Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу

Тренировки

Заказать индивидуальный комплекс упражнений



Алексей | 2016-09-05

Можно мне программу тренировок и как правильно питаться для похудения,хочу тренироваться 3 раза в неделю рост у меня 165 вес 78 в этом деле новичок возраст 17 лет,только для начала хочу работать на улице(бег и работа на брусьях и подтягивания),а к ближе к похолоданию перебраться в тренажерный зал,помогите пожалуйтса!

ответить
Люба | 2016-07-13

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста программу тренировок и питание на мой рост 164 вес 41. Хочу набрать массу. Начала ходить в тренажёрный зал. Спасибо.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-13

я так понял вы новичок?

Люба | 2016-07-15

Да, новичок. Начала пить витамины, три раза в неделю в тренажёрный зал.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-15

План тренировок для девушек на набор массы Женское меню для набора веса

Люба | 2016-07-21

Спасибо! А если пить женские витамины и Гейнер? Можно так?

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-07-21

конечно можно.

ответить
Аня | 2016-07-13

Здравствуйте, посоветуйте программу тренеровок для эффективного похудения при варикозе!?

ответить
Ирина | 2016-03-10

В зале, пару раз только ещё,новичок

ответить
Ирина | 2016-03-10

Здравствуйте ,подскажите по какой программе лучше заниматся,упор на живот,сбросить вес в верхней части тела , низ наоборот прибавить и накачать

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-03-10

где вы занимаетесь?

ответить
Елена | 2016-02-23

Скажите пожалуйста, можно увеличить объем бедер т.е увеличить мышечную массу, но не увеличивать плечи, руки. Наедаю каллории, расплывается талия, тренируюсь 3 раза в неделю, вес стоит на месте, несколко месяцев. Вобщем, если я буду 2 тренировки делать с упором на ноги по 6-7 упражнений (по 3-4 подхода к каждому с 8-10 повторениями с большим весом) Чудо произойдет? я увижу результат своих мучений? + питание+ протеин.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-23

да, можно, просто урезаете нагрузку на верх тела. результат будет через 4-5 недель.

ответить
Екатерина | 2016-02-22

Добрый вечер! Расскажите, пожалуйста, о схеме приема креатина, информация в интернете очень разнится. Заранее спасибо!

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-02-23

принимайте по одной чайной ложке 1-2 два раза в день. каждый день.

ответить
Регина | 2016-01-04

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста. Совсем не знаю с чего начать! Мой рост 173 вес 53. Хочу рельефное тело, ну и в ягодицах прибавить на см5-6 и прибавить на 5 кг. Мне сперва набрать массу?а как же рельеф? Если я наберу массу, мне потом сушиться нужно же? Я правильно понимаю?посоветуйте пожалуйста что сделать и как правильнее? Занимаюсь дома.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-01-04

сначала стоит набирать массу, а потом уже строить рельеф.

ответить
Иван | 2015-08-23

Дома. есть гантели

ответить
Иван | 2015-08-22

Масса

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-22

тренируетесь дома или в зале?

ответить
Иван | 2015-08-20

Можно мне тренироваться 4 раза в неделю , 2 тренировки по 2дня в неделю .бицепс трицепс плечи. Пресс икры подтягивания.если нет посоветуйте как лучше тренироваться.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-20

что вам нужно, масса или похудение?

Иван | 2015-08-23

Масса

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-23

тренируетесь дома?

Иван | 2015-08-24

Дома

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2015-08-24

я вам вроде бы уже давал программу?

ответить
Екатерина | 2015-04-29

Здравствуйте ! Посоветуйте,пожалуйста, программу для набора массы.

Валерий (тренер) | 2015-05-03

Екатерина, гляньте эту:  Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений

Екатерина | 2015-05-04

Спасибо !

ответить
Евгений | 2015-01-13

У меня рос 185 вес 100-110 меня устаивает но могу предложить в каждую тренировку добавь кардио ( 2000-1500м)

Валерий (тренер) | 2015-01-14

Евгений, а кому предлагаете?

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама