Статьи - Методики тренировок

Отдельные части тела »
Отдельные части тела »
Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
100 упражнений для ягодиц у вас дома
Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность
Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты
Как увеличить жим лёжа?
Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
Упражнения на грудные мышцы для женщин
Хочешь большие руки? Качай ноги!
Становая тяга и приседания – две стороны одной медали
Как накачать плечи - упражнения и методики
Как накачать грудь - упражнения и методики
Как расширить плечи: упражнения и методики
3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти
Как накачать ягодицы - упражнения и методики
Как накачать пресс - упражнения и методики
Как подтягиваться больше – методики и приёмы
Отжимания от пола – обучение и увеличение результата
Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики
Как накачать ягодицы, если их нет от природы?
Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
Как накачать трицепсы - упражнения и методики
Как накачать бицепсы - упражнения и методики
Отжимания на брусьях – увеличиваем результат
Тренировка широчайших - упражнения и методики
Как накачать ноги - упражнения и методики
Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?
3 основных правила тренировки ягодиц
12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом
6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног
Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок
Супер убойная тренировка на ягодицы
Приседания со штангой – спорные моменты
Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений
Как накачать икры: 5 рабочих методик
Каким вариантом лучше подтягиваться?
7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер
Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
Как накачать голени, если их нет от природы?
Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы
Супер убойная тренировка на спину
Супер убойная тренировка на плечи
8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц
Супер убойная тренировка на пресс
8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер
Супер убойная тренировка на руки
Супер убойная тренировка на грудь
Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения
Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера
Супер убойная тренировка на ноги
Выпады с наклоном вперед – супер-упражнение на ягодицы
7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге
Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера
Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота
3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор
5 видов подтягиваний: сравнительный анализ
Убойная тренировка груди с гирями
Как накачать пресс, если его нет от природы?
Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы
6 верных способов улучшить присед
Румынская тяга на одной ноге: особенности и техника выполнения
4 опасных упражнения в зале для плеч
Как исправить асимметрию мышц?
Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера
Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин
Нестандартные упражнения для прокачки груди
Упражнение «Планка»: польза и вред
5 советов по тренировке спины от Дориана Ятса
5 способов сделать бицепс больше
Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер
Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах
8 видов отжиманий для больших грудных мышц
Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие
Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика
Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы
Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля
Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля
Общие нюансы »
Общие нюансы »
Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
Особенности тренировок с суперсетами
Как часто можно тренировать одну группу мышц?
Заминка после тренировки
Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
Особенности тренировок по круговому методу
Особенности тренировок раздельным методом
Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
Разминка перед тренировкой
Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
Как выполнять разминку перед тренировкой
Значение растяжки мышц в силовых тренировках
Список самых эффективных упражнений на все группы мышц
Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
Книги по методикам силовых тренировок
Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
Что такое метод чередующихся суперсетов?
Особенности силовых тренировок для эндоморфов
Влияние количества повторений на силу мышц
Как тренироваться, если сильно устаёшь?
Как правильно вести дневник тренировок
5 основных ошибок на тренировках для похудения
Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
Особенности силовых тренировок для эктоморфов
Когда нужно менять программу тренировок?
Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
Какой вес брать на тренировках новичкам?
5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
Пампинг как средство восстановления мышц
ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
Работает ли метод Майка Ментцера?
Способы достижения мышечного отказа
Что нужно делать между подходами?
5 особенностей утренних тренировок
Сколько нужно отдыхать между подходами?
Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
Особенности тренинга на увеличение силы
«Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц
Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
Частичная амплитуда – варианты и применение
База в бодибилдинге: почему важно её делать?
Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?
Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
6 правил тренировок на силу для новичков
Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
Как тренироваться в зале, если много людей?
Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
Как самому выучить технику силовых упражнений?
Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить
Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы
Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
Нужна ли растяжка после тренировки?
6 необычных упражнений с гантелями
Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
Нюансы тренировок для тех, кому за 70
Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
Как заменять упражнения на аналогичные?
Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны?
Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
Как накачаться лёгкими весами
Почему масса не растет: 4 ошибки роста мышц
5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят?
Различия мужских и женских тренировок
5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья
Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее?
Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил
Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора
Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей
Тренинг с ограничением кровотока: что это и как использовать?
Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять
Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок
Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны?
Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?
Мотивация для занятия спортом: где её найти
Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок
Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред
Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений
Что делать, если мышцы перестали расти?
Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения?
Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом
Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять
Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор
Как понять, когда пора повышать вес снаряда
Может ли ЭМС-тренировка быть эффективной для похудения?
Что делать, если в зале не хватает дисков?
Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?
Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше
Растяжка спины, груди и рук
Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха
Как часто нужно тренироваться в зале для роста мышечной массы?
Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar)
Как тренироваться, когда нет времени
9 самых энергозатратных упражнений для похудения
Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках
Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа
Как привить ребёнку любовь к фитнесу?
Упражнения с болгарским мешком
Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы
TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы
Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела
Пульсовые зоны при занятии спортом: выбор оптимального варианта
Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше
Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать
Нестандартные способы тренировки
4 мифа о базовых упражнениях
Что такое предварительное утомление: как его использовать
Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга
Как правильно начать тренироваться в зале или дома
Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться?
Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения
Что можно и нельзя делать на тренировке
Как держать себя в форме круглый год
ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки
Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы
Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы?
Тренировочный режим в новогодний период для тех, кому не хватает времени
Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках
Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы
Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения?
Развитие взрывной силы, или как стать мощным
Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки
Как увеличить силу мышц с помощью резины?
При заболеваниях »
При заболеваниях »
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
Особенности тренировок при варикозе ног
Силовые упражнения при остеохондрозе
Лечение сколиоза силовыми упражнениями
Лечение кифоза силовыми упражнениями
Как тренироваться при гипертонии
Силовые упражнения при коксартрозе
Силовые тренировки и упражнения при гипотонии
Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
10 лучших упражнений для коррекции осанки
Противопоказания к занятиям фитнесом
Как правильно тренироваться при диастазе
Упражнения и физкультура при заболеваниях
Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей
Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?
Причины импотенции у спортсменов и методы лечения
Можно ли тренироваться, если простыл?
Наклон таза вперёд - причина болей и грыж в пояснице
До и после родов »
До и после родов »
Тренировки после родов: как и когда начинать
Тренировки до и после родов: советы из личного опыта
Когда можно начинать заниматься после родов?
Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы
Тренировки во время беременности: личный опыт
Упражнения для кормящих мам в домашних условиях
Как похудеть после родов
По пауэрлифтингу »
По пауэрлифтингу »
Становая тяга – сумо или классика?
Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям
Становая тяга – увеличиваем результат
Планирование тренировок в русском жиме
4 способа увеличения результата в приседаниях
Приседания со штангой – устранение слабых мест
Жим штанги лёжа – варианты исполнения
Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга?
Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге
Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений
Практические советы от Чемпиона мира по пауэрлифтингу
Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге
Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге
Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима
Применение упражнений для развития взрывной силы с целью увеличения результатов в пауэрлифтинге
В домашних условиях »
В домашних условиях »
Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях
Похудение в домашних условиях
Статические упражнения в домашних условиях: как и для чего выполнять
Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция
Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?
Какие гантели, штанги и стойки купить для дома
Комплекс суставной гимнастики
Какие силовые тренажеры лучше купить для дома
Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей
Какой кардиотренажёр лучше купить для дома
Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения
Изготовление приспособлений для тренировок в домашних условиях
Как накачать грудь дома с помощью отжиманий
Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
Как приседать со штангой дома без стоек
Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей
Как выбрать турник для дома?
Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов
6 советов по домашним тренировкам
Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря
Без раздела »
Без раздела »
Какие упражнения являются базовыми?
Как худеть с помощью тренировок и бега
Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
43 варианта упражнения «Планка» для всего тела
Сколько упражнений выполнять за тренировку?
Принципы изменения тренировочного плана
Принципы построения силовых тренировок
Тренировка силовой выносливости, спина и пресс
Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?
Основные отличия женских и мужских силовых тренировок
Техника силовых упражнений - основные понятия
Периодизация как основной принцип тренировки
Бодибилдинг программы тренировок
Как правильно тренироваться?
Базовые упражнения в бодибилдинге
Программа тренировок для мужчин
Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы
10 самых важных упражнений для женщин
10 самых важных упражнений для мужчин
Кардио или силовые тренировки для похудения: что выбрать?
Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц
10 самых важных упражнений для массы и силы

НАШИ УСЛУГИ

	Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи. Фитнес-тренер, автор и создатель этого сайта.
	Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц. Врач-диетолог и мезотерапевт по телу.
	Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины. Специалист по фейсбилдингу. Автор собственных курсов.
	Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем. Модератор нашего сайта и МС по бодибилдингу.

НАШИ ВИДЕОКУРСЫ

	Тренировки с резиной. Техника упражнений и тренировки с резиной
	Тренировки без инвентаря. Если у вас нет никакого спортивного инвентаря
	Основы тренировок клиентов в тренажёрном зале. Видео-курс для фитнес-тренеров

НАШИ КНИГИ

	Основы и нюансы любительского атлетизма. Книга-сборник статей с сайта.
	Энциклопедия спортивного питания. Всё о применении спортпита.
	Основы и нюансы диетологии. Статьи и готовые диеты от Маргариты Куц.
	Комплексы упражнений. Сборник программ тренировок с нашего сайта.
	Основы и нюансы пауэрлифтинга. Секреты подготовки в этом виде спорта.
	Основы и нюансы спортивной фармакологии. Без комментариев ))

генеральная уборка 2 комнатной квартиры

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com

Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама