 3000 Жидкий Л-карнитин для сжигания жира без жира и углеводов в бутылке 0,5 л.
	BioTech: Iso Whey Zero Сывороточный протеин без жира и углеводов. Идеален дляы тех, кто работает на жиросжигание.

Наши VIP услуги

Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи Создатель этого сайта и автор всех комплексов упражнений. Тренер тренажёрного зала.

Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц Автор книги "Основы и нюансы диетологии". Врач-диетолог и мезотерапевт по телу.

Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.

Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. Подготовка к ББ, бикини, менс-физик

Наши бесплатные книги

Основы и нюансы любительского атлетизма	Энциклопедия спортивного питания

Основы и нюансы диетологии	Комплексы упражнений

Основы и нюансы пауэрлифтинга	Основы и нюансы спортивной фармакологии

Помогите развитию сайта

По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com