 |
Подпишитесь:
|
Установите приложение «Твой Тренер» на
Android, iPhone, компьютер. О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности |
ДНЕВНИК |
ТРЕНИРОВКИ | ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | УПРАЖНЕНИЯ | ДИЕТЫ | ДИЕТЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | КАЛЬКУЛЯТОРЫ | СТАТЬИ | СТАТЬИ | СПРОСИТЬ | СПРОСИТЬ | АНКЕТЫ | АНКЕТЫ |  |
 |
Вы здесь: Статьи → Методики тренировок
Статьи - Методики тренировок
- Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
- 100 упражнений для ягодиц у вас дома
- Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность
- Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты
- Как увеличить жим лёжа?
- Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
- Упражнения на грудные мышцы для женщин
- Хочешь большие руки? Качай ноги!
- Становая тяга и приседания – две стороны одной медали
- Как накачать плечи - упражнения и методики
- Как накачать грудь - упражнения и методики
- Как накачать ягодицы - упражнения и методики
- 3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти
- Как расширить плечи: упражнения и методики
- Как накачать пресс - упражнения и методики
- Как подтягиваться больше – методики и приёмы
- Отжимания от пола – обучение и увеличение результата
- Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики
- Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
- Как накачать трицепсы - упражнения и методики
- Отжимания на брусьях – увеличиваем результат
- Как накачать бицепсы - упражнения и методики
- Тренировка широчайших - упражнения и методики
- Как накачать ноги - упражнения и методики
- Как накачать ягодицы, если их нет от природы?
- 3 основных правила тренировки ягодиц
- 12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом
- Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок
- Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?
- 6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног
- Приседания со штангой – спорные моменты
- Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений
- 7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер
- Супер убойная тренировка на ягодицы
- Как накачать икры: 5 рабочих методик
- Каким вариантом лучше подтягиваться?
- Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы
- Как накачать голени, если их нет от природы?
- Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
- Супер убойная тренировка на спину
- 8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер
- Супер убойная тренировка на пресс
- 8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц
- Супер убойная тренировка на плечи
- Супер убойная тренировка на грудь
- Супер убойная тренировка на руки
- Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения
- Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера
- Супер убойная тренировка на ноги
- 7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге
- Выпады с наклоном вперед – супер-упражнение на ягодицы
- Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера
- 3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор
- 5 видов подтягиваний: сравнительный анализ
- Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы
- Как накачать пресс, если его нет от природы?
- 6 верных способов улучшить присед
- Убойная тренировка груди с гирями
- Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера
- Румынская тяга на одной ноге: особенности и техника выполнения
- Упражнение «Планка»: польза и вред
- Как исправить асимметрию мышц?
- 8 видов отжиманий для больших грудных мышц
- Нестандартные упражнения для прокачки груди
- Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы
- Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
- Особенности тренировок с суперсетами
- Как часто можно тренировать одну группу мышц?
- Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
- Особенности тренировок по круговому методу
- Заминка после тренировки
- Особенности тренировок раздельным методом
- Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
- Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
- Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
- Как выполнять разминку перед тренировкой
- Разминка перед тренировкой
- Значение растяжки мышц в силовых тренировках
- Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
- Книги по методикам силовых тренировок
- 5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
- Список самых эффективных упражнений на все группы мышц
- Особенности силовых тренировок для эндоморфов
- Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
- Влияние количества повторений на силу мышц
- Что такое метод чередующихся суперсетов?
- Как тренироваться, если сильно устаёшь?
- Как правильно вести дневник тренировок
- 5 основных ошибок на тренировках для похудения
- Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
- Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
- Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
- Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
- Особенности силовых тренировок для эктоморфов
- Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
- Когда нужно менять программу тренировок?
- Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
- Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
- 5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
- Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
- Пампинг как средство восстановления мышц
- ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
- Какой вес брать на тренировках новичкам?
- Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
- Способы достижения мышечного отказа
- 5 особенностей утренних тренировок
- Работает ли метод Майка Ментцера?
- Что нужно делать между подходами?
- Сколько нужно отдыхать между подходами?
- Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
- Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
- Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
- Особенности тренинга на увеличение силы
- Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
- Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
- Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
- 15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц
- Частичная амплитуда – варианты и применение
- 5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
- «Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
- База в бодибилдинге: почему важно её делать?
- Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
- 6 правил тренировок на силу для новичков
- Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
- 6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
- Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
- Как тренироваться в зале, если много людей?
- Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
- Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
- Как самому выучить технику силовых упражнений?
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
- Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?
- Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
- Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
- 10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
- Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы
- Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить
- Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
- Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
- 6 необычных упражнений с гантелями
- Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
- Нужна ли растяжка после тренировки?
