ДНЕВНИК

ТРЕНИРОВКИ

УПРАЖНЕНИЯ

ДИЕТЫ

КАЛЬКУЛЯТОРЫ

АНАТОМИЯ

СТАТЬИ

АНКЕТЫ

Вы здесь: Статьи → Методики тренировок

Статьи - Методики тренировок

Отдельные части тела »

Зачем делать упражнение "вакуум в животе"

100 упражнений для ягодиц у вас дома

Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность

Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты

Как увеличить жим лёжа?

Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы

Упражнения на грудные мышцы для женщин

Хочешь большие руки? Качай ноги!

Становая тяга и приседания – две стороны одной медали

Как накачать плечи - упражнения и методики

Как расширить плечи: упражнения и методики

Как накачать грудь - упражнения и методики

3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти

Как накачать ягодицы - упражнения и методики

Как накачать пресс - упражнения и методики

Как подтягиваться больше – методики и приёмы

Как накачать ягодицы, если их нет от природы?

Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики

Отжимания от пола – обучение и увеличение результата

Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?

Как накачать трицепсы - упражнения и методики

Как накачать бицепсы - упражнения и методики

Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила

Отжимания на брусьях – увеличиваем результат

Тренировка широчайших - упражнения и методики

Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?

Как накачать ноги - упражнения и методики

3 основных правила тренировки ягодиц

6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног

12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом

Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок

Супер убойная тренировка на ягодицы

Каким вариантом лучше подтягиваться?

Как накачать икры: 5 рабочих методик

Супер убойная тренировка на спину

Как накачать голени, если их нет от природы?

Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений

Приседания со штангой – спорные моменты

7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер

Супер убойная тренировка на плечи

Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы

Румынская тяга на одной ноге: особенности и техника выполнения

Супер убойная тренировка на руки

Супер убойная тренировка на грудь

Супер убойная тренировка на пресс

8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц

8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер

Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения

Супер убойная тренировка на ноги

Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер

Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота

Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера

Выпады с наклоном вперед – супер-упражнение на ягодицы

7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге

Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера

Убойная тренировка груди с гирями

3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор

5 видов подтягиваний: сравнительный анализ

4 опасных упражнения в зале для плеч

Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать

Как накачать пресс, если его нет от природы?

Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы

Нестандартные упражнения для прокачки груди

6 верных способов улучшить присед

Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин

5 советов по тренировке спины от Дориана Ятса

Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера

Упражнение «Планка»: польза и вред

5 способов сделать бицепс больше

3 упражнения на задние дельты в зале, которых вы не пробовали

Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах

Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика

Сколько повторений делать на пресс – много или мало

Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие

Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля

8 видов отжиманий для больших грудных мышц

Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете

Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы

Что важнее: становая тяга или приседания со штангой?

Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля

5-10 повторений и 15-20 повторений в подходе: в чём разница

Топ-5 фактов о мышцах тазового дна

На многоповторке не накачаться: правда ли?

Нужно ли удивлять мышцы, меняя упражнения?

Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать

Топ-6 фактов о бицепсах, которых вы не знали

Мышцы, которым нужно уделять особое внимание

Глубокий присед: не могу делать приседания в пол

Не чувствую широчайшие мышцы при подтягиваниях. Что делать

Топ-10 нестандартных упражнений для мышц ног

Топ-14 нестандартных отжиманий от пола для груди и рук

Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше?

Упражнение планка. Различные виды планок

Сколько качать пресс, чтобы ушёл живот

Можно ли накачать верх или низ пресса, внутреннюю часть грудных мышц или низ спины

Общие нюансы »

Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале

Особенности тренировок с суперсетами

Заминка после тренировки

Как часто можно тренировать одну группу мышц?

Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?

Особенности тренировок по круговому методу

Особенности тренировок раздельным методом

Разминка перед тренировкой

Тренировки в тренажёрном зале после перерыва

Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале

Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале

Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы

Как выполнять разминку перед тренировкой

Список самых эффективных упражнений на все группы мышц

Что такое метод чередующихся суперсетов?

Значение растяжки мышц в силовых тренировках

Книги по методикам силовых тренировок

Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?

