6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Статьи - Методики тренировок
Наше приложение на
Android
,
iPhone
или
компьютер
.
О проекте
|
Помочь проекту
|
Реклама
|
Стать автором
|
Рейтинг авторов
|
Политика конфиденциальности
ДНЕВНИК
ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ
ДИЕТЫ
ДИЕТЫ
КАЛЬКУЛЯТОРЫ
КАЛЬКУЛЯТОРЫ
АНАТОМИЯ
СТАТЬИ
СТАТЬИ
АНКЕТЫ
АНКЕТЫ
Вы здесь:
Статьи
→
Методики тренировок
Статьи - Методики тренировок
Отдельные части тела »
Отдельные части тела »
Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
100 упражнений для ягодиц у вас дома
Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность
Как подчеркнуть талию – упражнения и секреты
Как увеличить жим лёжа?
Красивые ягодицы – упражнения, методики, нюансы
Упражнения на грудные мышцы для женщин
Хочешь большие руки? Качай ноги!
Становая тяга и приседания – две стороны одной медали
Как накачать плечи - упражнения и методики
Как расширить плечи: упражнения и методики
Как накачать грудь - упражнения и методики
3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти
Как накачать ягодицы - упражнения и методики
Как накачать пресс - упражнения и методики
Как подтягиваться больше – методики и приёмы
Как накачать ягодицы, если их нет от природы?
Как накачать разгибатели спины - упражнения и методики
Отжимания от пола – обучение и увеличение результата
Как накачать ягодицы, не увеличивая бёдра?
Как накачать трицепсы - упражнения и методики
Как накачать бицепсы - упражнения и методики
Отжимания на брусьях – увеличиваем результат
Приседания + становая тяга за одну тренировку = масса и сила
Как девушке убрать просвет (щель) между бёдрами?
Тренировка широчайших - упражнения и методики
Как накачать ноги - упражнения и методики
3 основных правила тренировки ягодиц
12 лучших упражнений для бёдер и ягодиц с собственным весом
6 вариантов становых тяг для ягодиц, спины и ног
Как накачать шею: упражнения и принципы тренировок
Супер убойная тренировка на ягодицы
Каким вариантом лучше подтягиваться?
Как накачать икры: 5 рабочих методик
Супер убойная тренировка на спину
Тренировка ягодиц: 5 мифов и заблуждений
Как накачать голени, если их нет от природы?
Приседания со штангой – спорные моменты
7 вариантов выпадов для ягодиц и бёдер
Супер убойная тренировка на плечи
Как накачать предплечья: методики, упражнения, нюансы
Румынская тяга на одной ноге: особенности и техника выполнения
Супер убойная тренировка на руки
Супер убойная тренировка на грудь
Супер убойная тренировка на пресс
8 СИЛОВЫХ упражнений для мышц пресса и косых мышц
8 вариантов приседаний для ягодиц и бёдер
Как накачать трапеции: стандартные методики и секретные упражнения
Супер убойная тренировка на ноги
Упражнения для плоского живота или поперечной мышцы живота
Румынская становая тяга или упражнение «доброе утро» (гудморнинги): какое упражнение лучше для ягодиц и бёдер
Гильотина - лучшее упражнение для груди: взгляд персонального тренера
Выпады с наклоном вперед – супер-упражнение на ягодицы
7 фишек тренировки ног в профессиональном бодибилдинге
Лучшие упражнения для ягодиц и популярные ошибки: взгляд персонального тренера
Убойная тренировка груди с гирями
3 варианта гиперэкстэнзий: краткий обзор
5 видов подтягиваний: сравнительный анализ
4 опасных упражнения в зале для плеч
Как накачать пресс, если его нет от природы?
Клевок таза при приседаниях со штангой: из-за чего и как убрать
Подъем гантелей через стороны: верная техника и различные нюансы
Нестандартные упражнения для прокачки груди
6 верных способов улучшить присед
Тренировка интимных мышц: упражнения Кегеля для женщин и для мужчин
5 советов по тренировке спины от Дориана Ятса
Незаменимые упражнения для роста груди: взгляд персонального тренера
Упражнение «Планка»: польза и вред
5 способов сделать бицепс больше
3 упражнения на задние дельты в зале, которых вы не пробовали
Как убрать «медвежьи ушки» на бёдрах и ягодицах
Можно ли выносить колени за носки в приседе: наука и практика
Эффективные упражнения для ягодиц: какие самые лучшие
Как быстро научится подтягиваться на турнике с нуля
Сколько повторений делать на пресс – много или мало
8 видов отжиманий для больших грудных мышц
Как тренировать шею: упражнения, особенности, нюансы
Топ-7 эффективных упражнений на бицепсы, которые вы не делаете
Что важнее: становая тяга или приседания со штангой?