- Как заменять упражнения на аналогичные?
- Нюансы тренировок для тех, кому за 70
- Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
- Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
- Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
- Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
- Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны?
- Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
- Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
- Различия мужских и женских тренировок
- 5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
- 5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
- Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил
- Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора
- Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок
- Как накачаться лёгкими весами
- Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей
- Что делать, если мышцы перестали расти?
- Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок
- Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения?
- Что делать, если в зале не хватает дисков?
- Может ли ЭМС-тренировка быть эффективной для похудения?
- Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?
- Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений
- Как часто нужно тренироваться в зале для роста мышечной массы?
- Как привить ребёнку любовь к фитнесу?
- Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?
- Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее?
- Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять
- Растяжка спины, груди и рук
- Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar)
- TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы
- Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать
- Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны?
- Упражнения с болгарским мешком
- Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
- Особенности тренировок при варикозе ног
- Силовые упражнения при остеохондрозе
- Лечение сколиоза силовыми упражнениями
- Лечение кифоза силовыми упражнениями
- Как тренироваться при гипертонии
- Силовые упражнения при коксартрозе
- Силовые тренировки и упражнения при гипотонии
- Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
- Противопоказания к занятиям фитнесом
- 10 лучших упражнений для коррекции осанки
- Упражнения и физкультура при заболеваниях
- Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей
- Как правильно тренироваться при диастазе
- Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?
- Причины импотенции у спортсменов и методы лечения
- Можно ли тренироваться, если простыл?
- Тренировки после родов: как и когда начинать
- Тренировки до и после родов: советы из личного опыта
- Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы
- Когда можно начинать заниматься после родов?
- Тренировки во время беременности: личный опыт
- Как похудеть после родов
- Упражнения для кормящих мам в домашних условиях
- Становая тяга – сумо или классика?
- Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям
- Становая тяга – увеличиваем результат
- Планирование тренировок в русском жиме
- Приседания со штангой – устранение слабых мест
- 4 способа увеличения результата в приседаниях
- Жим штанги лёжа – варианты исполнения
- Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге
- Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга?
- Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений
- Практические советы от Чемпиона мира по пауэрлифтингу
- Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге
- Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге
- Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме
- Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима
- Применение упражнений для развития взрывной силы с целью увеличения результатов в пауэрлифтинге
- Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях
- Похудение в домашних условиях
- Статические упражнения в домашних условиях: как и для чего выполнять
- Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция
- Какие гантели, штанги и стойки купить для дома
- Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?
- Комплекс суставной гимнастики
- Какие силовые тренажеры лучше купить для дома
- Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей
- Какой кардиотренажёр лучше купить для дома
- Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения
- Изготовление приспособлений для тренировок в домашних условиях
- Как накачать грудь дома с помощью отжиманий
- Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
- Как приседать со штангой дома без стоек
- Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей
- Как выбрать турник для дома?
- Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов
- Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря
- 6 советов по домашним тренировкам
- Какие упражнения являются базовыми?
- Как худеть с помощью тренировок и бега
- Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
- 43 варианта упражнения «Планка» для всего тела
- Сколько упражнений выполнять за тренировку?
- Принципы изменения тренировочного плана
- Принципы построения силовых тренировок
- Тренировка силовой выносливости, спина и пресс
- Техника силовых упражнений - основные понятия
- Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?
- Периодизация как основной принцип тренировки
- Основные отличия женских и мужских силовых тренировок
- Бодибилдинг программы тренировок
- Как правильно тренироваться?
- Базовые упражнения в бодибилдинге
- Программа тренировок для мужчин
- Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы
- 10 самых важных упражнений для женщин
- 10 самых важных упражнений для мужчин
- Кардио или силовые тренировки для похудения: что выбрать?
- Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц
- 10 самых важных упражнений для массы и силы
Отдельные части тела »
Отдельные части тела »
Общие нюансы »
Общие нюансы »
При заболеваниях »
При заболеваниях »
До и после родов »
До и после родов »
По пауэрлифтингу »
По пауэрлифтингу »
В домашних условиях »
В домашних условиях »
Без раздела »
Без раздела »
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
 |
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта. |
 |
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу. |
 |
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов. |
 |
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу. |
НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ
 |
Тренировки с резиной. Видеокурс содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной |
 |
Основы и нюансы любительского атлетизма. Основная книга-сборник статей с сайта. |
 |
Энциклопедия спортивного питания. Не дай себя обмануть продавцам. |
 |
Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц. |
 |
Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта. |
 |
Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта. |
 |
Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев )) |
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com