5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале

Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?

Масса, или рельеф: что выбрать в начале?

Влияние количества повторений на силу мышц

Особенности силовых тренировок для эндоморфов

Как тренироваться, если сильно устаёшь?

5 основных ошибок на тренировках для похудения

Как правильно вести дневник тренировок

Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?

Нужно ли использовать бинты в приседаниях?

Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?

Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале

Особенности силовых тренировок для эктоморфов

Когда нужно менять программу тренировок?

Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение

Работает ли метод Майка Ментцера?

Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть

Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?

Изогнутый гриф: когда его лучше применять?

Какой вес брать на тренировках новичкам?

Пампинг как средство восстановления мышц

5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности

5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно

5 особенностей утренних тренировок

ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале

Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини

Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция

Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше

«Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность

5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге

Что нужно делать между подходами?

Способы достижения мышечного отказа

15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц

Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?

Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны?

Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов

Особенности тренинга на увеличение силы

Сколько нужно отдыхать между подходами?

Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?

Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?

Частичная амплитуда – варианты и применение

База в бодибилдинге: почему важно её делать?

Нужна ли кардионагрузка для роста массы?

Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны?

Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?

Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять

6 правил тренировок на силу для новичков

Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы

Как тренироваться в возрасте 45+

Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать

6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее

Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят?

Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?

4 мифа о базовых упражнениях

Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить

Как тренироваться в зале, если много людей?

Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?

Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее?

Как самому выучить технику силовых упражнений?

Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки

Нужно ли менять упражнения каждую неделю?

Как исправить асимметрию мышц?

5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений

Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?

10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи

Зависимость эффективности тренировок от количества повторений

Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы

Нужна ли растяжка после тренировки?

Нюансы тренировок для тех, кому за 70

Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять

Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек

Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки

Как заменять упражнения на аналогичные?

Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами

6 необычных упражнений с гантелями

Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?

Мотивация для занятия спортом: где её найти

Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха

Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше

Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки

Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения

Как накачаться лёгкими весами

Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?

Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?

Почему масса не растет: 4 ошибки роста мышц

Как правильно начать тренироваться в зале или дома

Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения?

Как понять, когда пора повышать вес снаряда

Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов

Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?

Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор

Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы

Тренинг с ограничением кровотока: что это и как использовать?

Как часто нужно тренироваться в зале для роста мышечной массы?

ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья

Различия мужских и женских тренировок

Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред

Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей

Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений

Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше

Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил

Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться

Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок

Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора

Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок

Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа

9 самых энергозатратных упражнений для похудения

Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?

Упражнения с болгарским мешком

Статичные силовые упражнения: нюансы использования

Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы

Как тренироваться, когда нет времени

Что делать, если мышцы перестали расти?

Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения?

Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом

Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках

Развитие взрывной силы, или как стать мощным

Растяжка спины, груди и рук

Что делать, если в зале не хватает дисков?

Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar)

Может ли ЭМС-тренировка быть эффективной для похудения?

Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать?

Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет

Пульсовые зоны при занятии спортом: выбор оптимального варианта

Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод

Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела

TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы

Обязательно ли включать в тренировочную программу: жим лёжа, становую тягу и приседания со штангой

Тренировка длиною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени

Нестандартные способы тренировки

Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними

Полная или частичная амплитуда в упражнениях: что лучше для роста мышц

Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот?

Не хватает отдыха между подходами: что делать

Как держать себя в форме круглый год

Что можно и нельзя делать на тренировке

Как привить ребёнку любовь к фитнесу?

Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться?

Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше?

Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать

Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки

Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы?

Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы

ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки

Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки

Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга

Что такое предварительное утомление: как его использовать

Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках

Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой

Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес?

Как увеличить силу мышц с помощью резины?

Тренировочный режим в новогодний период для тех, кому не хватает времени

Можно ли качаться одними и теми же упражнениями всю жизнь

Где найти время на спорт?

Длительность тренировки для набора мышечной массы

Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные

7 эффективных упражнений в гиревом фитнесе

Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать

Топ-4 факта о технике силовых упражнений

Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги?

Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы

Можно ли пропускать тренировку, и что делать, если пропустил

Достаточно ли тренироваться 1 час за тренировку

Как менять веса в рабочих подходах?

Гайд по тренажёрам: зачем нужна та или иная штанга или тренажёр

Частичные повторения для максимального мышечного роста

Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений?

Интенсивность или продолжительность/объём тренировки: что лучше

Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти?

Тренировка через силу: можно ли так делать?

Почему после выходных тяжело начать тренировку

Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом

Нужно ли эктоморфу тренироваться тяжело и редко и только базовыми упражнениями

Как понять: подходит ли вам то или иное упражнение?

Нужна ли подкачка в конце тренировки, если не устал

Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться?

Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые?

Почему болит не то, что качал?

Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать

Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность

Техника безопасности при выполнении упражнений

В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу?

Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы

Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц

При заболеваниях »

Упражнения при грыжах межпозвоночного диска

Особенности тренировок при варикозе ног

Силовые упражнения при остеохондрозе

Лечение кифоза силовыми упражнениями

Лечение сколиоза силовыми упражнениями

Как тренироваться при гипертонии

Силовые упражнения при коксартрозе

Силовые тренировки и упражнения при гипотонии

Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе

10 лучших упражнений для коррекции осанки

Противопоказания к занятиям фитнесом

Как правильно тренироваться при диастазе

Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей

Упражнения и физкультура при заболеваниях

Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?

Причины импотенции у спортсменов и методы лечения

Можно ли тренироваться, если простыл?

Наклон таза вперёд - причина болей и грыж в пояснице

Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях

До и после родов »

Тренировки после родов: как и когда начинать

Тренировки до и после родов: советы из личного опыта

Когда можно начинать заниматься после родов?

Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы

Тренировки во время беременности: личный опыт

Упражнения для кормящих мам в домашних условиях

Как похудеть после родов

По пауэрлифтингу »

Становая тяга – сумо или классика?

Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям

Становая тяга – увеличиваем результат

Планирование тренировок в русском жиме

Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга?

4 способа увеличения результата в приседаниях

Приседания со штангой – устранение слабых мест

Жим штанги лёжа – варианты исполнения

Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге

Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге

Практические советы от Чемпиона мира по пауэрлифтингу

Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений

Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост

Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге

Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца

Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме

Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима

Применение упражнений для развития взрывной силы с целью увеличения результатов в пауэрлифтинге

В домашних условиях »

Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях

Похудение в домашних условиях

Статические упражнения в домашних условиях: как и для чего выполнять

Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?

Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция

Какие гантели, штанги и стойки купить для дома

Комплекс суставной гимнастики

Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей

Какие силовые тренажеры лучше купить для дома

Какой кардиотренажёр лучше купить для дома

Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения

Как накачать грудь дома с помощью отжиманий

Изготовление приспособлений для тренировок в домашних условиях

Как приседать со штангой дома без стоек

Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок

Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей

Как выбрать турник для дома?

Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов

6 советов по домашним тренировкам

Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря

Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок

Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал?

Без раздела »

Какие упражнения являются базовыми?

Как худеть с помощью тренировок и бега

Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?

43 варианта упражнения «Планка» для всего тела

Сколько упражнений выполнять за тренировку?

Принципы построения силовых тренировок

Принципы изменения тренировочного плана

Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?

Основные отличия женских и мужских силовых тренировок

Тренировка силовой выносливости, спина и пресс

Периодизация как основной принцип тренировки

Техника силовых упражнений - основные понятия

Бодибилдинг программы тренировок

Как правильно тренироваться?

Базовые упражнения в бодибилдинге

Программа тренировок для мужчин

Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы

10 самых важных упражнений для женщин

10 самых важных упражнений для мужчин

Кардио или силовые тренировки для похудения: что выбрать?

Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела

Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц

10 самых важных упражнений для массы и силы

Как вовлечь детей в ЗОЖ с помощью фитнеса и бразильского джиу-джитсу

Как эффективно сочетать единоборства и силовые тренировки

Почта автора сайта: info@tvoytrener.com

Дневник Тренировки Упражнения Диеты Калькуляторы Статьи Спросить Анкеты Реклама