Как быстро научится отжиматься от брусьев с нуля
5-10 повторений и 15-20 повторений в подходе: в чём разница
Нужно ли удивлять мышцы, меняя упражнения?
На многоповторке не накачаться: правда ли?
Пресс с кубиками, но выпирает живот. В чём причина и что делать
Мышцы, которым нужно уделять особое внимание
Топ-6 фактов о бицепсах, которых вы не знали
Глубокий присед: не могу делать приседания в пол
Не чувствую широчайшие мышцы при подтягиваниях. Что делать
Топ-10 нестандартных упражнений для мышц ног
Приседать со штангой: глубоко или до параллели полу. Как лучше?
Топ-14 нестандартных отжиманий от пола для груди и рук
Упражнение планка. Различные виды планок
Можно ли накачать верх или низ пресса, внутреннюю часть грудных мышц или низ спины
Сколько качать пресс, чтобы ушёл живот
Общие нюансы »
Общие нюансы »
Как самому составить программу тренировок в тренажёрном зале
Особенности тренировок с суперсетами
Заминка после тренировки
Как часто можно тренировать одну группу мышц?
Как сочетать группы мышц при тренировках на массу?
Особенности тренировок по круговому методу
Особенности тренировок раздельным методом
Разминка перед тренировкой
Тренировки в тренажёрном зале после перерыва
Особенности комбинированных тренировок в тренажёрном зале
Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
Тренировки методом одного подхода: особенности и нюансы
Как выполнять разминку перед тренировкой
Список самых эффективных упражнений на все группы мышц
Значение растяжки мышц в силовых тренировках
Что такое метод чередующихся суперсетов?
Книги по методикам силовых тренировок
Сколько раз в неделю нужно тренироваться для похудения и для массы?
5 серьёзных ошибок, которые совершают новички в тренажёрном зале
Влияние количества повторений на силу мышц
Особенности силовых тренировок для эндоморфов
Масса, или рельеф: что выбрать в начале?
Тренировки «ФУЛБОДИ» или «СПЛИТ»: что и когда лучше применять?
Как тренироваться, если сильно устаёшь?
5 основных ошибок на тренировках для похудения
Как правильно вести дневник тренировок
Как часто нужно тренировать мышцы до отказа?
Нужно ли использовать бинты в приседаниях?
Тяжелоатлетический пояс – необходим ли он?
Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале
Особенности силовых тренировок для эктоморфов
Когда нужно менять программу тренировок?
Метод «пирамиды» в силовых тренировках: эффективность и применение
Работает ли метод Майка Ментцера?
Тренировочная интенсивность – накачаться нельзя похудеть
Нужно ли применять лямки в тренажёрном зале?
Изогнутый гриф: когда его лучше применять?
Какой вес брать на тренировках новичкам?
Пампинг как средство восстановления мышц
5 методов тренировок в тренажёрном зале: сравнение эффективности
5 упражнений, которые ВСЕ делают неправильно
ТОП 5 самых ненужных упражнений в тренажёрном зале
5 особенностей утренних тренировок
Методика тренировок на сушку для фитнес-бикини
Как накачать мышцы без жира: подробная инструкция
Чёткий график тренировок или разнообразие: что лучше
«Лесенка» в силовых упражнениях: виды и эффективность
Что нужно делать между подходами?
5 нюансов подготовки в классическом бодибилдинге
Способы достижения мышечного отказа
15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц
Почему важен порядок выполнения упражнений на тренировке?
Как тренироваться, если не хочется? 5 вариантов
Что такое изолирующие упражнения, и зачем они нужны?
Особенности тренинга на увеличение силы
Сколько нужно отдыхать между подходами?
Что такое метод предварительного утомления, и зачем он нужен?
Частичная амплитуда – варианты и применение
Сколько групп мышц лучше делать за тренировку?
