Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Тренировки - В домашних условиях

Заказать индивидуальный комплекс упражнений



Евгения | 2015-09-28

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой выбрать комплекс для занятий дома для приведения в тонус максимального количества мышц (можно с упором на ноги и ягодицы), но с учетом нулевого уровня спортивной подготовки? Возраст 32г, рост 172см, вес 57кг.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-09-28

Тренировки в домашних условиях для девушек

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-09-28

начните лучше с этого. а через 3-4 недели можете уже перейти на "с упором на бедра и ягодицы"

Евгения | 2015-09-28

Спасибо! а то глаза разбегаются - столько возможных вариантов комплексов =) Еще вопросик, в указанном комплексе есть два варианта тренировок. Необходимо выбрать одну из двух и постоянно её выполнять или каждую тренировку выполнять поочередно на неделе?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-09-28

можете делать две тренировки в неделю, а можете делать две подряд, два дня отдых, и снова два дня тренировок.

ответить
Анна | 2015-08-16

Здравствуйте! Мне 32 года хочу скинуть 5 кг и обрести рельеф, помогите выбрать программу тренировок. Бегаю по 40 минут каждый день, вес 56кг, рост 164см, придерживаюсь диеты, есть гантели от 5кг и выше. Проблемная зона живот.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-16

Комплекс с гантелями для девушек – «Супертело за 1 час в день»

Анна | 2015-08-16

Спасибо!Мне больше понравилась 2-я тренировка в домашних условиях, несколько упражнений я заменила, а так вроде все хорошо.

Анна | 2015-08-16

Еще хотела спросить лучше круговые тренировки или подходы?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-16

для похудения лучше круговые.

ответить
Анна | 2015-07-04

А что делать, если мне надо накачать попу, но у меня там жир. Рост 165, вес 58, объем бёдер 103 см.

Валерий (зам. администратора) | 2015-07-07

Сначала надо сжечь жиры, с помощью кардио треннинга, а затем заниматься накачкой ягодиц.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама