6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Статьи - Методики тренировок
Наше приложение на
Android
,
iPhone
или
компьютер
.
О проекте
|
Помочь проекту
|
Реклама
|
Стать автором
|
Рейтинг авторов
|
Политика конфиденциальности
ДНЕВНИК
ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ
ДИЕТЫ
ДИЕТЫ
КАЛЬКУЛЯТОРЫ
КАЛЬКУЛЯТОРЫ
АНАТОМИЯ
СТАТЬИ
СТАТЬИ
АНКЕТЫ
АНКЕТЫ
Вы здесь:
Статьи
→
Методики тренировок
Статьи - Методики тренировок
Отдельные части тела »
Отдельные части тела »
Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
100 упражнений для ягодиц у вас дома
Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность
Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты
Как увеличить жим лёжа?
Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
Упражнения на грудные мышцы для женщин
Хочешь большие руки? Качай ноги!
Становая тяга и приседания – две стороны одной медали
Как накачать плечи - упражнения и методики
Как расширить плечи: упражнения и методики
3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти
Как накачать грудь - упражнения и методики
Как накачать ягодицы - упражнения и методики
Как накачать пресс - упражнения и методики
Как подтягиваться больше – методики и приёмы
Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики
Отжимания от пола – обучение и увеличение результата
Как накачать ягодицы, если их нет от природы?
Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
Как накачать трицепсы - упражнения и методики
Как накачать бицепсы - упражнения и методики
Отжимания на брусьях – увеличиваем результат
Тренировка широчайших - упражнения и методики
Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?
Как накачать ноги - упражнения и методики
3 основных правила тренировки ягодиц
Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом
Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок
6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног
Супер убойная тренировка на ягодицы
Как накачать икры: 5 рабочих методик
Каким вариантом лучше подтягиваться?
Приседания со штангой – спорные моменты
Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений
7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер
Как накачать голени, если их нет от природы?
Супер убойная тренировка на спину
Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы
Супер убойная тренировка на плечи
Супер убойная тренировка на руки
Супер убойная тренировка на пресс
Супер убойная тренировка на грудь
8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц
8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер
Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения
Супер убойная тренировка на ноги
Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера
Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота
Выпады с наклоном вперед – супер-упражнение на ягодицы
Румынская тяга на одной ноге: особенности и техника выполнения
7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге
Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера
3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор
Убойная тренировка груди с гирями
Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер
5 видов подтягиваний: сравнительный анализ
Как накачать пресс, если его нет от природы?
4 опасных упражнения в зале для плеч
Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы
Нестандартные упражнения для прокачки груди
6 верных способов улучшить присед
Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин
Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера
5 советов по тренировке спины от Дориана Ятса
Упражнение «Планка»: польза и вред
5 способов сделать бицепс больше
Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать
Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах
3 упражнения на задние дельты в зале, которых вы не пробовали
Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика
Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие
8 видов отжиманий для больших грудных мышц
Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля
Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы
Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете
Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля
Сколько повторений делать на пресс – много или мало
Что важнее: становая тяга или приседания со штангой?
Глубокий присед: не могу делать приседания в пол
Общие нюансы »
Общие нюансы »
Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
Особенности тренировок с суперсетами
Заминка после тренировки
Как часто можно тренировать одну группу мышц?
Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
Особенности тренировок по круговому методу
Особенности тренировок раздельным методом
Разминка перед тренировкой
Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
Как выполнять разминку перед тренировкой
Значение растяжки мышц в силовых тренировках
Список самых эффективных упражнений на все группы мышц
Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
Книги по методикам силовых тренировок
Что такое метод чередующихся суперсетов?
5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
Влияние количества повторений на силу мышц
Особенности силовых тренировок для эндоморфов
Как тренироваться, если сильно устаёшь?
Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
Как правильно вести дневник тренировок
5 основных ошибок на тренировках для похудения
Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
Когда нужно менять программу тренировок?
Особенности силовых тренировок для эктоморфов
Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
Какой вес брать на тренировках новичкам?
Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
Пампинг как средство восстановления мышц
ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?
Работает ли метод Майка Ментцера?
5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
Что нужно делать между подходами?
Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
«Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
Способы достижения мышечного отказа
5 особенностей утренних тренировок
15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц
Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
Сколько нужно отдыхать между подходами?
Особенности тренинга на увеличение силы
Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
Частичная амплитуда – варианты и применение
База в бодибилдинге: почему важно её делать?
Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
6 правил тренировок на силу для новичков
Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
Как тренироваться в зале, если много людей?
Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить
Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны?
Как самому выучить технику силовых упражнений?
Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны?
10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее?
Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы
Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят?
Как исправить асимметрию мышц?
Нужна ли растяжка после тренировки?
Нюансы тренировок для тех, кому за 70
Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
6 необычных упражнений с гантелями
Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
Как заменять упражнения на аналогичные?
Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять
5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше
Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять
Мотивация для занятия спортом: где её найти
Как накачаться лёгкими весами
Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
Почему масса не растет: 4 ошибки роста мышц
Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
Как тренироваться в возрасте 45+
Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?
Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше
Как понять, когда пора повышать вес снаряда
Тренинг с ограничением кровотока: что это и как использовать?
ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья
Различия мужских и женских тренировок
Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред
Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха
4 мифа о базовых упражнениях
Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил
Как часто нужно тренироваться в зале для роста мышечной массы?
Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей
Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор
Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора
Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений
Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения?
Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок
Как правильно начать тренироваться в зале или дома
Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок
Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше
Что делать, если мышцы перестали расти?
Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения?
Упражнения с болгарским мешком
9 самых энергозатратных упражнений для похудения
Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?
Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа
Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться
Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом
Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения
Растяжка спины, груди и рук
Может ли ЭМС-тренировка быть эффективной для похудения?
Что делать, если в зале не хватает дисков?
Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках
Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы
Как тренироваться, когда нет времени
Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar)
Пульсовые зоны при занятии спортом: выбор оптимального варианта
TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы
Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела
Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать?
Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы
Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет
Как привить ребёнку любовь к фитнесу?
Нестандартные способы тренировки
Что можно и нельзя делать на тренировке
Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать
Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться?
Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки
Развитие взрывной силы, или как стать мощным
Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше?
Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы?
Как держать себя в форме круглый год
Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки
Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга
ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки
Что такое предварительное утомление: как его использовать
Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними
Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод
Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках
Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы
Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот?
Тренировка длинною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени
Не хватает отдыха между подходами: что делать
Тренировочный режим в новогодний период для тех, кому не хватает времени
Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес?
Длительность тренировки для набора мышечной массы
Как увеличить силу мышц с помощью резины?
Где найти время на спорт?
Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой
Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные
Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать
Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы
Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений?
Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги?
Статичные силовые упражнения: нюансы использования
Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти?
Тренировка через силу: можно ли так делать?
Почему после выходных тяжело начать тренировку
Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом
Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться?
Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые?
Техника безопасности при выполнении упражнений
В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу?
Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы
Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц
Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность
При заболеваниях »
При заболеваниях »
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
Особенности тренировок при варикозе ног
Силовые упражнения при остеохондрозе
Лечение сколиоза силовыми упражнениями
Лечение кифоза силовыми упражнениями
Как тренироваться при гипертонии
Силовые упражнения при коксартрозе
Силовые тренировки и упражнения при гипотонии
Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
10 лучших упражнений для коррекции осанки
Противопоказания к занятиям фитнесом
Как правильно тренироваться при диастазе
Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей
Упражнения и физкультура при заболеваниях
Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?
Причины импотенции у спортсменов и методы лечения
Можно ли тренироваться, если простыл?
Наклон таза вперёд - причина болей и грыж в пояснице
Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях
До и после родов »
До и после родов »
Тренировки после родов: как и когда начинать
Тренировки до и после родов: советы из личного опыта
Когда можно начинать заниматься после родов?
Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы
Тренировки во время беременности: личный опыт
Упражнения для кормящих мам в домашних условиях
Как похудеть после родов
По пауэрлифтингу »
По пауэрлифтингу »
Становая тяга – сумо или классика?
Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям
Становая тяга – увеличиваем результат
Планирование тренировок в русском жиме
4 способа увеличения результата в приседаниях
Приседания со штангой – устранение слабых мест
Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга?
Жим штанги лёжа – варианты исполнения
Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге
Практические советы от Чемпиона мира по пауэрлифтингу
Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений
Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге
Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге
Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме
Применение упражнений для развития взрывной силы с целью увеличения результатов в пауэрлифтинге
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима
В домашних условиях »
В домашних условиях »
Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях
Похудение в домашних условиях
Статические упражнения в домашних условиях: как и для чего выполнять
Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?
Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция
Какие гантели, штанги и стойки купить для дома
Комплекс суставной гимнастики
Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей
Какие силовые тренажеры лучше купить для дома
Какой кардиотренажёр лучше купить для дома
Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения
Как накачать грудь дома с помощью отжиманий
Изготовление приспособлений для тренировок в домашних условиях
Как приседать со штангой дома без стоек
Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей
Как выбрать турник для дома?
Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов
6 советов по домашним тренировкам
Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря
Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок
Без раздела »
Без раздела »
Какие упражнения являются базовыми?
Как худеть с помощью тренировок и бега
Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
43 варианта упражнения «Планка» для всего тела
Сколько упражнений выполнять за тренировку?
Принципы построения силовых тренировок
Принципы изменения тренировочного плана
Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?
Тренировка силовой выносливости, спина и пресс
Основные отличия женских и мужских силовых тренировок
Техника силовых упражнений - основные понятия
Периодизация как основной принцип тренировки
Бодибилдинг программы тренировок
Как правильно тренироваться?
Программа тренировок для мужчин
Базовые упражнения в бодибилдинге
Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы
10 самых важных упражнений для женщин
10 самых важных упражнений для мужчин
Кардио или силовые тренировки для похудения: что выбрать?
Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц
10 самых важных упражнений для массы и силы
Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела
КОММЕНТАРИИ
Написать комментарий >>
НАШИ УСЛУГИ
Индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи
.
Индивидуальная программа питания от Маргариты Куц
.
Занятия по фейсбилдингу от Бондаревой Кристины
.
Подготовка к соревнованиям с Ткаченко Сергеем
.
Твой Тренер
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
Тренировки с резиной
.
Тренировки без инвентаря
.
Основы тренировок клиентов в тренажёрном зале
.
НАШИ КНИГИ
Основы и нюансы любительского атлетизма
.
Энциклопедия спортивного питания
.
Основы и нюансы диетологии
.
Комплексы упражнений
.
Основы и нюансы пауэрлифтинга
.
Основы и нюансы спортивной фармакологии
.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник
Тренировки
Упражнения
Диеты
Калькуляторы
Статьи
Спросить
Анкеты
Реклама