База в бодибилдинге: почему важно её делать?
Нужна ли кардионагрузка для роста массы?
Форсированные повторения на тренировке: что это и как применять
6 правил тренировок на силу для новичков
Разминочные подходы: какие, когда и для чего нужны?
Что такое дроп-сеты и зачем они нужны?
Что такое мышцы антагонисты, и как их тренировать
Силовые тренировки в детском возрасте: примеры, особенности, нюансы
6 тренировочных фишек, которые сделают ваши мышцы сильнее
Как тренироваться в возрасте 45+
Можно ли тренировать мышцы, когда другие ещё болят?
Читинг в силовых тренировках: зачем он нужен и как его применять?
Не трать время на тренажёры: как эффективно их заменить
4 мифа о базовых упражнениях
Как тренироваться в зале, если много людей?
Как правильно сделать акцент на ту или иную группу мышц?
Гантели или резиновые петли? Что эффективнее и надёжнее?
Как самому выучить технику силовых упражнений?
Как самому составить тренировочную программу. Часть 1. Структура тренировки
Нужно ли менять упражнения каждую неделю?
Как исправить асимметрию мышц?
5 способов как облегчить / утяжелить любой комплекс упражнений
Зачем нужны негативные повторения в бодибилдинге и пауэрлифтинге?
10 тренировочных «фишек» от Тимко Ильи
Зависимость эффективности тренировок от количества повторений
Жиросжигающая тренировка: выкинь мусор из головы
Нужна ли растяжка после тренировки?
Как разнообразить ваши тренировки: 5 фишек
Нюансы тренировок для тех, кому за 70
Что такое идеомоторные упражнения, и как их применять
Как заменять упражнения на аналогичные?
Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
6 необычных упражнений с гантелями
Как самому составить тренировочную программу. Часть 3. Циклирование нагрузки
Как часто нужно тренировать мышцы для набора массы?
Мотивация для занятия спортом: где её найти
Нужны ли лёгкие тренировки в дни отдыха
Лёгкие и тяжёлые веса для роста мышц: что лучше
Как самому составить тренировочную программу. Часть 2. Методы повышения интенсивности тренировки
Как накачаться лёгкими весами
Почему мои комплексы упражнений могут не срабатывать?
Когда, зачем и как часто делать подходы до отказа?
Почему масса не растет: 4 ошибки роста мышц
Как правильно начать тренироваться в зале или дома
Порядок выполнения упражнений: сначала базовые или изолирующие упражнения?
Зависимость эффективности тренировок от веса снарядов
Как понять, когда пора повышать вес снаряда
Правильное дыхание на тренировке: насколько оно важно?
Скорость выполнения упражнений. Какие лучше – быстрые или медленные повторения
Тренинг с ограничением кровотока: что это и как использовать?
Методы тренировок «верх-низ» и «тяни-толкай»: краткий обзор
Как часто нужно тренироваться в зале для роста мышечной массы?
Прожим мышц между подходами: как ускорить рост силы и массы
ТОП 6 самых вредных упражнений для здоровья
Различия мужских и женских тренировок
Можно ли тренироваться на голодный желудок: польза и вред
Делать с плохой техникой, но много, или с чёткой, но мало: что лучше
Как увеличить силу с помощью изометрических упражнений
Составление тренировочного плана. Часть 1: постановка целей
Техника безопасности в тренажёрном зале: 10 правил
Односторонняя тренировка: преимущества и кому может пригодиться
Существуют ли "идеальные" упражнения? 5 принципов отбора
Составление тренировочного плана. Часть 3: 5 правил эффективных тренировок
Составление тренировочного плана. Часть 2: Периодизация тренировок
Нужно ли тренироваться до отказа. Виды отказа
9 самых энергозатратных упражнений для похудения
Как стать самым лучшим страхующим на тренировках?
Упражнения с болгарским мешком
Как начать тренироваться, если сильно устаёшь на работе: рабочие приёмы
Что делать, если мышцы перестали расти?
Как тренироваться, когда нет времени
Как быстро освоить или исправить технику любого упражнения?
Правила поведения в тренажёрном зале, или как не выглядеть лохом
Растяжка спины, груди и рук
Статичные силовые упражнения: нюансы использования
Как определить, достаточно ли вы себя нагружаете на тренировках
Что делать, если в зале не хватает дисков?
Может ли ЭМС-тренировка быть эффективной для похудения?
Упражнения со швейцарским грифом (swiss multi grip bar)
Можно ли тренироваться каждый день и как правильно это делать?
Развитие взрывной силы, или как стать мощным
Нужно ли чувствовать мышцы во время тренировки или нет
Пульсовые зоны при занятии спортом: выбор оптимального варианта
TRX-петли: функциональный снаряд для дома и улицы
Эксцентрическая фаза: эксцентрические упражнения для всего тела
Растянутое положение мышц. Хочешь быстрее вырасти – используй этот метод
Нестандартные способы тренировки
Тренировка длиною в день или как тренироваться, если тебе лень или нет времени
Фулл бади: какие мышцы тренировать первыми, а какие последними
Что можно и нельзя делать на тренировке
Полная или частичная амплитуда в упражнениях: что лучше для роста мышц
Как держать себя в форме круглый год
Как привить ребёнку любовь к фитнесу?
Что лучше для силы: делать медленно, но с большим весом, или наоборот?
Тренировки на полный или пустой желудок: что лучше?
Устал тренироваться: что делать, если нет желания тренироваться?
Не хватает отдыха между подходами: что делать
Кросскор: что это такое, и какие упражнения можно делать
Топ-3 вещи, которые нужно делать сразу после тренировки
Что лучше для силы: одно упражнение или несколько на те же мышцы?
Как часто можно чередовать жиросжигание и набор массы
Тренировки для здоровья: частота, продолжительность, уровень нагрузки
ТОП 4 лайфхака для тренировок: как улучшить тренировки
Barracuda Pro: обзор тренажёра для функционального тренинга
Что такое предварительное утомление: как его использовать
Нет прогресса в тренировках: как мы недорабатываем на тренировках
Что лучше увеличивать: подходы, повторения или вес?
Топ-6 вещей, которые нельзя делать перед силовой тренировкой
Как увеличить силу мышц с помощью резины?
Можно ли качаться одними и теми же упражнениями всю жизнь
Тренировочный режим в новогодний период для тех, кому не хватает времени
Длительность тренировки для набора мышечной массы
Повышаем выносливость: короткие интервальные тренировки лучше, чем длинные
Где найти время на спорт?
Сплит-программа: какие виды бывают и какую лучше выбрать
Топ-4 факта о технике силовых упражнений
Какие подходы для роста мышц лучше: стандартные, суперсеты антагонисты или удалённые мышцы
Частичная или полная амплитуда движений: нужно ли полностью разгибать руки и ноги?
7 эффективных упражнений в гиревом фитнесе
Можно ли пропускать тренировку, и что делать, если пропустил
Достаточно ли тренироваться 1 час за тренировку
Гайд по тренажёрам: зачем нужна та или иная штанга или тренажёр
Как менять веса в рабочих подходах?
Можно ли накачаться, если неправильная техника выполнения упражнений?
Что такое мёртвая точка в упражнениях, и как её пройти?
Тренировка через силу: можно ли так делать?
Трэп-гриф: что это за снаряд, упражнения с трэп-грифом
Почему после выходных тяжело начать тренировку
Нужна ли подкачка в конце тренировки, если не устал
Нужно ли эктоморфу тренироваться тяжело и редко и только базовыми упражнениями
Почему атлетам со стажем нужно чаще тренироваться?
Как понять: подходит ли вам то или иное упражнение?
Почему болит не то, что качал?
Устал и не можешь выполнить программу тренировок: что делать
Нужно ли большие группы мышц нагружать сильнее, чем малые?
Метод чередующихся упражнений: суть и эффективность
Техника безопасности при выполнении упражнений
В каком темпе нужно выполнять упражнения по фитнесу?
Хаотично-интуитивный тренинг: что это, как применять, плюсы и минусы
Метод максимальных повторений за отрезок времени для роста мышц
При заболеваниях »
При заболеваниях »
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
Особенности тренировок при варикозе ног
Силовые упражнения при остеохондрозе
Лечение сколиоза силовыми упражнениями
Лечение кифоза силовыми упражнениями
Как тренироваться при гипертонии
Силовые упражнения при коксартрозе
Силовые тренировки и упражнения при гипотонии
Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
10 лучших упражнений для коррекции осанки
Противопоказания к занятиям фитнесом
Как правильно тренироваться при диастазе
Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей
Упражнения и физкультура при заболеваниях
Можно ли тренироваться при гриппе или простуде?
Причины импотенции у спортсменов и методы лечения
Можно ли тренироваться, если простыл?
Наклон таза вперёд - причина болей и грыж в пояснице
Упражнения для здоровья и укрепления колен в домашних условиях
До и после родов »
До и после родов »
Тренировки после родов: как и когда начинать
Тренировки до и после родов: советы из личного опыта
Когда можно начинать заниматься после родов?
Питание и тренировки после родов: личный опыт молодой мамы
Тренировки во время беременности: личный опыт
Упражнения для кормящих мам в домашних условиях
Как похудеть после родов
По пауэрлифтингу »
По пауэрлифтингу »
Становая тяга – сумо или классика?
Пауэрлифтинг: как подводиться к соревнованиям
Становая тяга – увеличиваем результат
Планирование тренировок в русском жиме
Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга?
4 способа увеличения результата в приседаниях
Приседания со штангой – устранение слабых мест
Жим штанги лёжа – варианты исполнения
Обучение технике приседаний в пауэрлифтинге
Практические советы от Чемпиона мира по пауэрлифтингу
Нужен ли бицепс в пауэрлифтинге
Пауэрлифтинг - история и классификация упражнений
Основные ошибки новичков в пауэрлифтинге
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 1. Классический жим и мост
Жим лёжа с цепями/жгутами: + 10 кг за 3 месяца
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 3. Нюансы в жиме
Жим лежа в пауэрлифтинге. Часть 2. Дополнительные техники жима
Применение упражнений для развития взрывной силы с целью увеличения результатов в пауэрлифтинге
В домашних условиях »
В домашних условиях »
Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях
Похудение в домашних условиях
Статические упражнения в домашних условиях: как и для чего выполнять
Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?
Как похудеть в домашних условиях: пошаговая инструкция
Какие гантели, штанги и стойки купить для дома
Комплекс суставной гимнастики
Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях без штанги и гантелей
Какие силовые тренажеры лучше купить для дома
Какой кардиотренажёр лучше купить для дома
Тренировка ягодиц в домашних условиях: самые лучшие упражнения
Как накачать грудь дома с помощью отжиманий
Изготовление приспособлений для тренировок в домашних условиях
Как приседать со штангой дома без стоек
Обзор необходимого инвентаря для домашних тренировок
Домашние мультитренажёры: обзор самых лучших моделей
Как выбрать турник для дома?
Почему нежелательно тренироваться дома: 5 факторов
6 советов по домашним тренировкам
Тренировка в домашних условиях для женщин без инвентаря
Как выбрать лучший инвентарь для домашних тренировок
Могут ли домашние тренировки полностью заменить тренажёрный зал?
Без раздела »
Без раздела »
Какие упражнения являются базовыми?
Как худеть с помощью тренировок и бега
Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
43 варианта упражнения «Планка» для всего тела
Сколько упражнений выполнять за тренировку?
Принципы построения силовых тренировок
Принципы изменения тренировочного плана
Что выпить / съесть перед соревнованиями по силовым видам спорта?
Основные отличия женских и мужских силовых тренировок
Тренировка силовой выносливости, спина и пресс
Периодизация как основной принцип тренировки
Техника силовых упражнений - основные понятия
Бодибилдинг программы тренировок
Как правильно тренироваться?
Базовые упражнения в бодибилдинге
Программа тренировок для мужчин
Тренажёры VS свободные веса: плюсы и минусы
10 самых важных упражнений для женщин
10 самых важных упражнений для мужчин
Кардио или силовые тренировки для похудения: что выбрать?
Слитный комплекс упражнений со штангой на все группы мышц
Топ-10 экзотических и нестандартных силовых упражнений для всего тела
10 самых важных упражнений для массы и силы
Как вовлечь детей в ЗОЖ с помощью фитнеса и бразильского джиу-джитсу
Как эффективно сочетать единоборства и силовые тренировки
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник
Тренировки
Упражнения
Диеты
Калькуляторы
Статьи
Спросить
Анкеты
Реклама